Categoría : Población de riesgo

Baja productividad por enfermedad mental #sersiendo

La enfermedad mental puede llevarte a esta pregunta de Amado Nervo: “¿La vida es triste o soy triste yo?”.

Música para leer este post

enfermedad mental
Ilustración: John Holcroft.

Hace 17 años que me acompaña la enfermedad mental en varias de sus formas: la ansiedad, el estrés, los ataques de pánico y la depresión.

Una de las cosas más dolorosas de tener una enfermedad mental es observar cómo tu capacidad intelectual desaparece y eres incapaz de hilar dos ideas medianamente bien. Así tu productividad cae en picada y eso comienza a afectar todas las áreas de tu vida y te deprimes.

Parece que no todas las personas padecen la ansiedad de la misma manera. Para unas es más incapacitante que para otras. Yo sólo puedo hablar desde mi experiencia.

Tu vida cambia profundamente

A mí con la llegada de la ansiedad se me fue parte de la memoria a corto plazo.  Y para acceder a la memoria a largo plazo era toda una proeza. Recordaba los contextos y los marcos generales de las cosas, pero los detalles de lo aprendido y vivido estaban borroneados en mi cabeza.

Mi vida social se redujo casi a cero y comencé a sentir miedo de estar con otras personas y de salir a la calle. Te sientes incomprendida/o y juzgada/o. Cargas con vergüenza y culpa. También con vicios, adicciones y malos hábitos. A menudo te sientes como una/un inválida/o.

Tiendes a volverte más dependiente de las personas que te rodean o pasas momentos de profunda y dolorosa soledad. La ansiedad suele acabar con tu carrera profesional en lo que canta un gallo.

Con la ansiedad tu vida sexual también se va al garete. Se modifica la relación con tu cuerpo y con las personas a las que te unen vínculos sexo-afectivos. Te vuelves insegura/o, desconfiada/o… no sabes dónde te dará el siguiente ataque de pánico. Te surgen toda clase de paranoias y con justa razón; el mundo y la gente se vuelven amenazantes. Estas vivencias te hacen más vulnerable a las situaciones de maltrato en el trabajo y/o a la violencia doméstica. Y con estos cambios tan fuertes también llega la depresión.

No eres yo ni yo soy tú

A veces creemos que podemos empatizar y entender a las personas que tienen enfermedades mentales y hasta nos sentimos con el derecho de darles consejos y opinar sobre sus vidas. Esto es muy común dentro de las familias.

Yo creo que es imposible ponerse en los zapatos de otra persona en cualquier situación de vida, que te resulte totalmente ajena. Más aún si se trata de una enfermedad mental.

Hace unos días vi esta charla TED donde una mujer llamada Michele L. Sullivan decía exactamente lo mismo sobre su condición genética y la forma en que tenerla condiciona su vida diaria. Habla sobre el modo en que los demás la ven y cómo esto obstaculiza el desarrollo de su potencial como ser humano. En sus palabras:

Estoy aquí para desmentir un mito. No creo que puedan ponerse en la piel de otro, y por eso, debemos adoptar una nueva manera de entregarnos. De manera simple, yo nunca sabré lo que es ser Uds. y Uds. nunca sabrán lo que es ser yo. No puedo enfrentar sus miedos o perseguir sus sueños, y Uds. no pueden hacer eso por mí, pero podemos apoyarnos los unos a los otros. En vez de intentar ponernos en la piel del otro, debemos adoptar una nueva manera de entregarnos.

El mundo no está hecho para las personas que salen de la norma como Michele, tampoco para las que tenemos enfermedades mentales. Este no es un mundo para todos los humanos ni siquiera para todos los seres. Hay favoritismos y privilegios.

Esa es precisamente la razón por la que las políticas públicas de inclusión social son tan importantes y necesarias. Y por lo que debemos aprender nuevas formas de relacionarnos entre nosotros desde el respeto a la diversidad.

Saliendo del “hoyo” de la enfermedad mental

Luego de un periodo muy fuerte de recaídas llevo unos cuantos años recuperándome. He tomado ansiolíticos y antidepresivos y ahora estoy comenzando a dejarlos completamente. He aprendido a meditar y a practicar la atención plena o “mindfulness”. También me he familiarizado mucho con las enseñanzas del Buda y me he convertido en budista.

Decidí que me dedicaré el resto de mi vida a enseñar las técnicas de meditación a los demás, sobre todo a las mujeres. Estas técnicas son de quien las necesita. Eso ha sido algo muy bueno que me ha dejado este periplo.

He conservado un núcleo pequeño de amigos, algunos también con enfermedades mentales como yo, que han sido de gran apoyo. Nada como sentirse comprendida/o por “la manada” en estos menesteres de la salud mental.

Recuperando mi cerebro

tejiendo cerebro
Ilustración: Mrzyk & Moriceau

La penúltima vez que estudié formalmente fue en 2006 en México. Desde esa fecha hasta hoy he seguido aprendiendo de manera ininterrumpida… pero siempre con la ansiedad en la ecuación y de forma muy accidentada, con tropiezos y esfuerzos.

Llega un punto en que aceptas que tu productividad haya bajado y que ya no eres la misma persona, eso viene muy bien para empezar a recuperarse. Bajar la presión, sobre todo la que se mete una/o a una/o misma/o para “estar bien”.

El año pasado decidí hacer un posgrado en Género y Diversidad Familiar en la Universidad de Barcelona. Tenía dudas profundas sobre si sería capaz tan siquiera de empezarlo. Este año apenas hace unos días terminé el posgrado. Ya están publicando las calificaciones y estoy muy contenta con los resultados.

I’m back & reloaded

Siento mucho placer de constatar que todos estos años de lidiar con las enfermedades mentales no acabaron con mis neuronas. ¡Pensé muchas veces que mi cerebro se había fundío para siempre, pero no! Qué alegría.

Ahora puedo decir públicamente que sí es posible recuperar la productividad intelectual desde el puto subsuelo hasta casi el estado que tenía antes de la ansiedad.

La magnitud de esta noticia sólo puede entenderla quien ha visto sus capacidades disminuidas a cero por una enfermedad mental. Larga vida a la meditación, al mindfulness y al budismo.

No tiene nada de malo necesitar un empujón

Y también a los fármacos que nos ayudan temporalmente a salir del averno y a tener un poco de fuerza para la recuperación. Son sólo un empujón. ¡Una vez que estés mejor podrás dejar la medicación! ¡Te lo aseguro! No tiene nada de malo necesitar y pedir ayuda.

Aprende recursos nuevos que te permitan mantenerte tranquila/o en el día a día. El truco es no dejar que se acumule el drama mental, gestionarlo mejor y aprender a no crear más. Para mí la clave de mi propia recuperación está siendo aprender a ser más amable conmigo misma y eso incluye aprender a pensar, sentir, actuar, hablar, escuchar… de nuevas maneras.

La sanación de una enfermedad mental dentro del campo de las neurosis es ante todo un cambio de mirada, de visión, de manera de Ser. Una nueva forma de ver y vivir tu vida, de verte a ti misma/o.

Te regalo este poema del místico sufí Shamsuddin Hafiz

“No te aflijas: la belleza volverá a regocijarte con su gracia;
la celda de la tristeza se convertirá un día
en un jardín cercado lleno de rosas.
No te aflijas, corazón doliente: tu mal, en bien se trocará;
no te detengas en lo que te perturba:
ese espíritu trastornado conocerá de nuevo la paz.
No te aflijas: una vez más la vida reinará en el jardín en que suspiras
y verás muy pronto, ¡oh, canto de la noche!,
una cortina de rosas sobre tu frente.
No te aflijas si no comprendes el misterio de la vida.
¡Tanta alegría se oculta tras del velo!
No te aflijas si, por algunos instantes, las esferas estrelladas
no giran según tus deseos, pues la rueda del tiempo
no siempre da vueltas en el mismo sentido.
No te aflijas si, por amor del santuario, penetras en el desierto
y las espinas te hieren.
No te aflijas, alma mía, si el torrente de los días
convierte en ruinas tu morada mortal, pues tienes el amor
para salvarte de ese diluvio.
No te aflijas si el viaje es amargo y la meta invisible.
No hay camino que no conduzca a una meta.
No te aflijas, Hafiz, en el rincón humilde en que te crees pobre
y en el abandono de las noches oscuras,
pues te quedan aún tu canción y tu amor.”

Agradezco con este post el apoyo de mis amigos y amigas, su comprensión y su amor incondicional. Gracias por todo. Metta hacia todos los seres, sin distinciones.

Nadir Chacín
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#8M Paro de Mujeres #sersiendo

“En mi nombre me pronuncio. Soy del barro que elegí para nacerme. Soy el único dios que me moldea.” Mariana Finochietto

ni una menos

#VagaDeTotes #WomensStrike #8M #NosotrasParamos #Sororidad

Felicitar a las mujeres hoy es como felicitar a los judíos en el día de la conmemoración del Holocausto.

Pudiendo rodearte de gente que te trate bien, te valore y respete, que te acepte tal y como estás siendo ahora… ¿Para qué rodearte de gente que te maltrata y no te aprecia? ¿Gente que te presiona para que seas alguien que no eres porque así es más fácil para ellxs? ¿Por culpa, por deber, porque se supone que eso debes hacer? ¿Porque eso te hace mejor o peor persona? Eso es maltrato y punto. Venga de quien venga: padre, madre, hijxs, amigxs, compañerxs de trabajo, parejas, curas, “maestrxs espirituales”, profesores… etc. ¡Si alguien te maltrata sácalo de tu vida, sea quien sea! Ya basta de ser mártires por seguir las normas y mandatos sociales. Alejarte de quien no te trata bien es un acto de amor hacia ti mismx. Y ese el amor más importante. ¡El que te devuelve tu humanidad, en vez de quitártela!

8M

Razones para sumarte al Paro Internacional de Mujeres

👉 Cada 10 minutos una mujer es asesinada a manos de su pareja o expareja en el mundo.
👉 Una de cada tres mujeres ha sufrido una agresión sexual en su vida.
👉 Las mujeres cobran menos que sus compañeros varones por un trabajo de igual valor.
👉 Rusia ha dado un paso atrás y ha despenalizado parte de las agresiones a mujeres.
👉 Las mujeres paquistaníes casadas no pueden registrar un negocio sin permiso de su esposo.
👉 Las mujeres del Congo y de Nigeria no pueden abrir una cuenta del banco sin la firma de su cónyuge.
👉 En Afganistán, Malasia, Omán, Arabia Saudí, Yemen y otros 12 países las mujeres no pueden salir del país sin permiso de sus maridos.
👉 En 32 países del mundo las mujeres casadas ni siquiera pueden tener pasaporte propio (Malí, Jordania, Irak, entre otros).
👉 En Bolivia, Camerún o Guinea existen leyes que prohíben a las mujeres casadas firmar un contrato de trabajo sin el permiso de sus esposos.
👉 En varios países, como Líbano, las mujeres no pueden traspasar su nacionalidad a los hijos.
👉 Más de 50 millones de niñas no van al colegio en el mundo —la mayoría de ellas en países de África.
👉 En países como Sierra Leona o Guinea Ecuatorial hay leyes que prohíben a las chicas embarazadas ir al colegio por si “contagian” a sus compañeras.
👉 220 millones de mujeres en edad reproductiva que conviven con sus parejas no tienen acceso a métodos contraceptivos modernos.
👉 El aborto está todavía prohibido en más de una decena de países (cinco de ellos en América Latina).
👉 Millones de niñas en el mundo son obligadas a casarse sin su consentimiento.
👉 La ablación de los genitales femeninos sigue siendo una práctica legal en muchos países del mundo.

Formas de sumarte al paro SI ERES MUJER:

✓ Paro total en las tareas domésticas y en los roles sociales como cuidadoras durante la jornada completa.
✓ Paro total o parcial parando la producción/trabajo por 1 o 2 horas (si es posible).
✓ En caso de que no puedas parar en tu trabajo: usar elementos de negro o violeta como ropa, cintas o cualquier elemento que decidas.
✓ Si eres estudiante, no vayas a clase.
✓ Si eres profesora para la clase y explica al alumnado para qué lo haces.
✓ Si no puedes hacer huelga en la empresa donde trabajas organiza una concentración en la puerta durante la hora de la comida.
✓ Si trabajas en casa, deja de hacer trabajo y cuelga una pancarta en el balcón.
✓ Boicotear las empresas que usan el sexismo en sus propagandas o en su enfoque hacia las trabajadoras.
✓ Boicotear a misóginos locales (elegidos por ti)
✓ Huelga de sexo
✓ Cese de compras por la jornada
✓ Bloqueo de caminos y calles
✓ Manifestaciones, piquetes, marchas
✓ Instala automensaje “fuera de oficina” y explica por qué.

Formas de sumarte al paro SI ERES HOMBRE:

✓ Si eres padre encárgate de tus hijxs.
✓ Si eres amigo ofrécete de niñero.
✓ Si eres compañero de trabajo ofrécete para cubrir a tu compañera.
✓ Si eres jefe dales el día libre a las mujeres que trabajan contigo, sin armarles problemas ni establecer represalias.
✓ Si eres compañero de escuela apoya el paro y a tus compañeras alumnas que van a faltar a clases.
✓ Si eres maestro, no pases lista. Recuerda: es una falta justificada y urgente, las alumnas que no están en tu salón están en la calle diciendo #VivasNosQueremos, porque nos están matando.
✓ Si eres teatrero, cancela los ensayos y funciones, recuerda que la función que debe continuar se llama “Vida” (Esto aplica pa’ todas las profesiones).
✓ Si en tu familia hay alguien que requiere cuidados y es una mujer quien los provee, es buen día para que empieces a hacerlo tú y continues haciéndolo (también cuidar hijos e hijas, hacer trabajo doméstico, etcétera).
✓ Si tienes una relación erótico-afectiva con una mujer, haz cualquier cosa que ella necesite de ti para poder asistir.
✓ Si trabajas en cualquier medio de comunicación promueve que sean tus compañeras quienes cubran el paro y las manifestaciones.
✓ Si eres compañero militante difunde el evento, alenta para que se sumen muchas más mujeres y a que los hombres vean esta lista.
✓ Si vas a la concentración, escucha, no te pongas delante, no des órdenes ni dirijas las actividades. Respeta a los contigentes separatistas (puras mujeres). Busca los contingentes mixtos y acompaña, simplemente acompaña.

Nadir Chacín
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“Cuando damos al mundo lo que más queremos, curamos lo que está roto en cada uno de nosotros. […] La felicidad existe en la acción, existe en decir la verdad y en decir tu verdad, y existe en dar lo que más deseas.” Eve Ensler, creadora de “Los Monólogos de la Vagina”

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Desigualdad moral #sersiendo

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Este sistema político, social y económico hegemónico va poco a poco y convenientemente desgastando la dignidad de las personas y por lo tanto la desigualdad que alarma, ya no es tanto política, social ni económica, sino es moral: desigualdad moral. Se trata de que no hay un acceso equitativo a las condiciones mínimas necesarias en las que un ser humano, cualquiera, puede desarrollar amor hacia sí mismo y por ende, mucho menos, compasión y empatía hacia los demás.

Nadir Chacín
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Día de la Mujer 2016 #sersiendo

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Hoy conmemoramos a millones de mujeres valientes, que desde finales del siglo XVIII hasta 2016, han luchado (literalmente) para que algunas de nosotras podamos: estudiar, votar, trabajar remuneradamente, tener propiedades a nuestro nombre, opinar públicamente sobre cualquier tema, sentarnos en las mismas mesas que los hombres, dirigir empresas, casarnos con quien querramos o no casarnos, decidir tener hijos o no, tomar pastillas anticonceptivas… etc, etc, etc. Me alegro que hayan existido, que existan, gracias por lo que hicieron/hacen por nosotras. Este mensaje es también para cada uno de los hombres que se han sumado al activismo por la equidad de género. ¡¡Aún queda mucho trabajo por hacer!!

Hay millones de mujeres y niñas en el mundo que siguen viviendo en condiciones realmente lamentables… o son asesinadas o maltratadas sólo por ser mujeres. Incluso en los países llamados “desarrollados”, la ‪‎equidad de género‬ dista mucho de ser un objetivo alcanzado. Basta con echarle un ojo a los estudios más recientes sobre la ‪‎violencia de género‬. Sigamos, pues, generando cambios locales y globales, sin prisa pero sin pausa. Seamos cada vez más responsables e involucrémonos de alguna manera en lograr la equidad de género. Yo pienso también que este es un reto, primero personal, y luego colectivo.

Preguntémonos: ¿qué estoy haciendo ahora en mi vida para encarnar la equidad de género o, al contrario, para encarnar la inequidad?

No basta con poner la equidad en palabras y volverla leyes o listas de derechos humanos. Eso es importante, pero no es suficiente. La equidad de género ha de volverse una cualidad que se “transpira” cuando la llevas en el cuerpo, en la mente y en el corazón… cuando esta se vuelve carne y hueso a través de nuestras acciones. Sirva este día para ser auto-críticxs y volvernos más responsables y éticxs. ¿Si no ahora, cuándo?

Los estereotipos de género siguen aún reproduciéndose, legitimándose y aprendiéndose en las familias, en las escuelas y en los medios de comunicación, en las instituciones, en las empresas, en las diferentes religiones, en algunas tradiciones culturales… es una lista que no tiene fin y que abarca todos los aspectos de la vida humana. Es imperativo: necesitamos más transformaciones reales y profundas… y las necesitamos ya.

Nadir Chacín
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logo_82Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup: grupo de práctica para todas las mujeres interesadas en la meditación y el cultivo de mindfulness (atención plena) en Barcelona. Súmate e invita a tus amigas. Nos reunimos cada jueves a las 19:30 horas en Estar Bé (República de Argentina 167, frente al metro Vallcarca). Reserva aquí tu lugar para el próximo encuentro. Cupo limitado. Aportación voluntaria.


pikaralogo-424x94Pikara Magazine propone un periodismo de calidad, con perspectiva de género, protagonizado por personas e historias que rara vez aparecen en los medios. Tratan los temas sociales y culturales que te interesan con un enfoque distinto: incisivo, inclusivo, comprometido, transgresor y disfrutón.

Mis 3 años en Cataluña #sersiendo

Tu vida es tu creación. Esmérate.
Tu vida es tu creación. Esmérate.

Y llegó el día: 27 de mayo. ¡Viva, viva, cumplo 3 años en ‪‎Cataluña‬! Qué alegría.
Mi gente amable, aquí son las 9 am, ya he meditado, tomado mi té calientito y hay miles de golondrinas sobrevolando Sant Cugat.

Les flors neixen en el meu jardí. Em sento feliç, gràcies Catalunya.

Y cuento con las tres riquezas + importantes: un corazón agradecido, una buena salud y un montón de gente en diferentes partes del mundo que me demuestra su amor y apoyo incondicional. Tengo TODO lo que necesito. Soy afortunada. ¡Sadhu, Sadhu, Sadhu! Feliz miércoles.

Contra viento y marea… la vida se abre paso. #demigranteamigrante Dedico mi esfuerzo y mi constancia a todos los #migrantes del planeta, que han salido de su tierra natal en busca de una vida + digna independientemente de los resultados que hayan obtenido hasta ahora. Por cierto: ¡Migrants som tots! #todossomosmigrantes #resiliencia Namasté ¡Quien siempre da, siempre recibe! ¡Gracias mamá Barna, gracias a todas las personas que me han ayudado de infinitas maneras a seguir aquí!

Nadir Chacín
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Barcelona Mindfulness para mujeres Meetup

Este sábado 30 de mayo 2015, “Barcelona Mindfulness para mujeres Meetup” con el tema “Habitar tu cuerpo” en Parque de la Ciudadela, Barcelona, de 11 a 12:30 horas. Más información aquí http://www.meetup.com/es/barcelona-mindfulness-meetup/events/222608824//

Normalizando el uso de la palabra Vagina #sersiendo

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Vagina no es una mala palabra

Barcelona Mindfulness para mujeres Meetup
16 de mayo: Barcelona Mindfulness para mujeres Meetup
¿Buscas una comunidad de mujeres con la que compartir tanto tus alegrías como tus tristezas? ¿Quisieras aprender herramientas nuevas de vida que te ayuden a gestionar tu presente de una manera más armoniosa? ¿Quieres pásartela bien y conocer gente nueva? ¡Entonces este grupo de Meetup te encontró a ti y no al revés! Únete en http://www.meetup.com/barcelona-mindfulness-meetup/events/222178991/

Tres películas en el Día de la Mujer #sersiendo

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Como soy ‪#‎cinéfila‬ perdía he querido, el día de ayer, hacer apuntes del ‪#‎DíaDeLaMujer‬ ‪#‎8M‬ con ‪#‎películas‬. Las publiqué ayer en mi Facebook.

Me he sentido profundamente identificada con las mujeres de estas historias, que podrían ser tú o yo o cualquier otra mujer del mundo… He reído y llorado con ellas. He sentido sus frustaciones y he celebrado su valentía. ¡Ser mujer en este mundo a veces no tiene nada de maravilloso! Prefiero no evadirme de esta realidad y seguir trabajando para que ser mujer sea algo deseable o por lo menos que sea algo neutro… seguir trabajando MUCHO, sin demora, para que cuando nazca una niña… no la tiren a la basura como aún pasa en muchos países… ‪#‎Beijing20‬

1) Los limoneros (2008) de ‪#‎EranRiklis‬ – “Etz Limon” (original title)
http://www.imdb.com/title/tt1172963/ ‪#‎cine‬ ‪#‎recomiendo‬ ‪#‎película‬ ‪#‎film‬ ‪#‎fav‬

Luchar por la dignidad y el respeto es un “territorio” que nos une a las mujeres, independientemente de nuestra cultura, lugar de origen, religión, etc. ¡La sororidad es una clave importante: el apoyo entre mujeres! Mujeres: es preciso unirse y organizarse. Hombres, es necesario su participación y apoyo para que hayan cambios reales en la agenda política local y global. La relación entre las dos mujeres de la película es lo mas bello de esta historia, una relación de profunda comprensión, sin palabras.

2) Thelma & Louise (1991) de ‪#‎RidleyScott‬
http://www.imdb.com/title/tt0103074/?ref_=fn_al_tt_1
‪#‎cine‬ ‪#‎recomiendo‬ ‪#‎película‬ ‪#‎film‬ ‪#‎fav‬

Si yo fuera Thelma o Louise… también hubiera disparado al camionero asqueroso… al violador del bar y hubiera terminado como ellas… ¿tú cómo te sentiste en esas escenas?—- : / —— ¿Por qué ‪#‎DíaDeLaMujer‬ ‪#‎8M‬ ‪#‎Beijing20‬? Para que las mujeres tengamos + opciones… no solo dos: la sumisión o el desacato. Para que seamos tratadas con respeto.

3) Princesas (2005) de Fernando León de Aranoa
http://www.imdb.com/title/tt0434292/
‪#‎cine‬ ‪#‎recomiendo‬ ‪#‎película‬ ‪#‎film‬ ‪#‎fav‬

¿Por qué ‪#‎DíaDeLaMujer‬ ‪#‎8M‬ ‪#‎Beijing20‬? Para que no haya mujeres que tengamos que padecer vejaciones y maltratos sólo por ser ‪#‎mujeres‬… para que haya una cultura del ‪#‎consentimiento‬ sexual que se enseñe en las escuelas desde primaria…. para que no haya policías nefastos que abusan de su poder y se aprovechan de la situación de las mujeres… para que no tengamos que ser putas para poder salir adelante xq a veces no tenemos otra opción (hay muchas formas de prostituirse, by the way)… para que no abusen de nosotras por ser ‪#‎inmigrantes‬ y necesitar papeles, para que nos valoren por lo que somos (seres humanos) y no por lo que hacemos —– : / ——

‪#‎DíaDeLaMujer‬ ‪#‎8M‬ ‪#‎Beijing20‬ Empoderando a las ‪#‎Mujeres‬, Empoderando a la Humanidad: ¡Imagínalo! En 2015, el Día Internacional de la Mujer, que se conmemora el 8 de marzo en todo el mundo, pondrá de relieve la Declaración y la Plataforma de Acción de ‪#‎Beijing‬, una hoja de ruta histórica firmada por 189 gobiernos hace 20 años y que estableció la agenda para la materialización de los derechos de las mujeres.

Si bien los logros han sido muchos desde entonces, las brechas que aún persisten son numerosas y profundas. Éste es el momento de defender las conquistas de las mujeres, reconocer desafíos y dirigir mayor atención a los derechos de las mujeres y la igualdad de género para motivar a todas las personas a hacer la parte que les corresponda. La Plataforma de Acción de Beijing se enfoca en 12 esferas de especial preocupación e imagina un mundo en el que todas las mujeres y las niñas puedan ejercer sus opciones, como participar en la política, educarse, obtener un ingreso y vivir en sociedades libres de ‪‎violencia‬ y discriminación‬.

Lee más en:
http://www.unwomen.org/es/news/in-focus/international-womens-day

Nadir Chacín
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