Categoría : Causas sociales

Dormir bien: deja atrás el abandono #sersiendo

“Te aprieto a mí, como si hubiera un poco de justicia en mi corazón y yo te la pudiera dar con el cuerpo.” Antonio Gamoneda

Música para leer este post

dormir bien
Ilustración: Yelena Bryksenkova.

Dormir bien es todo un arte. Estoy aquí para contarte algo sobre mi día de ayer; ya verás por qué.

Fui anoche con Josep, Cintia, Anna y Aleix a bailar swing en una plaza de Sant Cugat del Vallès. Durante dos horas participamos en una fiesta callejera con banda de swing en vivo y en directo y decenas de bailarines extasiados pateando el asfalto.

Ver a la gente bailando siempre me ha dado placer. Bailar también. Para bailar tienes que conectar con el cuerpo de una manera tan bonita y expresiva que te sientes profundamente enraizada. Eso sí es “tener los pies en la tierra”.

Una vez en casa, Aleix y yo cenamos, conversamos sobre la vida budista e inició el amoroso “cerrar la puerta” del fantástico domingo. Me di un baño, encendí el ventilador y me tiré en mi cama en feliz estado contemplativo.

Recordé la cantidad de noches en las que me he acostado con la cabeza repleta de preocupaciones. Celebré en silencio que esos días aciagos han quedado muy atrás.

Dormir bien para no sentirse en el abandono

Pocas veces pensamos en nuestra propia cama como en un nido. No lo pensamos, pero lo es. Es el nido donde nos “empollamos” para crecer, para salir del cascarón. Es un lugar seguro o al menos debería serlo. Nadie debería pasar las horas de sueño fuera de una cama/nido cómoda ni a la intemperie. La cama es lo contrario al abandono. En mi cama me siento como cuando estaba en la barriga de mi mamá. O como el imaginario que tengo sobre aquella experiencia primigenia. El origen de la vida, de la mía.

Volver a la cama cada noche es como volver al origen. Allí en estado de entrega total a la gravedad, al peso de nuestro cuerpo, podemos soltar todo lo que hemos estado tratando de sostener durante el día. Yo no sabía lo que era “soltar” hasta que empecé a practicar la meditación. Soltar implica abrir las manos y entregarse al flujo de la vida.

Si vas a la cama y traes contigo todos los problemas y permites que éstos te roben el sueño tu vida no puede reiniciarse. Y necesitamos reiniciar el sistema cada noche. Dejar que descanse. Permitir que ese CPU complejo que es nuestra mente entre en reposo. La hora de dormir no es un momento para tensiones, al contrario, es para desfogarse de ellas. Me gusta la analogía de que dormir es volver al origen.

Dormir es la soledad acompañada

La mayoría de la gente que tiene pareja y duerme acompañada cree que ese es el estado ideal. Y no les quito razón, acurrucarse con otro cuerpo humano es muy sabroso. Yo nunca he podido dormir bien con otra persona por más grande que sea la cama. Quizás sea porque esencialmente el viaje al origen es un viaje solitario. Y, al mismo tiempo, es en compañía. Pero, ¿eso por qué? ¿Cómo se puede dormir acompañada/o si no se tiene pareja?

Yo imagino cada noche qué es esto de vivir conmigo. Sí, vivir con esa persona a quien le llaman Nadir. Qué significa ser quién soy y no otra persona. Cuáles son los aspectos que hacen a mi vida única, que me hacen ser Nadir con o sin mi permiso.

Ir a la cama, regresar al origen, tiene un impulso de muerte también. Es como si al dormir descompusiéramos la vida a su mínima expresión. La volvemos simple. Nos convertimos en las hojas que caen de los árboles y se degradan confundiéndose con la tierra. Dormir es atierrarnos plácidamente. Despertar sería como germinar o hacer crecer una rama nueva en el árbol del “yo”.

Cuando me voy a dormir a menudo dedico unos minutos a regodearme en mi vida. Me tomo el tiempo necesario para agradecer esos momentos, como los del baile de swing de ayer, en los que he sido inmensamente libre y feliz. La vida está llena de experiencias efímeras, todas lo son. Tal vez sea precisamente eso lo que las hace tan valiosas y dignas de agradecimiento. Para dormir bien hay que volverse cada vez más una persona agradecida.

La sabiduría popular

La gente mayor suele decirle a los niños que hay que dormir bien para crecer. Y creo que es verdad. Si no dormimos bien el cuerpo no se recupera de la inversión de energía que ha hecho durante el día. Ningún sistema vivo puede estar tanto tiempo en ON. Hay que descansar y recuperarse.

No tomamos en serio esto de “la higiene del sueño”. Sobre todo cuando estamos más jóvenes. Creemos que somos como una batería con carga infinita. Hay una relación muy estrecha entre el estrés, la ansiedad y la depresión y la falta de sueño o de un descanso apropiado. Yo me he dado cuenta que cuando me da más ansiedad es porque estoy cansada.

En los últimos años he desarrollado muchas estrategias para dormir bien y mejor. Me baño con agua caliente, ceno ligero y temprano, me desconecto de las pantallas lo más pronto que pueda, me hago un masaje de pies y hago mi auto-terapia de agradecimiento antes de cerrar los ojos.

Dulces sueños

Tengo por costumbre despedirme de mis lectores y mis lectoras en Facebook con esta expresión: “cerrarojitos”. Anoche me dijo Josep que era una forma muy sensible y tierna de despedirse. ¡Y yo también lo creo! Cuando empecé a usarla estaba en un periodo consciente de invitar a la ternura a entrar en mi vida. Es uno de los regalos más bonitos que me he hecho desde que empecé a amarme. La ternura es la antesala a dormir bien.

¿Y tú qué tal duermes? ¿Qué significados tiene tu cama para ti o tus horas de sueño? ¿Qué estrategias tienes para dormir bien y mejor? Compártelas en los comentarios a este post y si te gustó esto compártelo en las redes sociales con tus amigos.

Nadir Chacín
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Recomiendo el discurso de la directora de cine Lana Wachowski, una de las hermanas Wachowski, directoras de “The Matrix”, al recibir el Premio a la Visibilidad LGBT del Comité de Derechos Humanos. Habla de lo que significa ser una persona transgénero en un mundo lleno de prejuicios. A mí me conmovieron sus palabras hasta las lágrimas. ¡Un placer escucharla! Si necesitas subtítulos en español, míralo aquí.


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#8M Paro de Mujeres #sersiendo

“En mi nombre me pronuncio. Soy del barro que elegí para nacerme. Soy el único dios que me moldea.” Mariana Finochietto

ni una menos

#VagaDeTotes #WomensStrike #8M #NosotrasParamos #Sororidad

Felicitar a las mujeres hoy es como felicitar a los judíos en el día de la conmemoración del Holocausto.

Pudiendo rodearte de gente que te trate bien, te valore y respete, que te acepte tal y como estás siendo ahora… ¿Para qué rodearte de gente que te maltrata y no te aprecia? ¿Gente que te presiona para que seas alguien que no eres porque así es más fácil para ellxs? ¿Por culpa, por deber, porque se supone que eso debes hacer? ¿Porque eso te hace mejor o peor persona? Eso es maltrato y punto. Venga de quien venga: padre, madre, hijxs, amigxs, compañerxs de trabajo, parejas, curas, “maestrxs espirituales”, profesores… etc. ¡Si alguien te maltrata sácalo de tu vida, sea quien sea! Ya basta de ser mártires por seguir las normas y mandatos sociales. Alejarte de quien no te trata bien es un acto de amor hacia ti mismx. Y ese el amor más importante. ¡El que te devuelve tu humanidad, en vez de quitártela!

8M

Razones para sumarte al Paro Internacional de Mujeres

👉 Cada 10 minutos una mujer es asesinada a manos de su pareja o expareja en el mundo.
👉 Una de cada tres mujeres ha sufrido una agresión sexual en su vida.
👉 Las mujeres cobran menos que sus compañeros varones por un trabajo de igual valor.
👉 Rusia ha dado un paso atrás y ha despenalizado parte de las agresiones a mujeres.
👉 Las mujeres paquistaníes casadas no pueden registrar un negocio sin permiso de su esposo.
👉 Las mujeres del Congo y de Nigeria no pueden abrir una cuenta del banco sin la firma de su cónyuge.
👉 En Afganistán, Malasia, Omán, Arabia Saudí, Yemen y otros 12 países las mujeres no pueden salir del país sin permiso de sus maridos.
👉 En 32 países del mundo las mujeres casadas ni siquiera pueden tener pasaporte propio (Malí, Jordania, Irak, entre otros).
👉 En Bolivia, Camerún o Guinea existen leyes que prohíben a las mujeres casadas firmar un contrato de trabajo sin el permiso de sus esposos.
👉 En varios países, como Líbano, las mujeres no pueden traspasar su nacionalidad a los hijos.
👉 Más de 50 millones de niñas no van al colegio en el mundo —la mayoría de ellas en países de África.
👉 En países como Sierra Leona o Guinea Ecuatorial hay leyes que prohíben a las chicas embarazadas ir al colegio por si “contagian” a sus compañeras.
👉 220 millones de mujeres en edad reproductiva que conviven con sus parejas no tienen acceso a métodos contraceptivos modernos.
👉 El aborto está todavía prohibido en más de una decena de países (cinco de ellos en América Latina).
👉 Millones de niñas en el mundo son obligadas a casarse sin su consentimiento.
👉 La ablación de los genitales femeninos sigue siendo una práctica legal en muchos países del mundo.

Formas de sumarte al paro SI ERES MUJER:

✓ Paro total en las tareas domésticas y en los roles sociales como cuidadoras durante la jornada completa.
✓ Paro total o parcial parando la producción/trabajo por 1 o 2 horas (si es posible).
✓ En caso de que no puedas parar en tu trabajo: usar elementos de negro o violeta como ropa, cintas o cualquier elemento que decidas.
✓ Si eres estudiante, no vayas a clase.
✓ Si eres profesora para la clase y explica al alumnado para qué lo haces.
✓ Si no puedes hacer huelga en la empresa donde trabajas organiza una concentración en la puerta durante la hora de la comida.
✓ Si trabajas en casa, deja de hacer trabajo y cuelga una pancarta en el balcón.
✓ Boicotear las empresas que usan el sexismo en sus propagandas o en su enfoque hacia las trabajadoras.
✓ Boicotear a misóginos locales (elegidos por ti)
✓ Huelga de sexo
✓ Cese de compras por la jornada
✓ Bloqueo de caminos y calles
✓ Manifestaciones, piquetes, marchas
✓ Instala automensaje “fuera de oficina” y explica por qué.

Formas de sumarte al paro SI ERES HOMBRE:

✓ Si eres padre encárgate de tus hijxs.
✓ Si eres amigo ofrécete de niñero.
✓ Si eres compañero de trabajo ofrécete para cubrir a tu compañera.
✓ Si eres jefe dales el día libre a las mujeres que trabajan contigo, sin armarles problemas ni establecer represalias.
✓ Si eres compañero de escuela apoya el paro y a tus compañeras alumnas que van a faltar a clases.
✓ Si eres maestro, no pases lista. Recuerda: es una falta justificada y urgente, las alumnas que no están en tu salón están en la calle diciendo #VivasNosQueremos, porque nos están matando.
✓ Si eres teatrero, cancela los ensayos y funciones, recuerda que la función que debe continuar se llama “Vida” (Esto aplica pa’ todas las profesiones).
✓ Si en tu familia hay alguien que requiere cuidados y es una mujer quien los provee, es buen día para que empieces a hacerlo tú y continues haciéndolo (también cuidar hijos e hijas, hacer trabajo doméstico, etcétera).
✓ Si tienes una relación erótico-afectiva con una mujer, haz cualquier cosa que ella necesite de ti para poder asistir.
✓ Si trabajas en cualquier medio de comunicación promueve que sean tus compañeras quienes cubran el paro y las manifestaciones.
✓ Si eres compañero militante difunde el evento, alenta para que se sumen muchas más mujeres y a que los hombres vean esta lista.
✓ Si vas a la concentración, escucha, no te pongas delante, no des órdenes ni dirijas las actividades. Respeta a los contigentes separatistas (puras mujeres). Busca los contingentes mixtos y acompaña, simplemente acompaña.

Nadir Chacín
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“Cuando damos al mundo lo que más queremos, curamos lo que está roto en cada uno de nosotros. […] La felicidad existe en la acción, existe en decir la verdad y en decir tu verdad, y existe en dar lo que más deseas.” Eve Ensler, creadora de “Los Monólogos de la Vagina”

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Sobre México y las raíces #sersiendo

bromelia

A Mariana Castro por Thelma & Louise

En el año 2000 cuando empecé a migrar nunca me pregunté a mí misma sobre el tema de las raíces. Que si se pierden. Que si te vuelves una apátrida. Que si ya no eres ni de aquí ni de allá.

Siempre me han dado igual las raíces que te fijan a una tierra concreta. Ha de ser que soy más del tipo planta epífita, con raíces aéreas.

A mí me gustan los lugares donde estoy aprendiendo cosas interesantes sobre mí misma y ya está. En las épocas en que me siento estancada y el dolor me gana dejo que mi dolor se exprese como mejor pueda. A veces despotrico contra el país en donde estoy y otras contra la gente de ese lugar. Nunca han durado mucho esos días grises. Ahora tengo claro que yo gobierno mis emociones y mis circunstancias. Sobre todo lo que hago con ellas. Eso me alivia y me redime de mí.

Hace menos de una semana regresé de un viaje flash a mi querida Ciudad de México. Allí viví 12 años muy a gusto. Lo que más me gusta de México son las personas que quiero y viven allá. Tampoco extraño nada de Venezuela, mi país natal, sólo a la gente que quiero y vive allá.

No soy, por los momentos, de las personas que se la pasa comiendo tacos ni arepas en el extranjero. Me parece genial que haya quien reivindique la comida de su tierra natal en tierras ajenas. A mí no me hace falta. Si estoy en Cataluña como comida catalana y ya está. No hago orgullo ni trauma de eso.

La inmigración puede ser un proceso duro para mucha gente, todo depende de en qué condiciones migres y a dónde llegues. A mí me mueven las ganas de conocer, de ver más allá de lo que puedan ver mis ojos. Me mueve el reto de reconstruirme desde cero cada tanto. Quizás sea medio kamikaze o contrafóbica, pero lo cierto es que aunque me he cagado del susto en las dos migraciones que llevo… si algún día vuelvo a sentir la necesidad de irme seguro me iré otra vez.

Por ahora, estoy muy bien en Cataluña. Ahora existe una circunstancia que antes no había: mi hijo vive también aquí. Eso es tan bonito, una circunstancia feliz. Ya había olvidado cómo se sentía tener a alguien de mi familia biológica cerca.

Hago mi mejor esfuerzo por disfrutar lo que hay cuando lo hay.

Invertí muchos años de mi vida luchando por cambiar las cosas. Concluí que es un desgaste innecesario. Las cosas tienen su propio ritmo. Es mejor invertir la energía y el esfuerzo en aprender a estar bien independientemente de las circunstancias. No soy pusilánime y quiero que el mundo sea un lugar más habitable y la humanidad una compañía más amable. Pero la lucha descontrolada y ansiosa no cambiará el estado de las cosas.

Como escribí en el post anterior, los seres humanos somos prescindibles y únicos al mismo tiempo. Yo me he empeñado en vivir con intensidad las emociones fuertes que acompañan a la migración, las bonitas y las feas. Creo que la vida es un entrenamiento. Así, cuando la muerte venga por mí tal vez pueda irme sin oponer resistencia. Porque la muerte vendrá por ti y por mí sin preguntarse por nuestras nacionalidades. ¿No crees?

Nadir Chacín
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Mis próximos cursos en Barcelona: “Mindfulness para la Salud” y “Amor y Mindfulness. Relaciones Afectivas Conscientes”. Inscripciones abiertas. ¡Reserva tu plaza pronto, porque vuelan!

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Mindfulness es político #sersiendo

politica-mujeres

¿Qué es Mindfulness o la Atención plena? ¿A qué podemos prestarle Atención plena y por qué es importante hacerlo? ¿Qué significa que “algo” sea político? ¿Por qué Mindfulness es político? Una exploración sobre Mindfulness y el ejercicio político de estar presentes y en conexión consciente con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales y con el mundo que nos rodea y el resto de los seres humanos.

Nadir Chacín
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Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga, Escritora y Conferencista motivacional, Profesora de Mindfulness Respira Vida Breathworks (certificación), Maestra (Shihan) en Gendai Reiki Ho, Estudiante del Diploma de Especialización de Postgrado en Género, Diversidad Familiar y Tecnologías de la Universidad de Barcelona, Practicante budista dentro del Movimiento Triratna, Bloguera en temas de crecimiento personal desde 2007, Organizadora del Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup y de La red de lavanderas en Sant Cugat, Autora del libro “Senderos de paz. Deja de sobrevivir y dirige tus pasos hacia el amor y la felicidad” sobre Budismo Zen y Física Cuántica publicado por Santillana México.

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“La democracia necesita una virtud: la confianza. Sin su construcción, no puede haber una auténtica democracia.” Victoria Camps

Cuidarte es cuidarnos #sersiendo

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“No solo duelen los golpes” de Pamela Palenciano empezó siendo un taller y ha evolucionado hacia un monólogo teatral. Cuestiona cómo experimentamos el amor y qué es el maltrato. Considero que este tipo de monólogos son necesarios y útiles para prevenir la violencia en el noviazgo.

El porcentaje de las adolescentes que sufren control abusivo de parte de sus novios es cada vez mayor. Puedes ver el monólogo en este vídeo:

«Ojalá alguien me hubiera contado a mí lo que yo les cuento a los adolescentes. Ojalá me hubieran explicado que por amor no se sufre, que hay abrazos que duelen”. Pamela Palenciano, de 31 años, fue una adolescente maltratada por su primer novio (entre los 12 y los 18 años). No le denunció entonces porque “ni sabía que aquello se llamaba violencia machista”. Lo denuncia ahora a diario de gira por institutos con su brutal monólogo ( ‘No solo duelen los golpes’), en el que desmonta la “mentira del amor romántico” y con el que ayuda a detectar los primeros signos del abuso machista.» Leer más

Desigualdad moral #sersiendo

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Este sistema político, social y económico hegemónico va poco a poco y convenientemente desgastando la dignidad de las personas y por lo tanto la desigualdad que alarma, ya no es tanto política, social ni económica, sino es moral: desigualdad moral. Se trata de que no hay un acceso equitativo a las condiciones mínimas necesarias en las que un ser humano, cualquiera, puede desarrollar amor hacia sí mismo y por ende, mucho menos, compasión y empatía hacia los demás.

Nadir Chacín
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La campaña #MiPrimerAcoso #sersiendo

© Brett Gundlock

Hoy me he tomado la labor de leer los testimonios desgarradores de infinidad de mujeres, sobre todo mexicanas, que han participado en la campaña #MiPrimerAcoso en redes sociales, sobre todo en Twitter. Las mujeres narran la experiencia de cuando sufrieron el primer acoso en sus vidas utilizando la etiqueta o el hashtag #MiPrimerAcoso. Me he quedado muy mal y he decidido escribir este post para exorcisar la rabia. Te invito a hacer lo mismo, no importa si eres hombre o mujer, creo que has de involucrarte activamente para que estas situaciones dejen de existir en el mundo.

La violencia sexual es de todas las violencias la más cruel y despiadada, sobre todo cuando las víctimas son niñas. ¿Cómo una niña puede ser culpable de recibir abuso sexual? Una sociedad que no es capaz de proteger a sus niñas y a sus niños está realmente en franca decadencia y descomposición. Hay personas que preferirían ni siquiera escuchar o leer que esta realidad existe y yo me pregunto: ¿tenemos que esperar que la víctima sea nuestra hija para hacer algo? Mientras leía los testimonios me sentí violada y abusada como esas mujeres, me sentí cargando con la vergüenza, la impotencia y la culpa que ellas sienten. Yo suelo decir que sentir indignación no sirve de mucho, pero cuando se trata de la violencia sexual a mujeres y niñas me siento profundamente indignada. La indignación es enojo, rabia o enfado vehemente hacia alguien o hacia sus actos.

Repruebo y condeno los actos de todos los seres humanos, de la edad que sea, y de la época que sea, y en el país que sea, que han abusado sexualmente de las niñas y las mujeres. Es esa indignación profunda la que me ha motivado desde que tengo uso de razón a participar activamente en todo tipo de proyectos que busquen mejorar las condiciones de vida de las mujeres y velar por sus derechos dentro de una sociedad profundamente machista. Soy feminista, sí, porque si se sabe un poco de historia y se leen las noticias no se puede no serlo. El feminismo busca la equidad de género, que todos los seres humanos sin distinciones podamos vivir sin miedo y tener una vida libre de violencias. Las feministas desde los diferentes feminismos que están activos al día de hoy son sólo la expresión de una urgencia real: necesitamos hacer más y hacer mejor para acabar con la violencia de género (el machismo), una lacra social que nos daña a todos los seres humanos.

Quizás podemos cuestionar las formas en que algunos feminismos están haciendo “su” lucha, pero no estar de acuerdo en que es necesario que la sigan haciendo y en que nosotros tenemos que participar también es producto de una “locura” profunda.

Si no eres parte de la solución, eres parte del problema. Si no participas en cambiar esta lacra social de las violencias de género, estás dentro de la misma visión del mundo o paradigma que lleva a un padre o a un abuelo o a un primo o a un vecino o a un extraño a toquetear a una niña de 5 años y obligarla a masturbarlo.

Suena fuerte lo que digo, pues sí es que es fuerte lo que sucede. Ya no podemos seguir siendo ciegos a los daños que nos hace la cultura patriarcal que nosotros mismos hemos creado. Abre los ojos. Empieza por leer las noticias sobre las violencias de género en tu país, luego las de otros países y entérate de la situación mundial. ¡Es una pandemia atroz! Hazlo, que reflexionar un poco sobre las violencias de género no te hará daño, al contrario, te ayudará a recuperar tu condición de ser humano. Si no somos capaces de empatizar con el sufrimiento de las mujeres que escribieron esos testimonios de #MiPrimerAcoso realmente hemos de preguntarnos: ¿por qué no puedo hacerlo? o ¿qué ha pasado con mi humanidad? Y luego de hacerte la pregunta, decide hacer algo para remediarlo, porque el sólo pensar no va a cambiar nuestras realidades sociales ni va a hacer de este mundo un lugar más habitable. ¡Actívate! Aún estás a tiempo de participar, no te calles: haz tu testimonio ya.

Nadir Chacín
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“Todas las desgracias del mundo provienen del olvido y el desprecio que hasta hoy se ha hecho de los derechos naturales e imprescindibles de ser mujer.” Flora Tristán


ACTUALIZACIÓN, 5/05/2016: La desesperación no es buena consejera, sólo nos lleva a enjuiciar y culpabilizar. Una vez drenada la indignación que sentí cuando escribí este post, he de decir que lo que es parte del problema es nuestra mente que sigue patrones reactivos y poco creativos hasta el mismo cansancio, se repite y se repite, una y otra vez… No somos nosotros el problema, ni los otros, el problema es que a los seres humanos, todos, nos gobiernan y condicionan patrones mentales poco hábiles y no somos capaces de ver con claridad la motivación que hay detrás de nuestros actos. El enfado y la indignación, como ya lo sé en lo más profundo de mí, no curará a la humanidad, pero tanto sufrimiento sí que puede ayudarnos a despertar de ese estado de locura en el que nos estamos dañando los unos a los otros. Me ha ayudado a calmarme esta charla que les sugiero ver.

Una sorprendente, esclarecedora y lúcida charla de Eckhart Tolle del año 2001. Lástima que no está subtitulada al español, si saben inglés les sugiero tomarse una hora y 30 minutos en que puedan estar tranquilus para “sumergiros” en sus palabras. ¡No se arrepentirán!