Categoría : Libros que no debes perderte

Recomendaciones y fragmentos de libros que me han ayudado en la ruta.

Recomendaciones

libros que ayudan

Libros

Esta es una selección de libros y autores que han sido vitales para mi continuo crecimiento personal. Es una sección dinámica, voy agregando libros cada vez que uno me impresiona o me ayuda. Si lees alguno de estos libros, te invito a dejar tus comentarios sobre el mismo aquí en mi blog.

Libros de cabecera

 Los otros libros

Películas

Aquí voy poniendo las últimas películas o documentales que me impresionaron. Esta sesión es dinámica, va cambiando.

“Innsaei” es un documental de Hrund Gunnsteinsdottir y Kristín Ólafsdóttir, que arroja una mirada radical a cómo pensamos y sentimos nuestro mundo hoy en día.

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Productos

El producto que más ha revolucionado mi vida en los últimos años es la copa menstrual. La que yo uso es de la marca Iriscup y es de silicona. No sólo te liberas de la gastadera en compresas y tampones, sino que además contaminas menos el Medio Ambiente y tu cuerpo no entra en contacto con las sustancias químicas que llevan los métodos tradicionales. ¿Qué esperas para comprártela? Nadie me ha pagado por hacer esta reseña del producto, la recomiendo porque me encanta.

Copa-menstrual

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Yoga de la respiración #sersiendo

portada“La respiración es vida. Respirar mejor no sólo nos lleva automáticamente a vivir mejor, sino también a adquirir la claridad y la fuerza que nos permiten enfrentar los retos presentados por cada tipo de cambio, por más íntimo o enorme que éste sea. Sucede que la mayoría de nosotros trata a la respiración como la cenicienta de las funciones orgánicas: ignorándola y dándola por sentada.”

En el nuevo episodio de mi podcast “Ser siendo” entrevisté a mi querida amiga Silvia, de My Yoga Pranayama, sobre el “Pranayama” o el llamado Yoga de la respiración. Es la autora del libro electrónico “Cambiar Aires. Respirando hacia tu nueva vida” publicado por lulu.com.

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Silvia Consolini se ha dedicado al estudio del hatha yoga desde el 2001. Posee un certificación como maestra del Yoga Institute de Mumbai. Durante sus numerosos viajes a la India ha desarrollado un conocimiento directo de las técnicas respiratorias de Pranayama por medio de su estadía en centros como el ashram de Sivananda en Kerala.

¡Si te gusta la entrevista deja tu comentario en este blog y compártela en tus redes sociales!

Nadir Chacín
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Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga, Escritora y Conferencista motivacional, Profesora de Mindfulness Respira Vida Breathworks (certificación), Maestra (Shihan) en Gendai Reiki Ho, Estudiante del Diploma de Especialización de Postgrado en Género, Diversidad Familiar y Tecnologías de la Universidad de Barcelona, Practicante budista dentro del Movimiento Triratna, Bloguera en temas de crecimiento personal desde 2007, Organizadora del Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup y de La red de lavanderas en Sant Cugat, Autora del libro “Senderos de paz. Deja de sobrevivir y dirige tus pasos hacia el amor y la felicidad” sobre Budismo Zen y Física Cuántica publicado por Santillana México.

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Convirtiendo el veneno en medicina #sersiendo

Una mujer tras el derrumbe de un condominio en Nueva Delhi, India. Foto: Manish Swarup, vía proceso.com.mx

Hoy terminé de releer “Cuando todo se derrumba” de la monja budista Pema Chödrön. Es curioso el efecto que tiene la re-lectura de un libro. Me lo leí por primera vez hace unos dos años cuando se lo robé-prestado [risas] a mi amiga Olga Queral. Aquella vez me pareció que estaba escrito en una lengua extinta. Esta segunda vez fue un verdadero deleite. Lo he incluido en el botiquín de primeros auxilios de mi Kindle. Siento que la Nadir que lo leyó la primera vez, por fortuna, ya se ha muerto y renacido en otra. ¡Esto del renacimiento me está gustando!

Quizás lo más relevante del libro sea la singular perspectiva que ofrece sobre el dolor, sobre todo el emocional, y las técnicas para transformar “el veneno en medicina”. Para los occidentales, las ideas orientales sobre el dolor y el sufrimiento (o mejor dicho, la insatisfacción) son a veces difíciles de digerir. Sin embargo, esta autora tiene habilidad para compartir estas enseñanzas de manera accesible e inteligible para nosotros, quienes no hemos nacido ni crecido en una cultura budista.

Chödrön afirma que el dolor no es un castigo, ni el placer, un premio. Yo pasé varios días reflexionando sobre esto en mi claustro voluntario de la última semana. Me di cuenta que los occidentales, en especial los del mundo hispanoamericano, tenemos un enrollo con el dulce-amargo tema de la culpa.

Al sentirnos culpables creemos merecer un castigo, si alguien no nos castiga, entonces nos castigaremos nosotros a nosotros mismos. Así es como acabamos dentro de un círculo vicioso (o carrera frenética de hámster en su rueda) y nos auto-producimos más sufrimiento; como si la vida no trajera suficiente dolor por sí misma. 

Añadimos pesadez, presión, una mochila cargada de piedras cada vez que rechazamos inconscientemente lo que nos produce dolor. A menudo “nos castigamos”, sin darnos  cuenta siquiera, trabajando en exceso, no tomando vacaciones o pasando toooodo el día en el gimnasio, hasta que nuestro cuerpo y mente colapsan. Para luego tratar de soltar “la cruz” entregándonos compulsivamente a placeres mundanos como el alcohol, las drogas, comer en exceso, el sexo y el cotilleo por Facebook o WhatsApp.

Según Chödrön, la clave para salir de este círculo vicioso reside en cambiar nuestros hábitos reactivos ante el dolor y, en particular, nuestros hábitos mentales. La forma en la que interpretamos los hechos, lo que nos sucede. Aconseja que cuando las cosas se pongan duras simplemente tratemos de “no salir corriendo”, dice que nos quedemos “en la silla caliente” y nos comprometamos con la experiencia dolorosa, con vivirla y observar cómo nos comportamos ante ella (qué sentimos, qué pensamos, qué hacemos). Dice que el desafío es “rendirnos [ante esa experiencia dolorosa], renunciar a nuestra forma [habitual] de hacer las cosas y no ceder cuando nos sentimos amenazados”. “Tenemos que dejar de pensar que podemos irnos e instalarnos en otro lugar.”

Vimalasara (Valerie Mason-John), otra autora budista, dice que esos placeres mundanos más que falsos refugios son “refugios incompletos”. Es decir, que nos “protegen” a medias. ¡Ojo con eso! Son refugios que nos ofrecen un adormecimiento tonto de la capacidad de conciencia a un precio muy alto.  Es como si estuviera cayendo una tormenta tropical, con viento, truenos y gotas de lluvia que caen desde todas las direcciones, y tratáramos de refugiarnos bajo un paraguas enano. La solución no funcionará como necesitamos que funcione, ¿cierto?

Chödrön propone tres métodos para trabajar con el caos:

  • “No más lucha”
    Cuando nos sentamos a meditar, miramos directamente cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, la denominamos “pensamiento” y volvemos a la sencillez de sentir el flujo de nuestra respiración, repetimos lo mismo una y otra vez hasta finalizar la práctica. Estas son las instrucciones básicas de la meditación que se conoce como Samatha-vipashyana. “Mirar lo que surja con una actitud libre de juicio.” Me hizo sonreír que la autora sugiere dejar de “tirarle piedras” a lo que surja. “Podemos dejar de luchar contra lo que ocurre y ver su verdadero rostro sin llamarle enemigo.”  Te recomiendo también escuchar mi podcast “10 razones para dejar de luchar”.
  • “Usar el veneno como medicina”
    Sugiere que podemos usar las situaciones difíciles -el veneno- como combustible para despertar. La introducción de esta idea se realiza a través de una práctica budista llamada “Tonglen”. “En lugar de huir o evitar el veneno, lo inspiramos y conectamos plenamente con él.” Cuando algo te resulte doloroso inspira con la intención de que todos los seres humanos nos podamos liberar del sufrimiento, y al espirar, envía una sensación de frescura y liberación, para que todos podamos relajarnos y encontrar la paz. Este método nos entrena para avanzar hacia las dificultades en lugar de retirarnos. Las dificultades nos ayudan a darnos cuenta de “dónde estamos dormidos [en qué área de nuestra vida, por ej.] y cómo podemos despertar completamente, sin reservas”.
  • “Contemplar cualquier cosa que surja como sabiduría iluminada”
    Entrenarnos poco a poco para mirar nuestro mundo como un lugar sagrado y a nosotros mismos como personas ya despiertas. Todo lo que [“nos”] sucede no es parte del camino, ES el camino. “Solemos creer que el dolor es un error y que éste no existiría en nuestras vidas si lo hiciéramos todo correctamente.” Este replanteamiento de creencias nos ayuda a aprender a no dividirnos en nuestro “lado bueno” y nuestro “lado malo” a nosotros mismos, a los demás y al mundo en sí, tiene el objetivo de disolver las sensaciones dualistas: puro-impuro, nosotros-ellos, bueno-malo, esto-aquello, aquí-allá, me gusta-no me gusta.

Espero que les haya gustado esta pincelada del libro de La Grandiosa Pema. Me voy de retiro de meditación y silencio a Ecodharma hasta el 4 de septiembre, con la sangha (comunidad) de la Orden Budista Triratna de Barcelona. Que estén bien, que sean felices y que se liberen del sufrimiento. Si leen el libro regresen aquí a dejar sus comentarios, por favor. Si les gustó esta mini reseña, compártanla en sus redes sociales con sus amigos. Gracias. Namasté y ¡hasta pronto!

Nadir Chacín
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7860fe7ee7c9ceb7f7c04d0bba1513a4Cursos de “Mindfulness para la salud” (MBPM), exclusivos para mujeres del 8 de octubre al 26 de noviembre 2016, sábados por las mañanas o sábados por las tardes, en Valldonzella 48, Barcelona. (Inscripciones abiertas) | ¿Qué aprenderás en estos cursos? |¿Por qué los cursos que dicto son exclusivos para mujeres? | ¿Qué es Mindfulness?


“El caos es parte de nuestro campo de juego. En lugar de buscar algo más elevado o más puro, trabaja con él tal como es.” Pema Chödrön

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Los principios de la transformación #sersiendo

Este es el episodio (podcast) número 11 de mi programa “Ser siendo” en Spreaker. Es la reseña de un capítulo que me gustó mucho del libro “La Sabiduría del Corazón. Una guía a las enseñanzas universales de la Psicología Budista” de Jack Kornfield, publicado por La Liebre de Marzo. Espero les gusté. Disfrútenlo y lean el libro. ¡Vale la pena!

En la página de la editorial dice lo siguiente:

«En “La sabiduría del corazón”, uno de los más conocidos maestros espirituales de nuestro tiempo ofrece la guía más accesible y luminosa a la psicología transformadora del budismo que se haya publicado nunca en Occidente. La obra es fruto del trabajo de toda una vida, que incluye clásicos como “Camino con corazón” y “Después del éxtasis la colada”, publicados también por la Liebre de Marzo. Está lleno de relatos de la práctica psicoterapéutica de Jack Kornfield, así como de sugestivas semblanzas e historias de los notables maestros budistas con los que ha trabajado. La obra será de gran interés para practicantes de meditación, así como psicólogos y profesionales del campo de la salud mental.»

«”La sabiduría del corazón” nos ofrece algo más que remedios, señala un modo de vida totalmente pleno.» Daniel Goleman

Sobre las comunidades y sus normas #sersiendo

"Lobas" by Nadir Chacín
“Lobas” by Nadir Chacín

¡No dejes de leerlo todo, hasta el final! ¡Bien dicho/escrito, Clarissa Pinkola Estes! Me he tomado unos minutos para transcribir esto de su libro ‪“Mujeres que corren con los lobos‬”… porque es SÚPER revelador: ¡Da en el clavo! ¡Hasta pronto, mi gente!

“A veces la colectividad ejerce presión sobre una ‪mujer‬ para que sea «una santa», para que sea instruida y políticamente correcta, para que lo tenga todo «bien junto y ordenado» de tal manera que cada uno de sus esfuerzos sea una obra perfecta. Si nos acobardamos ante la colectividad y nos sometemos a las presiones que ésta ejerce para que nos adaptemos estúpidamente a sus normas, nos salvaremos del exilio, pero, al mismo tiempo, pondremos traidoramente en peligro nuestras vidas salvajes.
Algunos piensan que ya pasó la época en que se maldecía a la ‪‎mujer salvaje‬ y, cuando ésta se comportaba de acuerdo con el yo natural de su alma, se la calificaba de «equivocada» y de «mala». Pero NO ES ASÍ. Lo que ha cambiado son los tipos de conducta que se consideran «incontrolados» en el caso de las mujeres. Por ejemplo, hoy en día en distintos lugares del mundo, si una mujer adopta una postura política, social, ESPIRITUAL, familiar o medioambiental, si se atreve a decir que el rey va desnudo o si habla en nombre de los que sufren o los que no tienen voz, con demasiada frecuencia se examinan sus motivos para averiguar si se ha «desmadrado», es decir, SI SE HA VUELTO LOCA.
El destino final de una niña salvaje nacida en el seno de una comunidad rígida es la ignominia de verse esquivada por los demás. Los que la esquivan tratan a la víctima como si no existiera. Le niegan el INTERÉS ESPIRITUAL, el AMOR y otras necesidades psíquicas. El PROPÓSITO de todo ello es obligarla a adaptarse a las normas so pena de matarla ESPIRITUALMENTE y/o expulsarla de la aldea para que languidezca hasta morir en el desierto.

SI SE ESQUIVA A UNA MUJER, ello se debe casi siempre a que ha hecho o está a punto de hacer algo de carácter salvaje, las más de las veces algo tan sencillo como EXPRESAR UNA OPINIÓN LIGERAMENTE DISTINTA o vestirse de un color considerado impropio, es decir, se debe tanto a cosas muy pequeñas como a cosas grandes. Hay que recordar que una mujer oprimida no es que se niegue a encajar sino que NO PUEDE encajar sin MORIR al mismo tiempo. Está en juego su INTEGRIDAD ESPIRITUAL, por lo cual tratará de liberarse por todos los medios a su alcance por muy peligrosos que éstos sean. 

[…] A veces la única alternativa que le queda a una mujer si no quiere acobardarse ante una comunidad apergaminada consiste en llevar a cabo un acto de valentía. […] VALENTÍA significa seguir los impulsos del corazón. No se trata sólo del acto individual que transforma una reseca comunidad sino de la repetición de los actos. Tal como dijo una vez una joven monja budista «Las gotas de agua traspasan la piedra».”

¡Ahí no más…! Amo a esta escritora. ¡Qué poder! Me siento comprendida por ella.

+ Artículos sobre este libro en http://nadirchacin.com/tag/mujeres-que-corren-con-los-lobos/

Sobre Ejercicio espiritual #50Drawings50days #50dibujos50dias organizado por La Novia Manca en Facebook

Metta (amor incondicional),
Nadir Chacín
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· Miscelánea personal · Hoy recién abrí los ojos me vinieron a la cabeza estas palabras, cogí rápido la libreta que tengo junto a la cama y lo escribí: “Hey, tú, avísale a La Bella Durmiente [Al Bello Durmiente] que nadie vendrá a darle el famoso beso… que se ponga pilas y no siga esperando. Dile que esa farsa del hechizo… vaya del coma inducido que carga: es todo un cuento.” Me impresionó… ¿qué estamos esperando, a quién, por qué, para qué?


Rainer Maria Rilke: “Have patience with everything unresolved in your heart and try to love the questions themselves as if they were locked rooms or books written in a very foreign language. Don’t search for the answers, which could not be given you now, because you would not be able to live them. And the point is, to live everything. Live the questions now. Perhaps, then, far in the future, you will gradually, without even noticing it, live your way into the answer.”

¿Has tenido una madre “destructiva”? #sersiendo

suavizatupasado

“Una vez yo estaba plantando un seto vivo de lilas. Un gran arbusto había muerto por misteriosas razones, pero los demás estaban cubiertos de primaverales flores moradas. Cuando lo saqué de la tierra, el arbusto muerto crujía como las quebradizas cáscaras de los cacahuetes. Descubrí que su sistema de raíces estaba unido a las restantes lilas vivas que bordeaban toda la valla.
Pero lo más sorprendente fue descubibrir que el arbusto muerto era la «madre». Sus raíces eran las más viejas y fuertes. Todos sus hijos mayores se encontraban de maravilla a pesar de que ella estaba «patas arriba», por así decirlo. Las lilas se reproducen con el llamado sistema de chupón, por lo que cada árbol es un vástago del progenitor inicial. Con este sistema, si la madre falla, el hijo puede sobrevivir. Ésta es la pauta y la promesa psíquica para las mujeres que no tenido cuidados maternales o han tenido muy pocos, y también para aquellas cuyas madres las han torturado. Aunque la madre caiga, aunque no tenga nada que ofrecer, la hija se desarrollará, crecerá independientemente y prosperará.”

Clarissa Pinkola Estés, “Mujeres que corren con los lobos”, Ediciones B, sello B de Bolsillo, 18ª reimpresión, octubre, 2013, pág. 255. ¡Amé este fragmento de mi libro favorito!


· Apunte liberador del 28 de octubre a las 22:43 horas · No hay nada que tú tengas que hacer para ser querida/o por otra persona, ser quien eres y estar viva/o es una razón suficiente. A menudo hemos aprendido en nuestras familias que el amor debe ganarse con esfuerzo y dedicación, incluso si eso implica hacer cosas que no deseamos hacer y que directamente nos dañan. Este “chip malsano” está construido sobre una creencia falsa que genera mucho ‪sufrimiento‬ y ‪culpa‬. Es la mentira que sostiene la ‪dependencia emocional‬. Desaprendamos toda esa historia con ‪amabilidad‬ hacia nosotras/os mismas/os, hagámoslo ya.

¿Qué necesitas ahora, en tu presente? ¿Qué quieres de verdad? ¿Qué deseas cambiar? ¿Por qué no lo has cambiado aún (resistencias)? ¿Qué te mueve a hacer lo que haces cada día por los demás (motivaciones)? ¿Desde dónde (lugar emocional) te colocas a ti misma/o para dar amor o algo que se le parece mucho? ¿Es amor o dependencia emocional? ¿Qué te están (sutil o no sutilmente) pidiendo los demás (familiares, pareja, amigos, hijos, jefes, colegas de trabajo, maestros… etc) que hagas a cambio de que te amen, te aprecien, te aprueben, te cuiden o te respeten ?

Hazte las preguntas y respóndete. Comparte tus experiencias con otras personas. Verás que mucha gente vive lo que tú estás viviendo. ¡No más silencio!

Metta (amor incondicional),
Nadir Chacín
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Y, si no ahora, ¿cuándo? #sersiendo

By © Inés González (Argentina)
By Inés González

Sigo en mi re-encuentro vital con el ‪‎libro‬ “‪Mujeres que corren con los lobos‬” de Clarissa Pinkola Estés. Me ha motivado a vivir + a través de mis huesos con estas preguntas sabias de la pag. 211:

¿A qué tengo hoy que dar más muerte para generar más vida? ¿Qué me consta que debe morir, pero yo me resisto a permitir que muera? ¿Qué tiene que morir en mí para que pueda amar? ¿Qué No Belleza me da miedo? ¿De qué me sirve hoy el poder de Lo No Bello? ¿Qué es lo que hoy tiene que morir? ¿Qué tiene que vivir? ¿A qué vida temo alumbrar? Y, si no ahora, ¿cuándo?

Mettā,
Nadir Chacín
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