Categoría : Cápsulas existenciales

Baja productividad por enfermedad mental #sersiendo

La enfermedad mental puede llevarte a esta pregunta de Amado Nervo: “¿La vida es triste o soy triste yo?”.

Música para leer este post

enfermedad mental
Ilustración: John Holcroft.

Hace 17 años que me acompaña la enfermedad mental en varias de sus formas: la ansiedad, el estrés, los ataques de pánico y la depresión.

Una de las cosas más dolorosas de tener una enfermedad mental es observar cómo tu capacidad intelectual desaparece y eres incapaz de hilar dos ideas medianamente bien. Así tu productividad cae en picada y eso comienza a afectar todas las áreas de tu vida y te deprimes.

Parece que no todas las personas padecen la ansiedad de la misma manera. Para unas es más incapacitante que para otras. Yo sólo puedo hablar desde mi experiencia.

Tu vida cambia profundamente

A mí con la llegada de la ansiedad se me fue parte de la memoria a corto plazo.  Y para acceder a la memoria a largo plazo era toda una proeza. Recordaba los contextos y los marcos generales de las cosas, pero los detalles de lo aprendido y vivido estaban borroneados en mi cabeza.

Mi vida social se redujo casi a cero y comencé a sentir miedo de estar con otras personas y de salir a la calle. Te sientes incomprendida/o y juzgada/o. Cargas con vergüenza y culpa. También con vicios, adicciones y malos hábitos. A menudo te sientes como una/un inválida/o.

Tiendes a volverte más dependiente de las personas que te rodean o pasas momentos de profunda y dolorosa soledad. La ansiedad suele acabar con tu carrera profesional en lo que canta un gallo.

Con la ansiedad tu vida sexual también se va al garete. Se modifica la relación con tu cuerpo y con las personas a las que te unen vínculos sexo-afectivos. Te vuelves insegura/o, desconfiada/o… no sabes dónde te dará el siguiente ataque de pánico. Te surgen toda clase de paranoias y con justa razón; el mundo y la gente se vuelven amenazantes. Estas vivencias te hacen más vulnerable a las situaciones de maltrato en el trabajo y/o a la violencia doméstica. Y con estos cambios tan fuertes también llega la depresión.

No eres yo ni yo soy tú

A veces creemos que podemos empatizar y entender a las personas que tienen enfermedades mentales y hasta nos sentimos con el derecho de darles consejos y opinar sobre sus vidas. Esto es muy común dentro de las familias.

Yo creo que es imposible ponerse en los zapatos de otra persona en cualquier situación de vida, que te resulte totalmente ajena. Más aún si se trata de una enfermedad mental.

Hace unos días vi esta charla TED donde una mujer llamada Michele L. Sullivan decía exactamente lo mismo sobre su condición genética y la forma en que tenerla condiciona su vida diaria. Habla sobre el modo en que los demás la ven y cómo esto obstaculiza el desarrollo de su potencial como ser humano. En sus palabras:

Estoy aquí para desmentir un mito. No creo que puedan ponerse en la piel de otro, y por eso, debemos adoptar una nueva manera de entregarnos. De manera simple, yo nunca sabré lo que es ser Uds. y Uds. nunca sabrán lo que es ser yo. No puedo enfrentar sus miedos o perseguir sus sueños, y Uds. no pueden hacer eso por mí, pero podemos apoyarnos los unos a los otros. En vez de intentar ponernos en la piel del otro, debemos adoptar una nueva manera de entregarnos.

El mundo no está hecho para las personas que salen de la norma como Michele, tampoco para las que tenemos enfermedades mentales. Este no es un mundo para todos los humanos ni siquiera para todos los seres. Hay favoritismos y privilegios.

Esa es precisamente la razón por la que las políticas públicas de inclusión social son tan importantes y necesarias. Y por lo que debemos aprender nuevas formas de relacionarnos entre nosotros desde el respeto a la diversidad.

Saliendo del “hoyo” de la enfermedad mental

Luego de un periodo muy fuerte de recaídas llevo unos cuantos años recuperándome. He tomado ansiolíticos y antidepresivos y ahora estoy comenzando a dejarlos completamente. He aprendido a meditar y a practicar la atención plena o “mindfulness”. También me he familiarizado mucho con las enseñanzas del Buda y me he convertido en budista.

Decidí que me dedicaré el resto de mi vida a enseñar las técnicas de meditación a los demás, sobre todo a las mujeres. Estas técnicas son de quien las necesita. Eso ha sido algo muy bueno que me ha dejado este periplo.

He conservado un núcleo pequeño de amigos, algunos también con enfermedades mentales como yo, que han sido de gran apoyo. Nada como sentirse comprendida/o por “la manada” en estos menesteres de la salud mental.

Recuperando mi cerebro

tejiendo cerebro
Ilustración: Mrzyk & Moriceau

La penúltima vez que estudié formalmente fue en 2006 en México. Desde esa fecha hasta hoy he seguido aprendiendo de manera ininterrumpida… pero siempre con la ansiedad en la ecuación y de forma muy accidentada, con tropiezos y esfuerzos.

Llega un punto en que aceptas que tu productividad haya bajado y que ya no eres la misma persona, eso viene muy bien para empezar a recuperarse. Bajar la presión, sobre todo la que se mete una/o a una/o misma/o para “estar bien”.

El año pasado decidí hacer un posgrado en Género y Diversidad Familiar en la Universidad de Barcelona. Tenía dudas profundas sobre si sería capaz tan siquiera de empezarlo. Este año apenas hace unos días terminé el posgrado. Ya están publicando las calificaciones y estoy muy contenta con los resultados.

I’m back & reloaded

Siento mucho placer de constatar que todos estos años de lidiar con las enfermedades mentales no acabaron con mis neuronas. ¡Pensé muchas veces que mi cerebro se había fundío para siempre, pero no! Qué alegría.

Ahora puedo decir públicamente que sí es posible recuperar la productividad intelectual desde el puto subsuelo hasta casi el estado que tenía antes de la ansiedad.

La magnitud de esta noticia sólo puede entenderla quien ha visto sus capacidades disminuidas a cero por una enfermedad mental. Larga vida a la meditación, al mindfulness y al budismo.

No tiene nada de malo necesitar un empujón

Y también a los fármacos que nos ayudan temporalmente a salir del averno y a tener un poco de fuerza para la recuperación. Son sólo un empujón. ¡Una vez que estés mejor podrás dejar la medicación! ¡Te lo aseguro! No tiene nada de malo necesitar y pedir ayuda.

Aprende recursos nuevos que te permitan mantenerte tranquila/o en el día a día. El truco es no dejar que se acumule el drama mental, gestionarlo mejor y aprender a no crear más. Para mí la clave de mi propia recuperación está siendo aprender a ser más amable conmigo misma y eso incluye aprender a pensar, sentir, actuar, hablar, escuchar… de nuevas maneras.

La sanación de una enfermedad mental dentro del campo de las neurosis es ante todo un cambio de mirada, de visión, de manera de Ser. Una nueva forma de ver y vivir tu vida, de verte a ti misma/o.

Te regalo este poema del místico sufí Shamsuddin Hafiz

“No te aflijas: la belleza volverá a regocijarte con su gracia;
la celda de la tristeza se convertirá un día
en un jardín cercado lleno de rosas.
No te aflijas, corazón doliente: tu mal, en bien se trocará;
no te detengas en lo que te perturba:
ese espíritu trastornado conocerá de nuevo la paz.
No te aflijas: una vez más la vida reinará en el jardín en que suspiras
y verás muy pronto, ¡oh, canto de la noche!,
una cortina de rosas sobre tu frente.
No te aflijas si no comprendes el misterio de la vida.
¡Tanta alegría se oculta tras del velo!
No te aflijas si, por algunos instantes, las esferas estrelladas
no giran según tus deseos, pues la rueda del tiempo
no siempre da vueltas en el mismo sentido.
No te aflijas si, por amor del santuario, penetras en el desierto
y las espinas te hieren.
No te aflijas, alma mía, si el torrente de los días
convierte en ruinas tu morada mortal, pues tienes el amor
para salvarte de ese diluvio.
No te aflijas si el viaje es amargo y la meta invisible.
No hay camino que no conduzca a una meta.
No te aflijas, Hafiz, en el rincón humilde en que te crees pobre
y en el abandono de las noches oscuras,
pues te quedan aún tu canción y tu amor.”

Agradezco con este post el apoyo de mis amigos y amigas, su comprensión y su amor incondicional. Gracias por todo. Metta hacia todos los seres, sin distinciones.

Nadir Chacín
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Libertad radical #sersiendo

tatuaje jaula

Lo mejor que puede hacer la vida por ti es quitártelo todo de un solo putazo, dejarte sin alfombra bajo los pies, sin suelo, sin casa, sin identidad, sin empleo, sin país, sin amigos, sin pareja… sin dinero… sin nada…

Si sobrevives y sigues caminando y viviendo… no volverás a perder ni un minuto más de tu existencia sobre esta tierra en estupideces.

Entonces, ¿por qué esperar que la vida te lo quite? ¿No será mejor quítartelo tú a ti mismx de forma voluntaria? ¿Quitarte todo ese apego absurdo a…? Porque sea lo que sea eso que quieres seguir manteniendo… neciamente manteniendo… algún día ya no estará. O no estarás tú.

Nadir Chacín
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Somos memorias pasajeras

nadir-chacin-retratoDesde #México #CdMx #FelizDomingo

Los humanos somos únicos, irrepetibles y necesarios. Cada humano es como un sol de un universo particular. Y, a la vez, los humanos somos tan prescindibles, sustituibles, repetitivos, predecibles, como vulgares motas de polvo cayendo sobre el suelo. Esta agridulce paradoja es muy evidente cuando viajas o cuando migras. Tal vez es algo que debería vivir/sentir todo mundo aunque sea una vez en la vida. Es un dolor alegre, una puñalada de miel en el centro del pecho. Sí, somos memorias pasajeras.

Nadir Chacín
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¡ÚLTIMAS PLAZAS! Estaré mañana lunes 30 de enero, 5 pm, en Puebla (México) dictando el Taller “Vivir con Atención Plena” dirigido a mujeres y hombres. Si te quieres apuntar hazlo vía whats app +5212226535451 o escribe un inbox por Facebook a Reconstruyéndonos como mujeres (organizadores). Corre la voz, por favor.

Ser humano #sersiendo

corazon-dactilar-nadir-chacin#DeMigranteAMigrante

Apunte de las 13:51 horas · Hay una sola valentía imprescindible en esta vida, una sola: seguir siendo un ser humano en un sistema mundial y local, que lo primero que te roba es la humanidad. Para sobrevivir puedes dejar atrás muchas cosas, pasar por encima de otras, de hecho (a menudo) tendrás que hacerlo… pero si pierdes tu humanidad, te habrán/habrás quitado todo. Piensa en eso antes de actuar y de hablar. Humanidad = Capacidad para sentir afecto, comprensión o solidaridad hacia las demás personas.

Namasté

Nadir Chacín
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Las gracias de la vida #sersiendo

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Escribí este artículo sobre la vida y la gratitud para el reto navideño de “21 días de gratitud” organizado por Respira Vida Breathworks, aquí puedes ir a la publicación original

Imagina a una persona hablándole a una pila de huesos humanos, que yacen sobre una mesa metálica y fría. Lo sé, es una petición extraña para la víspera de la Navidad. Esta persona, que bien podrías ser tú, ahora está haciéndole un interrogatorio a los huesos de un muerto: ¿Quién eres? ¿Por qué y cómo moriste? ¿Cómo y en dónde vivías? ¿Qué comías? ¿En qué trabajabas? No, no es un capítulo de CSI ni de Bones, es una escena recurrente de mí pasado.

Durante 15 años me dediqué a escudriñar en las vidas de seres humanos que habían perdido la vida o que alguien se las había quitado. Cada noche, al dejar atrás el laboratorio de Antropología Forense, llegaba a casa preguntándome siempre lo mismo: ¿Cuándo un ser humano deja de ser un ser humano? ¿Es realmente la muerte un final? A mí, por (de)formación profesional supongo, me cuesta escribir sobre la vida, sin hacerlo sobre la muerte.

El ejercicio de mi profesión me hizo entender que para estar en paz con la vida hay que estarlo con la muerte. Nuestra muerte, sí, y la muerte de las personas que amamos. Pero, ¿Cómo estar en paz con la muerte? Saber algo no necesariamente implica saber el cómo hacerlo, en eso tienes razón. Pasé muchos años con ese mentado dilema revoloteándome en la cabeza.

Cuando migré a España, hace cuatro años, traté de olvidar todo. De enterrarlo. A dos metros bajo tierra. No tuve éxito. Pensé que habían quedado atrás mis entrañables (o “entrañadas”) cavilaciones sobre la Vida y la Muerte. Craso error. La Muerte siempre regresa y nunca se va de fiesta sola. En dos años se llevó a tres personas cercanas a mí.

Con la partida de Javier, Frederik y Nathalie he aprendido más que en el Laboratorio de Antropología Forense. Aprendí a divertirme y sentir gratitud por mi simple condición de ser viviente. He tomado consciencia, más que nunca antes, de que mi cuerpo es efímero y de que en cualquier instante yo también puedo morirme. ¿Cómo fue que pasé tanto tiempo creyendo que era inmortal? Yo tampoco me lo explico.

Soy un ser humano que morirá, así es. Tú también. Pero si ahora estás leyendo esto tenemos otra cosa en común: ¡Estamos vivos ahora! ¿De verdad necesitamos algo más para sentirnos agradecidos? Yo no. Comprender es descubrir el sentido profundo de algo y con la comprensión llega la claridad. La claridad de que la vida es valiosa por sí misma y ya está. Estar vivos siempre ha sido suficiente. ¿Por qué no te ríes?

Nadir Chacín
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Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga, Escritora y Conferencista motivacional, Profesora de Mindfulness Respira Vida Breathworks (certificación), Maestra (Shihan) en Gendai Reiki Ho, Estudiante del Diploma de Especialización de Postgrado en Género, Diversidad Familiar y Tecnologías de la Universidad de Barcelona, Practicante budista dentro del Movimiento Triratna, Bloguera en temas de crecimiento personal desde 2007, Organizadora del Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup y de La red de lavanderas en Sant Cugat, Autora del libro “Senderos de paz. Deja de sobrevivir y dirige tus pasos hacia el amor y la felicidad” sobre Budismo Zen y Física Cuántica publicado por Santillana México.

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Somos solos #sersiendo

  © Andrew Fairclough
© Andrew Fairclough

Los seres humanos queremos y amamos como mejor podemos, no como queremos. Una manera de simplificar la vida y tratar de mantener la alegría es entender profundamente que las demás personas rara vez, por no decir nunca, nos querrán del modo en que necesitamos al 100%. Sucede lo mismo con el respeto.

Cada quien tiene en su cabeza una idea diferente sobre el amor y el respeto. Es mucho más hábil establecer tú contigx mismx tus definiciones: qué es el amor, qué es el respeto y tratar de atenerte tú a tus concepciones y a los límites que tú pongas. Y mantener límites muy claros y ejercerlos en tus relaciones con los demás.

Yo a esto le llamo construir una ética personal, tus valores y tus principios. No es nada hábil esperar que los demás cambien y se adapten a tus definiciones, eso nunca pasará. Sólo te creará frustración.

Por eso el desarrollo del amor hacia unx mismx es un requisito indispensable para la vida, es la vía para contar con un apoyo especial que nunca te defraudará: el tuyo, el apoyo que te das tú a ti mismx. Eso no es egoísmo, es inteligencia y una gestión de tus energías más efectiva y eficaz. Vivir así te ayudará a tener relaciones más amables y congruentes con los otros: tu familia, tus parejas, tus amigxs y compañerxs de trabajo.

Nadie se merece llevar el peso de que tú le consideres lo más importante o lo más especial de tu vida. ¿Quién quiere tener esa responsabilidad? Eso no es un regalo, es una condena.

Cuando te relaciones mejor contigx mismx y aceptas tu mundo interior como algo único, válido y legítimo comienzas a poder ver el mundo interior de las otras personas de una forma diferente, te permites abrazar el misterio de ser un humano y de que los otros lo sean.

Hace poco en el programa sobre la intimidad de “Amb filosofia” citaron un texto de alguien, no recuerdo quién, decía: “No estamos solos, SOMOS solos”. Yo coinicido completamente. Y no me parece algo malo, al contrario, me parece que saber que eres solx te ayuda a tomar responsabilidad sobre tu vida y sobre las consecuencias de tus actos.

Entender que tú tienes un mundo interior único que es congruente a tu manera te ayuda a entender las lógicas de los otros según sus respectivos mundos. Y cada vez enojarte menos, envidiar menos y criticar menos a los otros. Unos días te será más fácil conducir tu vida y algunos días más difícil. Pero la alegría será algo más frecuente y estable en tu experiencia del vivir.

Somos seres gregarios (hacemos comunidades) y sociales (requerimos construir los vínculos con los demás) y también somos seres únicos, individuales e irrepetibles. Eso hace a este mundo un lugar más interesante. ¿Por qué gastar energía en que toda la gente haga lo que tú necesitas y quieres? ¿Qué sentido tendría ser iguales todxs? Qué aburrido.

Avanzar en el desarrollo de tu individuación (¡descubrir tu singularidad y ejercerla!) también te permite marcar la diferencia en el mundo y ayudar verdaderamente a los demás. ¡Pon al centro de tu vida tu trabajo personal!

Nadir Chacín
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Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga, Escritora y Conferencista motivacional, Profesora de Mindfulness Respira Vida Breathworks (certificación), Maestra (Shihan) en Gendai Reiki Ho, Estudiante del Diploma de Especialización de Postgrado en Género, Diversidad Familiar y Tecnologías de la Universidad de Barcelona, Practicante budista dentro del Movimiento Triratna, Bloguera en temas de crecimiento personal desde 2007, Organizadora del Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup y de La red de lavanderas en Sant Cugat, Autora del libro “Senderos de paz. Deja de sobrevivir y dirige tus pasos hacia el amor y la felicidad” sobre Budismo Zen y Física Cuántica publicado por Santillana México.

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bandera-mexicoEstoy haciendo una recaudación de fondos para hacer un viaje de EMERGENCIA a la Ciudad de México en enero. Si deseas colaborar aquí esta el enlace a la campaña. Entérate por qué estoy haciendo esta recaudación y colabora compartiendo esta campaña en tus redes sociales. Si lees mi blog y te ha ayudado lo que publico te pido que también me ayudes con una donación. ¡Será un bonito regalo de navidad para mí y mis seres queridos en México! Gracias.

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El llamado (del) invierno #sersiendo

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Está llegando el invierno poco a poco con su aire gélido, con sus demandas y sugerencias. Empieza un periodo de necesaria introspección, de ver_se el ombligo y el cordón umbilical, de estar con nuestra manera actual de relacionarnos con la vida y sus misterios. Hibernar.

Conectar con el ciclo natural de mirar hacia dentro, de irnos a la cueva, de sentir/permitir la ralentización en todo lo que hacemos. Dejar de hacer por un tiempo. Ser, sólo ser y ya está. Encuevar_se.

Revisar historias y dejarlas morir lentamente, despedirnos, hacer duelos lentos o naufragios programados. Ceder. Soltar el control. Sucumbir al llamado inminente del invierno y sus profundas lentitudes.

Este invierno, sí, con las fechas que hemos creado los humanos para fomentar la locura consumista. No es verdad, queridx, no tienes que ser feliz por decreto, no, nada te está llamando a gritos para comprar más cosas que no necesitas. Si haces silencio y escuchas con atención podrás conectar_te con el rumor de los osos, con el caminar certero y lento que han hecho durante los últimos siglos, con el crujido de la tierra bajo sus patas. Podrás dejarte arropar por su profunda sabiduría e ir con gusto y acompañadx hacia tu cueva. Sin culpas.

Nadir Chacín
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Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga, Escritora y Conferencista motivacional, Profesora de Mindfulness Respira Vida Breathworks (certificación), Maestra (Shihan) en Gendai Reiki Ho, Estudiante del Diploma de Especialización de Postgrado en Género, Diversidad Familiar y Tecnologías de la Universidad de Barcelona, Practicante budista dentro del Movimiento Triratna, Bloguera en temas de crecimiento personal desde 2007, Organizadora del Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup y de La red de lavanderas en Sant Cugat, Autora del libro “Senderos de paz. Deja de sobrevivir y dirige tus pasos hacia el amor y la felicidad” sobre Budismo Zen y Física Cuántica publicado por Santillana México.

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“Cuanto más inteligente, profunda y sensible es una persona, más probabilidades tiene de cruzarse con la tristeza. Por eso, las exhortaciones a la alegría suelen proponer la interrupción del pensamiento: es mejor no pensar. Casi todos los aparatos y artificios que el ser humano ha inventado para producir alegría suspenden toda reflexión: la pirotecnia, la música bailable, las cantinas de La Boca, el metegol, los concursos de la televisión, las kermeses.” Alejandro Dolina