Categoría : Causas sociales

#cuéntalo o terminaremos todas muertas #sersiendo

#cuéntalo que mientras te leo lloro contigo
A todas las mujeres y las niñas del mundo

By Ana Mendieta

Es muy grave lo que ha pasado en España. Sienta un precedente jurídico muy peligroso. Hablo del  juicio a La Manada” por la violación en grupo a una chica en los Sanfermines en el 2016.

El 26 de abril los cinco implicados han sido condenados por un delito continuado de abuso sexual, pero absueltos del de agresión sexual. En palabras simples: ya ni siquiera tenemos el derecho de decirle violadores a los hombres que nos violan. Nadie nos protege a las mujeres.

Si yo escribiera un libro sobre las veces en que he vivido todo tipo de abusos por parte de los hombres no terminaría de escribirlo antes de morir.

Me indigna lo que está pasando y estoy decidida a prepararme para enfrentar esta guerra que nos ha declarado abiertamente la alianza entre el Patriarcado, el Capitalismo y la Ideología Neoliberal a las mujeres y a las niñas del mundo.

Ahora entiendo mejor lo que llevan años proponiendo las feministas: ¡Ante la violencia machista, autodefensa feminista! Si eres mujer te recomiendo que hagas lo mismo, ¡empieza ya a aprender a defenderte porque estamos solas en esto!

Primer paso prioritario: haz un curso intensivo de defensa personal. Segundo paso: queda en los lugares públicos con tus amigas y practiquen lo que han aprendido al menos una vez a la semana.

¿Qué diferencia la agresión sexual del abuso sexual?

“La diferencia básica estriba en que en el supuesto de la agresión sexual se exige que aquel que atenta contra la libertad sexual de la víctima lo haga con violencia o intimidación, mientras que el caso del abuso sexual, la conducta punible se realiza sin violencia e intimidación y sin que medie consentimiento.” Fuente: inmujer.gob.es

La “Justicia” española con lo sucedido nos deja en un lugar de indefensión y desamparo a todas las mujeres. ¡Así de grave es lo que ha pasado! ¡Sí, también expone brutalmente a tus hijas, tus madres, tus hermanas, tus amigas y a las mujeres de tu vida!

Hasta cuándo con “La Manada” en todas sus formas

«Si te van a violar, intenta que te dañen por fuera, no sólo por dentro. Si te van a violar y quieres mantenerte con vida, haz lo que te piden, pero intenta que al menos te rompan algún hueso. Si estás tan acojonada que no puedes moverte, si te quedas “sin capacidad de reacción”, luego no llores. Pero tampoco te pases con la resistencia, recuerda lo que le pasó a Nagore (fue asesinada) también en sanfermines.» Artículo “Navajas en nuestras manos” de Barbi Japuta

#cuéntalo: la respuesta de las mujeres

El fallo ha tenido una repercusión importante en las redes sociales, especialmente en Twitter. Los relatos de las mujeres en primera persona se han hecho con el ‘hashtag’ #cuéntalo para canalizar la frustración colectiva, lo que ha convertido a esta etiqueta en tendencia mundial.

Centenares de mujeres de diferentes ámbitos están explicando sus historias. He seleccionado algunos tuits (mientras lloraba a mares) para que te pasees por la realidad de las vidas de las mujeres y las niñas.

#cuéntalo
#cuéntalo
#cuéntalo

#cuéntalo
#cuéntalo
#cuéntalo
#cuéntalo#cuéntalo
#cuéntalo
#cuéntalo
#cuéntalo
#cuéntalo
#cuéntalo

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Nadir Chacín
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¿Sabes qué tiene de bueno la verdad? Que todos sabemos reconocerla por mucho que llevemos viviendo sin ella. Nadie olvida lo que es verdad. Sólo nos volvemos más diestros mintiendo. ~ Película "Revolutionary Road"

Día de la Tierra #sersiendo

Hoy 22 de abril es el Día de la Tierra. Te propongo algunas acciones con las que puedes colaborar todos los días de tu vida para reducir el Cambio Climático (Calentamiento Global) y la pérdida de la Biodiversidad en nuestro planeta. En unos pocos años si no hacemos un cambio radical se extinguirán millones de especies y con ellas nosotros. Es urgente que cambiemos y que lo hagamos ya.

Día de la Tierra
By Frédéric Tacer

Lynn Margulis, profesora de la Universidad de Massachusetts, EE.UU., escribió esto con lo que estoy totalmente de acuerdo:

“A menudo nos olvidamos de hasta qué punto la vida en la Tierra es interdependiente. Sin la vida microbiana nos hundiríamos en las heces y nos ahogaríamos en el dióxido de carbono que exhalamos. Es imposible juzgar la historia de la evolución de manera equilibrada si sólo la concebimos como una fase de preparación para la vida más compleja de los seres humanos. La mayor parte de la historia de la vida es microbiana. La naturaleza antigua, vasta y fundamental de nuestra interdependencia con otras formas de vida debería dotarnos de cierta humildad y sentar las bases para que podamos afrontar el futuro sin falsas ilusiones. A pesar de nuestras quejas continuas, somos tanto explotadores como víctimas, y somos consumidos igual que nosotros consumimos a otros seres. La moraleja de la historia de la evolución es que sólo a través de la conservación de las especies, de la interacción o de la creación de redes, y no a través de la subyugación, podremos evitar un fin prematuro de nuestra especie.

26 formas de cuidar nuestro hogar

  1. No compres botellas plásticas de agua u otras bebidas.
  2. Compra un recipiente permanente y llévalo contigo.
  3. Rechaza las bolsas plásticas y lleva tu bolsa de tela al supermercado.
  4. Dile no a las pajillas, popotes, pitillos.
  5. No compres nunca cubiertos ni platos desechables.
  6. Recicla y separa la basura.
  7. Limpia tu casa con vinagre blanco, limón y bicarbonato de sodio.
  8. Compra productos cosméticos veganos.
  9. Revisa las etiquetas de los productos y no compres nada con Aceite de Palma.
  10. Compra frutas y verduras de temporada y que sean de proximidad (producidos cerca de la ciudad donde vives).
  11. Usa una copa menstrual, dile no a las toallas sanitarias y a los tampones.
  12. No compres nada que tenga cuero o pieles de animales.
  13. Cuando vayas a un lugar natural y al aire libre lleva una bolsa y recoje toda la basura al irte.
  14. No compres ropa nueva: hazte cliente de las tiendas de ropa de segunda mano y haz mercadillos de intercambio de ropa entre amiges.
  15. Cambia las bombillas de tu casa por unas ahorradoras.
  16. Cierra el grifo de agua mientras te cepillas los dientes o te enjabonas o lavas el pelo en la ducha. No desperdicies el agua.
  17. Si te vas a afeitar utiliza un envase y llénalo de agua y enjuaga la afeitadora allí. No dejes el agua del grifo abierta y corriendo durante todo el proceso de afeitarte.
  18. Aprende a cocinar bien y a utilizar todas las partes de las frutas y verduras intentando botar a la basura lo menos posible. Ej. Ralla el tronco del brócoli y hazte un risotto.
  19. No comas carne ni productos de origen animal o al menos cómelos con la menor frecuencia que puedas.
  20. Compra huevos que tenga el sello empezando por el número 0 o 1, que son de gallinas que no son criadas en jaulas.
  21. Aficiónate y aficiona a tus hijes en el conocimiento de los animales, no se puede amar lo que no se conoce. Mientras más sepas sobre los animales, su comportamiento, su diversidad, su importancia en el Planeta Tierra menos ganas te darán de comértelos.
  22. Participa en eventos relacionados con el cuidado de Medio Ambiente y hazlo con tus hijes.
  23. Intenta ser amable con los otros seres humanos, a veces se nos olvida que también somos animales y que somos parte de la Naturaleza. Si nos maltratamos entre nosotros… es obvio que nos importará un pepino el resto de los animales y el Medio Ambiente.
  24. Cuida de ti misme con amor, que el amor hacia la vida comienza con el amor que sientas tú hacia tu propia vida.
  25. Lee sobre feminismo y entérate lo que pasa en el mundo con las mujeres y las niñas porque el Planeta Tierra es la Gran Madre de todes y el maltrato que le hacemos a ella está relacionado con el maltrato y el desprecio hacia todo lo que es femenino, feminidad y el mundo de las mujeres. Mira vídeos sobre eco-feminismo en YouTube.
  26. No compres mascotas en las tiendas de mascotas: adóptalas, hay miles de animalitos que necesitan un hogar y una familia.

Nadir Chacín
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Otro vídeo que te recomiendo:
Diálogo entre Naomi Klein y Yayo Herrero en la presentación de “Esto lo Cambia Todo”

Somos naturaleza y pensar la vida al margen de la biosfera es simplemente un construcción cultural errónea e ilusa. ~ Yayo Herrero

#8M Día de la Mujer #sersiendo

#8M Hoy es un día de reinvindicaciones y protestas del movimiento feminista y de todas las personas que se están sumando en todo el mundo. Vengo a hablarte de mis encuentros con el Patriarcado y de sus diferentes caras.

#8M

Hoy participo a mi manera tanto en el paro como en la marcha feminista por sororidad (solidaridad) con millones de mujeres y niñas que ahora están sufriendo por el simple hecho de ser mujeres y niñas. También quiero enumerar algunas de mis razones personales.

Estas son “4 escenas” de mi VIOgrafía, las vomito aquí como si de un exorcismo se tratara. Algún día la terminaré de escribir con lujo de detalles, completa, y tendrá lastimosamente muchísimas páginas.

Se la dedicaré a las mujeres que han sido ASESINADAS en el mundo por hombres (sus parejas o ex-parejas) durante los últimos siglos.

8 años

Estaba patinando con una amiga en las instalaciones del club, que colindaba con un barrio (favela). Del otro lado de la reja que separaba la pista de patinaje del barrio estaba un hombre que se fue desnudando poco a poco y se masturbaba viéndonos pasar. Con la curiosidad de la infancia al principio nos dio risa hasta que el hombre comenzó a acercarse y a masturbarse con uno de los hoyos de la reja. Salimos corriendo a la zona de piscinas y le avisamos a mi madre, quien se quejó con la directiva del club. Le dijeron que ya había otras denuncias iguales. No habían hecho nada para impedir que ese hombre acosara sexualmente a más niñas. #8M

10 años

Estaba en la casa de una amiga jugando en su cuarto y escuchamos unos gritos desgarradores y nos asomamos por la ventana. Vimos a un hombre que agarraba a una mujer por el pelo y la tiraba sobre unas escaleras que habían allí, le subió la falda y la estaba violando. Tenía un cuchillo en una de sus manos. Asustadas corrimos a avisarle a la madre de mi amiga lo que estaba pasando. Ella cerró la cortina de la ventana y nos dijo que nos olvidáramos de lo que habíamos visto y viniéramos a merendar al comedor. Que eso eran cosas de adultos. #8M

15 años

Estábamos un grupo de amigos y amigas en la playa de noche. En esa época se estilaba estacionar los coches sobre la arena y poner música. Solíamos beber alcohol, fumar, bailar y pasarla bien. El chico que me gustaba y yo estábamos un poco hartos de la fiesta y se nos ocurrió irnos a caminar por la playa y alejarnos de la zona de coches. Cuando ya las luces y el ruido no nos molestaban nos acostamos en la arena a ver las estrellas en plan súper sano (hoy diría “romanticón”).

De un momento al otro, sin nosotros darnos cuenta, teníamos a dos policías alumbrándonos con linternas y pidiéndonos nuestras identificaciones, según ellos porque estábamos haciendo “actos inmorales en un espacio público”. Nos detuvieron y nos llevaron a la estación de policías esposados. Nos separaron. A mí me metieron en un cuarto de la comisaría y a mi compañero en una celda. Yo escuchaba los gritos de mi compañero que decía: “si le haces algo te mato”.

Luego de un tiempo, no sé cuánto, vino uno de los policías por mí y me sacó por la puerta trasera de la comisaría hacia una terraza que daba a la playa. Estuvo acosándome sexualmente durante unas horas que parecieron siglos. Era un policía tuerto, le faltaba un ojo. Nunca se me olvidará su cara. Me pasaba la punta del revólver por el cuerpo, por las piernas, por los brazos, mientras me decía: “Ya sabes lo que tienes que hacer para que suelte a tu novio”. A mí me dio por hablar y hablar sin parar. Casi me orino encima.

El policía estaba cada vez más nervioso porque yo “hablaba mucho” y porque mi compañero seguía pateando los barrotes de la celda, gritando y amenazándolos. El otro policía apareció de pronto en la terraza y le dijo al tuerto: “hemos localizado al dealer“. Y me dijo “camina para adentro” (de la comisaría), abrió la celda, soltó a mi compañero y nos dijo gritando: “Cuento tres y no los veo”. Salimos corriendo de allí lo más rápido que pudimos. #8M

17 años

El padre de una de mis mejores amigas del bachillerato me acosaba sexualmente. Yo iba y venía al colegio caminando y él me perseguía durante todo el trayecto. Yo caminando por la acera y él en el coche diciéndome que si quería ir con él “a comernos un helado o tomar algo”. Así, día tras día. También me llamaba por teléfono a mi casa para invitarme a salir y yo le colgaba. Cuando iba a visitar a mi amiga en su casa y su padre estaba allí me intimidaba, acosaba y me miraba de tal manera que sentía terror y ganas de salir corriendo. Con los años me enteré que también lo hacía con otras amigas comunes. Mi amiga, la hija de este “padre”, no sabe nada aún de lo que vivimos varias de sus amigas en aquella época. Nunca hemos sido capaces de contarle nada. #8M

Nadir Chacín
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"No seré una mujer libre mientras siga habiendo mujeres sometidas." Audre Lorde

Violencia contra la Mujer #sersiendo

El 25 de noviembre es el Día de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

Violencia contra la Mujer

Anoche soñé que me habían quitado un seno. Estaba haciendo cosas cotidianas y cada cierto tiempo se hacía una especie de zoom a mi cuerpo y allí estaba, protagonista, la cicatriz de la masectomía. Muy simbólico y significativo.

Hoy al despertarme recordé el sueño.

Pensé en la cantidad de veces que he sentido miedo y he deseado con todas mis fuerzas ser un hombre.

No quiero que las mujeres más jóvenes que yo ni las siguientes generaciones tengan que sentir esa sensación de autodesprecio ni tan siquiera un minuto.

El desprecio hacia las mujeres que, una vez introyectado, se convierte en autodesprecio.

Quiero que ser mujer sea tan natural como la lluvia o la tierra. Que sea como respirar y ya. Quiero que ser mujer no sea algo de que preocuparse.

Nadir Chacín
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Te sugiero leer todos los posts de mi blog relacionados con la violencia hacia la mujer


9 recomendaciones para una comunicación no sexista en los medios

  • Focalizar las imágenes que utilizas para publicidad en las partes del cuerpo de la mujer que no tienen contenido erótico.
  • Excluir escenas que representen sometimiento sexual.
  • Evitar mensajes que inciten al maltrato.
  • Trasmitir mensajes de productos dirigidos a hombres y a mujeres.
  • Utilizar un lenguaje no sexista.
  • Promover el respeto y la igualdad en las relaciones entre hombres y mujeres.
  • Evitar estándares de belleza femenina que determinan una mujer bella y delgada como sinónimo de éxito.
  • Utilizar indistintamente la voz del hombre como la de la mujer para dar autoridad, credibilidad y fiabilidad.
  • Fomentar el reconocimiento de las aportaciones de la mujer a la sociedad en todos los ámbitos.

Aquí puedes descargar un libro de estilo sobre la comunicación no sexista


La violencia contra la mujer es una de las caras del miedo y de la incomprensión

¿Qué quieren las mujeres? ¿Te has hecho alguna vez esta pregunta? En este episodio de mi podcast te regalo una lista de 10 cosas que queremos la inmensa mayoría de las mujeres de los hombres. Seguramente encontrarás algunas de las respuestas que necesitas.


Úrsula K Le Guin, una de mis escritoras favoritas, lo dice mejor que yo: “Me he identificado como feminista muchos años. En la actualidad, la palabra se interpreta en tantas maneras conflictivas, muchas de ellas ignorantes u hostiles, que raramente la uso. Si una feminista es alguien que piensa que el género es en gran medida una construcción social, y que nada justifica el dominio social de un género sobre otro, entonces soy feminista.”

Hombres evolucionantes #sersiendo

hombres evolucionantes

Hombres evolucionantes. Hombres interesados en evolucionar, madurar y desarrollar masculinidades y paternidades igualitarias, lúdicas, amables y armoniosas.

Francisco Fortuño creó la primera escuela de desarrollo personal para hombres. Le he pedido que me permitiera entrevistarlo para mi podcast “Ser siendo”. A través de su plataforma online hombresevolucionantes.com organiza talleres, cursos, retiros y círculos para hombres.

Hace mucho que vengo siguiéndole la pista a los escasos círculos de hombres que existen. Pienso que la participación de los hombres en este tipo de proyectos es vital para crear un equilibrio entre hombres y mujeres.

Mientras no logremos sanear nuestras relaciones será casi imposible que avancemos como sociedad. Necesitamos desmontar los mandatos sociales relacionados con la cultura de género y los estereotipos de género.

Nuevas masculinidades

Las mujeres desde los inicios del movimiento feminista a finales del siglo XIX estamos trabajando más formal y organizadamente para que sean reconocidos todos nuestros derechos humanos. También hemos logrado estar progresivamente más unidas (sororidad). Tratarnos más amablemente entre nosotras, apoyarnos y crecer juntas.

Los círculos de mujeres, en el formato intencional y políticamente comprometido, son muy comunes desde esa época y se siguen realizando y manteniendo en diferentes lugares del mundo.

A mi parecer, los hombres están pasando ahora por una interesante y valiosa etapa en términos sociales y personales. Creo que tendrá efectos duraderos en las nuevas generaciones. Abocados con esmero y dedicación a la construcción de nuevas formas de masculinidad y paternidad, algunos hombres, cada vez más numerosos, están generando un cambio sin precedentes.

Los hombres, especialmente los heterosexuales, poco se habían cuestionado sus privilegios de género hasta ahora ni de forma colectiva. Tampoco habían reparado concienzudamente en que el patriarcado y la masculinidad tradicional (heteronormativa y patriarcal) también afecta sus vidas, no sólo las de las mujeres.

Me complace que ambos colectivos podamos trabajar entre pares y también entre nosotros para que el mundo sea un lugar más habitable. La meta es alejarnos de viejos esquemas de crianza y socialización que tanto daño nos han hecho.

Llegó la hora de que los hombres hablen más sobre sus emociones entre ellos y también con las mujeres. De esto depende que podamos realmente trabajar juntos en sanear la forma en que nos relacionamos en todos los aspectos del vivir y del con-vivir.

Es un placer invitarte a escuchar esta entrevista sobre los hombres evolucionantes. Tiene dos partes. Te pediré encarecidamente la compartas con tus amigos en las redes sociales. Deja tus comentarios al final del post. Será grato responderlos y compartir contigo.



Hombres evolucionantes al cuidado de la vida

Hace poco escuché de nuevo este vídeo en el que Yayo Herrera, impulsora del ecofeminismo, plantea varias propuestas para construir un mundo más justo y sostenible. Escúchala.

Tengo claro que la construcción de ese mundo inédito también pasa por atender entre mujeres y hombres las labores de cuidados de las personas dependientes: niños, niñas y personas de la tercera edad.

Necesitamos que haya una responsabilidad y una entrega más igualitaria en las tareas de cuidados y en las tareas domésticas en general.

Es imperativo repensar cómo podemos atender y mantener socialmente el ciclo completo de la vida de las personas, sus diversas expresiones, sin que haya abandono afectivo en el camino.



Para construir un mundo igualitario necesitamos la participación comprometida y activa de los hombres. Hombres evolucionantes. Sirva este post para instarte a participar.

Si conduces un círculo de hombres en tu país contáctame y te ayudaré a que más hombres conozcan tu labor. Será un placer. Si eres mujer, échanos la mano y difunde.

Nadir Chacín
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Baja productividad por enfermedad mental #sersiendo

La enfermedad mental puede llevarte a esta pregunta de Amado Nervo: “¿La vida es triste o soy triste yo?”.

Música para leer este post

enfermedad mental
Ilustración: John Holcroft.

Hace 17 años que me acompaña la enfermedad mental en varias de sus formas: la ansiedad, el estrés, los ataques de pánico y la depresión.

Una de las cosas más dolorosas de tener una enfermedad mental es observar cómo tu capacidad intelectual desaparece y eres incapaz de hilar dos ideas medianamente bien. Así tu productividad cae en picada y eso comienza a afectar todas las áreas de tu vida y te deprimes.

Parece que no todas las personas padecen la ansiedad de la misma manera. Para unas es más incapacitante que para otras. Yo sólo puedo hablar desde mi experiencia.

Tu vida cambia profundamente

A mí con la llegada de la ansiedad se me fue parte de la memoria a corto plazo.  Y para acceder a la memoria a largo plazo era toda una proeza. Recordaba los contextos y los marcos generales de las cosas, pero los detalles de lo aprendido y vivido estaban borroneados en mi cabeza.

Mi vida social se redujo casi a cero y comencé a sentir miedo de estar con otras personas y de salir a la calle. Te sientes incomprendida/o y juzgada/o. Cargas con vergüenza y culpa. También con vicios, adicciones y malos hábitos. A menudo te sientes como una/un inválida/o.

Tiendes a volverte más dependiente de las personas que te rodean o pasas momentos de profunda y dolorosa soledad. La ansiedad suele acabar con tu carrera profesional en lo que canta un gallo.

Con la ansiedad tu vida sexual también se va al garete. Se modifica la relación con tu cuerpo y con las personas a las que te unen vínculos sexo-afectivos. Te vuelves insegura/o, desconfiada/o… no sabes dónde te dará el siguiente ataque de pánico. Te surgen toda clase de paranoias y con justa razón; el mundo y la gente se vuelven amenazantes. Estas vivencias te hacen más vulnerable a las situaciones de maltrato en el trabajo y/o a la violencia doméstica. Y con estos cambios tan fuertes también llega la depresión.

No eres yo ni yo soy tú

A veces creemos que podemos empatizar y entender a las personas que tienen enfermedades mentales y hasta nos sentimos con el derecho de darles consejos y opinar sobre sus vidas. Esto es muy común dentro de las familias.

Yo creo que es imposible ponerse en los zapatos de otra persona en cualquier situación de vida, que te resulte totalmente ajena. Más aún si se trata de una enfermedad mental.

Hace unos días vi esta charla TED donde una mujer llamada Michele L. Sullivan decía exactamente lo mismo sobre su condición genética y la forma en que tenerla condiciona su vida diaria. Habla sobre el modo en que los demás la ven y cómo esto obstaculiza el desarrollo de su potencial como ser humano. En sus palabras:

Estoy aquí para desmentir un mito. No creo que puedan ponerse en la piel de otro, y por eso, debemos adoptar una nueva manera de entregarnos. De manera simple, yo nunca sabré lo que es ser Uds. y Uds. nunca sabrán lo que es ser yo. No puedo enfrentar sus miedos o perseguir sus sueños, y Uds. no pueden hacer eso por mí, pero podemos apoyarnos los unos a los otros. En vez de intentar ponernos en la piel del otro, debemos adoptar una nueva manera de entregarnos.

El mundo no está hecho para las personas que salen de la norma como Michele, tampoco para las que tenemos enfermedades mentales. Este no es un mundo para todos los humanos ni siquiera para todos los seres. Hay favoritismos y privilegios.

Esa es precisamente la razón por la que las políticas públicas de inclusión social son tan importantes y necesarias. Y por lo que debemos aprender nuevas formas de relacionarnos entre nosotros desde el respeto a la diversidad.

Saliendo del “hoyo” de la enfermedad mental

Luego de un periodo muy fuerte de recaídas llevo unos cuantos años recuperándome. He tomado ansiolíticos y antidepresivos y ahora estoy comenzando a dejarlos completamente. He aprendido a meditar y a practicar la atención plena o “mindfulness”. También me he familiarizado mucho con las enseñanzas del Buda y me he convertido en budista.

Decidí que me dedicaré el resto de mi vida a enseñar las técnicas de meditación a los demás, sobre todo a las mujeres. Estas técnicas son de quien las necesita. Eso ha sido algo muy bueno que me ha dejado este periplo.

He conservado un núcleo pequeño de amigos, algunos también con enfermedades mentales como yo, que han sido de gran apoyo. Nada como sentirse comprendida/o por “la manada” en estos menesteres de la salud mental.

Recuperando mi cerebro

tejiendo cerebro
Ilustración: Mrzyk & Moriceau

La penúltima vez que estudié formalmente fue en 2006 en México. Desde esa fecha hasta hoy he seguido aprendiendo de manera ininterrumpida… pero siempre con la ansiedad en la ecuación y de forma muy accidentada, con tropiezos y esfuerzos.

Llega un punto en que aceptas que tu productividad haya bajado y que ya no eres la misma persona, eso viene muy bien para empezar a recuperarse. Bajar la presión, sobre todo la que se mete una/o a una/o misma/o para “estar bien”.

El año pasado decidí hacer un posgrado en Género y Diversidad Familiar en la Universidad de Barcelona. Tenía dudas profundas sobre si sería capaz tan siquiera de empezarlo. Este año apenas hace unos días terminé el posgrado. Ya están publicando las calificaciones y estoy muy contenta con los resultados.

I’m back & reloaded

Siento mucho placer de constatar que todos estos años de lidiar con las enfermedades mentales no acabaron con mis neuronas. ¡Pensé muchas veces que mi cerebro se había fundío para siempre, pero no! Qué alegría.

Ahora puedo decir públicamente que sí es posible recuperar la productividad intelectual desde el puto subsuelo hasta casi el estado que tenía antes de la ansiedad.

La magnitud de esta noticia sólo puede entenderla quien ha visto sus capacidades disminuidas a cero por una enfermedad mental. Larga vida a la meditación, al mindfulness y al budismo.

No tiene nada de malo necesitar un empujón

Y también a los fármacos que nos ayudan temporalmente a salir del averno y a tener un poco de fuerza para la recuperación. Son sólo un empujón. ¡Una vez que estés mejor podrás dejar la medicación! ¡Te lo aseguro! No tiene nada de malo necesitar y pedir ayuda.

Aprende recursos nuevos que te permitan mantenerte tranquila/o en el día a día. El truco es no dejar que se acumule el drama mental, gestionarlo mejor y aprender a no crear más. Para mí la clave de mi propia recuperación está siendo aprender a ser más amable conmigo misma y eso incluye aprender a pensar, sentir, actuar, hablar, escuchar… de nuevas maneras.

La sanación de una enfermedad mental dentro del campo de las neurosis es ante todo un cambio de mirada, de visión, de manera de Ser. Una nueva forma de ver y vivir tu vida, de verte a ti misma/o.

Te regalo este poema del místico sufí Shamsuddin Hafiz

“No te aflijas: la belleza volverá a regocijarte con su gracia;
la celda de la tristeza se convertirá un día
en un jardín cercado lleno de rosas.
No te aflijas, corazón doliente: tu mal, en bien se trocará;
no te detengas en lo que te perturba:
ese espíritu trastornado conocerá de nuevo la paz.
No te aflijas: una vez más la vida reinará en el jardín en que suspiras
y verás muy pronto, ¡oh, canto de la noche!,
una cortina de rosas sobre tu frente.
No te aflijas si no comprendes el misterio de la vida.
¡Tanta alegría se oculta tras del velo!
No te aflijas si, por algunos instantes, las esferas estrelladas
no giran según tus deseos, pues la rueda del tiempo
no siempre da vueltas en el mismo sentido.
No te aflijas si, por amor del santuario, penetras en el desierto
y las espinas te hieren.
No te aflijas, alma mía, si el torrente de los días
convierte en ruinas tu morada mortal, pues tienes el amor
para salvarte de ese diluvio.
No te aflijas si el viaje es amargo y la meta invisible.
No hay camino que no conduzca a una meta.
No te aflijas, Hafiz, en el rincón humilde en que te crees pobre
y en el abandono de las noches oscuras,
pues te quedan aún tu canción y tu amor.”

Agradezco con este post el apoyo de mis amigos y amigas, su comprensión y su amor incondicional. Gracias por todo. Metta hacia todos los seres, sin distinciones.

Nadir Chacín
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Dormir bien: deja atrás el abandono #sersiendo

Dormir bien es regalarte esto que escribió Antonio Gamoneda: “Te aprieto a mí, como si hubiera un poco de justicia en mi corazón y yo te la pudiera dar con el cuerpo”.

Música para leer este post

dormir bien
Ilustración: Yelena Bryksenkova.

Dormir bien es todo un arte. Estoy aquí para contarte algo sobre mi día de ayer; ya verás por qué.

Fui anoche con Josep, Cintia, Anna y Aleix a bailar swing en una plaza de Sant Cugat del Vallès. Durante dos horas participamos en una fiesta callejera con banda de swing en vivo y en directo y decenas de bailarines extasiados pateando el asfalto.

Ver a la gente bailando siempre me ha dado placer. Bailar también. Para bailar tienes que conectar con el cuerpo de una manera tan bonita y expresiva que te sientes profundamente enraizada. Eso sí es “tener los pies en la tierra”.

Una vez en casa, Aleix y yo cenamos, conversamos sobre la vida budista e inició el amoroso “cerrar la puerta” del fantástico domingo. Me di un baño, encendí el ventilador y me tiré en mi cama en feliz estado contemplativo.

Recordé la cantidad de noches en las que me he acostado con la cabeza repleta de preocupaciones. Celebré en silencio que esos días aciagos han quedado muy atrás.

Dormir bien para no sentirse en el abandono

Pocas veces pensamos en nuestra propia cama como en un nido. No lo pensamos, pero lo es. Es el nido donde nos “empollamos” para crecer, para salir del cascarón. Es un lugar seguro o al menos debería serlo. Nadie debería pasar las horas de sueño fuera de una cama/nido cómoda ni a la intemperie. La cama es lo contrario al abandono. En mi cama me siento como cuando estaba en la barriga de mi mamá. O como el imaginario que tengo sobre aquella experiencia primigenia. El origen de la vida, de la mía.

Volver a la cama cada noche es como volver al origen. Allí en estado de entrega total a la gravedad, al peso de nuestro cuerpo, podemos soltar todo lo que hemos estado tratando de sostener durante el día. Yo no sabía lo que era “soltar” hasta que empecé a practicar la meditación. Soltar implica abrir las manos y entregarse al flujo de la vida.

Si vas a la cama y traes contigo todos los problemas y permites que éstos te roben el sueño tu vida no puede reiniciarse. Y necesitamos reiniciar el sistema cada noche. Dejar que descanse. Permitir que ese CPU complejo que es nuestra mente entre en reposo. La hora de dormir no es un momento para tensiones, al contrario, es para desfogarse de ellas. Me gusta la analogía de que dormir es volver al origen.

Dormir es la soledad acompañada

La mayoría de la gente que tiene pareja y duerme acompañada cree que ese es el estado ideal. Y no les quito razón, acurrucarse con otro cuerpo humano es muy sabroso. Yo nunca he podido dormir bien con otra persona por más grande que sea la cama. Quizás sea porque esencialmente el viaje al origen es un viaje solitario. Y, al mismo tiempo, es en compañía. Pero, ¿eso por qué? ¿Cómo se puede dormir acompañada/o si no se tiene pareja?

Yo imagino cada noche qué es esto de vivir conmigo. Sí, vivir con esa persona a quien le llaman Nadir. Qué significa ser quién soy y no otra persona. Cuáles son los aspectos que hacen a mi vida única, que me hacen ser Nadir con o sin mi permiso.

Ir a la cama, regresar al origen, tiene un impulso de muerte también. Es como si al dormir descompusiéramos la vida a su mínima expresión. La volvemos simple. Nos convertimos en las hojas que caen de los árboles y se degradan confundiéndose con la tierra. Dormir es atierrarnos plácidamente. Despertar sería como germinar o hacer crecer una rama nueva en el árbol del “yo”.

Cuando me voy a dormir a menudo dedico unos minutos a regodearme en mi vida. Me tomo el tiempo necesario para agradecer esos momentos, como los del baile de swing de ayer, en los que he sido inmensamente libre y feliz. La vida está llena de experiencias efímeras, todas lo son. Tal vez sea precisamente eso lo que las hace tan valiosas y dignas de agradecimiento. Para dormir bien hay que volverse cada vez más una persona agradecida.

La sabiduría popular

La gente mayor suele decirle a los niños que hay que dormir bien para crecer. Y creo que es verdad. Si no dormimos bien el cuerpo no se recupera de la inversión de energía que ha hecho durante el día. Ningún sistema vivo puede estar tanto tiempo en ON. Hay que descansar y recuperarse.

No tomamos en serio esto de “la higiene del sueño”. Sobre todo cuando estamos más jóvenes. Creemos que somos como una batería con carga infinita. Hay una relación muy estrecha entre el estrés, la ansiedad y la depresión y la falta de sueño o de un descanso apropiado. Yo me he dado cuenta que cuando me da más ansiedad es porque estoy cansada.

En los últimos años he desarrollado muchas estrategias para dormir bien y mejor. Me baño con agua caliente, ceno ligero y temprano, me desconecto de las pantallas lo más pronto que pueda, me hago un masaje de pies y hago mi auto-terapia de agradecimiento antes de cerrar los ojos.

Dulces sueños

Tengo por costumbre despedirme de mis lectores y mis lectoras en Facebook con esta expresión: “cerrarojitos”. Anoche me dijo Josep que era una forma muy sensible y tierna de despedirse. ¡Y yo también lo creo! Cuando empecé a usarla estaba en un periodo consciente de invitar a la ternura a entrar en mi vida. Es uno de los regalos más bonitos que me he hecho desde que empecé a amarme. La ternura es la antesala a dormir bien.

¿Y tú qué tal duermes? ¿Qué significados tiene tu cama para ti o tus horas de sueño? ¿Qué estrategias tienes para dormir bien y mejor? Compártelas en los comentarios a este post y si te gustó esto compártelo en las redes sociales con tus amigos.

Nadir Chacín
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Habitar

“Recuerdo que siempre estuve muy agradecida porque las noches existían; parecía que ese trozo del día era capaz de devolverme la sindéresis por mucho tráfago que me hubiera deparado la vigilia. Sentía un gusto, casi voluptuoso, de envolverme entre mis sábanas y sentir cómo los músculos abandonando su alerta vital se hundían en la blandura acogedora de mi cama.

Es difícil explicar la sensación de agrado con que yo me replegaba dentro mi concha, me sorprendo de que tenía sonido: era un felino ronroneo prolongado que acompañaba la dilución de mi cuerpo en el mundo maravilloso del sueño.

Mucho mejor si afuera los elementos hacían de las suyas. Si llovía me alegraba por tener un refugio seco, si hacía frío me deleitaba la tibieza del contacto. Mi cabeza al tocar la almohada parecía deslastrarse del peso de mis pensamientos, entraba en receso. Estiraba brazos y piernas buscando deshacer cualquier contracción rezagada que me impidiera el sueño.

Me gustaba imaginar en ese interín en el cual la inconsciencia se apodera de ti, que me hundía suavemente en las aguas y que desaparecía entre ellas.

Todo esto sucedió miles de veces y aún persiste, quizás sea este mi nido, mi refugio, mi rincón donde me agazapo a imaginar, el cual como el del pájaro de Michelet he construido sin más herramientas que mi propio cuerpo.”

~ Haydée Solano de Chacín, mi madre, luego de leer a Gaston Bachelard


Recomiendo el discurso de la directora de cine Lana Wachowski, una de las hermanas Wachowski, directoras de “The Matrix”, al recibir el Premio a la Visibilidad LGBT del Comité de Derechos Humanos. Habla de lo que significa ser una persona transgénero en un mundo lleno de prejuicios. A mí me conmovieron sus palabras hasta las lágrimas. ¡Un placer escucharla! Si necesitas subtítulos en español, míralo aquí.


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