Categoría : Crecimiento Personal

Los principios de la transformación #sersiendo

Este es el episodio (podcast) número 11 de mi programa “Ser siendo” en Spreaker. Es la reseña de un capítulo que me gustó mucho del libro “La Sabiduría del Corazón. Una guía a las enseñanzas universales de la Psicología Budista” de Jack Kornfield, publicado por La Liebre de Marzo. Espero les gusté. Disfrútenlo y lean el libro. ¡Vale la pena!

En la página de la editorial dice lo siguiente:

«En “La sabiduría del corazón”, uno de los más conocidos maestros espirituales de nuestro tiempo ofrece la guía más accesible y luminosa a la psicología transformadora del budismo que se haya publicado nunca en Occidente. La obra es fruto del trabajo de toda una vida, que incluye clásicos como “Camino con corazón” y “Después del éxtasis la colada”, publicados también por la Liebre de Marzo. Está lleno de relatos de la práctica psicoterapéutica de Jack Kornfield, así como de sugestivas semblanzas e historias de los notables maestros budistas con los que ha trabajado. La obra será de gran interés para practicantes de meditación, así como psicólogos y profesionales del campo de la salud mental.»

«”La sabiduría del corazón” nos ofrece algo más que remedios, señala un modo de vida totalmente pleno.» Daniel Goleman

¿Has tenido una madre “destructiva”? #sersiendo

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“Una vez yo estaba plantando un seto vivo de lilas. Un gran arbusto había muerto por misteriosas razones, pero los demás estaban cubiertos de primaverales flores moradas. Cuando lo saqué de la tierra, el arbusto muerto crujía como las quebradizas cáscaras de los cacahuetes. Descubrí que su sistema de raíces estaba unido a las restantes lilas vivas que bordeaban toda la valla.
Pero lo más sorprendente fue descubibrir que el arbusto muerto era la «madre». Sus raíces eran las más viejas y fuertes. Todos sus hijos mayores se encontraban de maravilla a pesar de que ella estaba «patas arriba», por así decirlo. Las lilas se reproducen con el llamado sistema de chupón, por lo que cada árbol es un vástago del progenitor inicial. Con este sistema, si la madre falla, el hijo puede sobrevivir. Ésta es la pauta y la promesa psíquica para las mujeres que no tenido cuidados maternales o han tenido muy pocos, y también para aquellas cuyas madres las han torturado. Aunque la madre caiga, aunque no tenga nada que ofrecer, la hija se desarrollará, crecerá independientemente y prosperará.”

Clarissa Pinkola Estés, “Mujeres que corren con los lobos”, Ediciones B, sello B de Bolsillo, 18ª reimpresión, octubre, 2013, pág. 255. ¡Amé este fragmento de mi libro favorito!


· Apunte liberador del 28 de octubre a las 22:43 horas · No hay nada que tú tengas que hacer para ser querida/o por otra persona, ser quien eres y estar viva/o es una razón suficiente. A menudo hemos aprendido en nuestras familias que el amor debe ganarse con esfuerzo y dedicación, incluso si eso implica hacer cosas que no deseamos hacer y que directamente nos dañan. Este “chip malsano” está construido sobre una creencia falsa que genera mucho ‪sufrimiento‬ y ‪culpa‬. Es la mentira que sostiene la ‪dependencia emocional‬. Desaprendamos toda esa historia con ‪amabilidad‬ hacia nosotras/os mismas/os, hagámoslo ya.

¿Qué necesitas ahora, en tu presente? ¿Qué quieres de verdad? ¿Qué deseas cambiar? ¿Por qué no lo has cambiado aún (resistencias)? ¿Qué te mueve a hacer lo que haces cada día por los demás (motivaciones)? ¿Desde dónde (lugar emocional) te colocas a ti misma/o para dar amor o algo que se le parece mucho? ¿Es amor o dependencia emocional? ¿Qué te están (sutil o no sutilmente) pidiendo los demás (familiares, pareja, amigos, hijos, jefes, colegas de trabajo, maestros… etc) que hagas a cambio de que te amen, te aprecien, te aprueben, te cuiden o te respeten ?

Hazte las preguntas y respóndete. Comparte tus experiencias con otras personas. Verás que mucha gente vive lo que tú estás viviendo. ¡No más silencio!

Metta (amor incondicional),
Nadir Chacín
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Con las manos abiertas #sersiendo

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By Rowena Murillo

June Singer escribió: “Una persona sabia dijo una vez que el objetivo del principio masculino era la perfección y que el objetivo del principio femenino era la realización, la terminación. Si eres perfecta, no puedes estar realizada, completa, porque debes omitir todas las imperfecciones de tu naturaleza. Si estás realizada, completa, no puedes ser perfecta, porque estar completa significa contener tanto el bien como el mal, el acierto y el error, la esperanza y la desesperanza. Así que tal sea mejor contentarse con algo menos que la perfección y algo menos que la realización. Quizás tengamos que estar más dispuestas a aceptar la vida como nos viene.”
En: “Ser mujer. Un viaje heroico” de Maureen Murdock.

Namasté,
Nadir Chacín
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El poder de la vulnerabilidad #sersiendo

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La sabia Madeleine L’Engle escribió: “Cuando éramos niños, pensábamos que cuando fuéramos mayores ya no seríamos vulnerables. Pero crecer es aceptar la vulnerabilidad. Estar vivo es ser vulnerable.”

Este fragmento viene muy al caso luego de mi reciente crisis en la que con mis 42 años lloraba y gritaba: “quiero volver a tener 5 años, quiero jugar y cuando algo me dé miedo quiero abrazarme fuerte a la pierna de mi mamá”. (>‿♥)

Frase tomada del libro “Frágil. El poder de la vulnerablidad” de Brené Brown.

Namasté,
Nadir Chacín
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Atrévete a “Cambiar Aires” #sersiendo #libro

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¡Buena noticia!

Llegué a Barcelona como llegan la mayoría de los inmigrantes con ganas de aprender, con miedo y con el reto de hacer nuevos amigos. Hacer nuevos amigos no es una tarea sencilla si te interesan los vínculos genuinos y profundos. Un buen día, Miguel Martínez, un aventurero amigo de mi infancia, me dijo que estaba por llegar una amiga suya a Barcelona y que él sabía que al conocernos haríamos un gran click. Así conocí a Silvia y Miguel sabía lo que decía. Conocerla ha sido una de las más bellas y enriquecedoras experiencias que me tenía guardada esta ruta por Europa. Hoy celebro infinitamente que su libro electrónico “Cambiar Aires. Respirando hacia tu nueva vida” ya esté publicado y accesible a todos/todas por Lulu. ¡Lo he visto surgir desde su semilla! Comparto mi emoción y les animo a leerlo. Una herramienta muy útil para estos tiempos tan movidos e inciertos.

Support independent publishing: Buy this e-book on Lulu.

Reseña del libro

La respiración es vida. Respirar mejor no sólo nos lleva automáticamente a vivir mejor, sino también a adquirir la claridad y la fuerza que nos permiten enfrentar los retos presentados por cada tipo de cambio, por más íntimo o enorme que éste sea. Sucede que la mayoría de nosotros trata a la respiración como la “cenicienta” de las funciones orgánicas: ignorándola y dándola por sentada. Sin embargo, en ese espacio de aire que llevamos dentro se resguarda un enorme potencial, el cual aprenderás a aprovechar con los ejercicios propuestos en este libro. Claras instrucciones e ilustraciones te guiarán en el aprendizaje y encontrarás distintas sesiones donde se agrupan varios ejercicios, dependiendo del recorrido que quieras seguir. Todas las técnicas presentadas se basan en antiguos conocimientos de PRANAYAMA, una disciplina originada en la India que sigue vigente y actual aún después de milenios. Practicando estas sencillas pero eficaces pautas comenzarás a respirar para vivir y no sólo para sobrevivir.

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Foto: Andrea Fedrighi

Silvia Consolini se ha dedicado al estudio del hatha yoga desde el 2001, siguiendo los preceptos de reconocidos gurús en distintos lugares del mundo. Esto le ha permitido integrar los aspectos más relevantes de cada enseñanza en un recorrido orgánico y flexible, adaptable a los más diversos contextos. Además de poseer un certificado TTC del Yoga Institute de Mumbai, durante sus viajes a la India ha desarrollado un conocimiento directo de las técnicas respiratorias de Pranayama por medio de su estadía en centros como el ashram de Sivananda en Kerala. Desde el 2009 imparte lecciones y talleres de yoga creados específicamente para cada tipología de alumnos:
. Introducción al hatha yoga para jóvenes de etnias indígenas de Amazonas.
. Yoga cuenta-cuentos para niños.
. Pranayama para locutores.
. Pranayama para pacientes de asma y enfisema.
. Taller de pranayama para enfrentar la adversidad, refugio de mujeres víctimas de violencia doméstica.

Su página en Facebook es Yoga Silvia Pranayama

Namasté, Silvia. Namasté, mi gente.

¿Tiene corazón este camino? #sersiendo

XV por Leonardo Ugalde en Behance
XV por Leonardo Ugalde en Behance

A Nabil y Eladi

“Cualquier cosa es un camino entre cantidades de caminos. Por eso debes tener siempre presente que un camino es sólo un camino. Si sientes que no deberías seguirlo, no debes seguir en él bajo ninguna condición. Para tener esa claridad debes llevar una vida disciplinada. Sólo entonces sabrás que un camino es nada más un camino, y no hay afrenta, ni para ti ni para otros, en dejarlo si eso es lo que tu corazón te dice. Pero tu decisión de seguir en el camino o de dejarlo debe estar libre de miedo y de ambición. (…) Mira cada camino de cerca y con intención. Pruébalo tantas veces como consideres necesario. Luego hazte a ti mismo, y a ti solo, una pregunta: ¿Tiene corazón este camino? Si tiene, el camino es bueno; si no, de nada sirve. Todos los caminos son lo mismo, no llevan a ninguna parte. Son caminos que van por el matorral.

Ningún camino lleva a ninguna parte, pero uno tiene corazón y el otro no… Uno hace gozoso el viaje; mientras lo sigas, eres uno con él. El otro te hará maldecir tu vida. Uno te hace fuerte; el otro te debilita. El problema es que nadie se hace la pregunta, y cuando por fin se da cuenta de que ha tomado un camino sin corazón, el camino está ya a punto de matarlo. Un camino sin corazón nunca se puede disfrutar. Hay que trabajar duro tan sólo para tomarlo. En ese punto pocas personas pueden parar a pensar y dejar el camino… En cambio, un camino con corazón es fácil: no te hace trabajar por tomarle gusto. Para mí existe solamente el viajar por caminos con corazón, en cualquier camino que pueda tener corazón. Por ahí viajo, y el único desafío que vale la pena es atravesarlo en toda su longitud. Y por ahí viajo, buscando, buscando, sin aliento.”

En: “Las enseñanzas de Don Juan: una forma yaqui de conocimiento” de Carlos Castaneda.

Nadir Chacín
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Ansiedad por la des-conexión #sersiendo

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A Adela Lemus

Hace días que no escribo. Estoy tratando de utilizar menos los artefactos tecnológicos, vivir más y mejor mi vida off-line que la on-line. Por trabajo paso muchas horas pegada a una computadora y a los devices de todos los tamaños, contestando mails, mensajes por WhatsApp y publicando contenidos digitales en las redes sociales. A dichas horas se le suman las que habitualmente dedico a mis propios espacios on-line como este blog y mis distintos perfiles personales y profesionales en las redes.
Confieso que son un montonal de horas de tecnología, clics y virtualidad para un solo ser humano. La tecnología es una aliada poderosa, pero como cada circunstancia o condición de vida que decidimos vivir, consciente o inconscientemente, cuando “algo” comienza a absorber demasiado mi atención y a desconectarme de mí misma, de mi mente, de mi cuerpo y de las cosas que más me importan me detengo, hago un sano STOP, reflexiono y re-planteo un acuerdo nuevo de mi Yo… conmigo misma.
A menudo cuando algo comienza a absorberme para “bien” o para “mal” decido hacerme muchas preguntas, me cuestiono. Eso me hace madurar y crecer. Me ayuda a aumentar la fidelidad que siento por el ser humano que deseo SER y a re-construirme cada tanto, me ayuda a estar más lejos de las falsas imágenes de mí misma que me vende mi ego y que suelo comprar (bien caro) para obtener alguna ganancia secundaria. Me pregunto con mucha valentía: ¿qué necesidades no resueltas tengo, cómo estoy tratando de llenar el vacío que me producen, si estoy optando por el exceso de “algo” o por la negación o apegándome demasiado a algo ilusorio o “torcido” o “fantasioso”? ¿Por qué he tenido hasta ahora tanto apuro en desconectarme de lo cercano (personas, noticias, conocimientos, experiencias, sentimientos, realidades, etc) y de conectarme con lo lejano?
Este fin de semana, aprovechando la visita de mi hijo, hemos salido de viaje a Andorra y Lérida. El jueves decidí desconectarme radicalmente de mi vida virtual y estar muy atenta de lo que sentía y de mi actitud hasta este instante en el que les escribo. Han pasado 4 días y sus noches, horas y horas, he mirado si algo malo sucedió en mi ausencia, en tema personal y laboral, y todo está en absoluto orden. Yo me siento muy bien, salvo por algunos momentos de ansiedad y de falso aburrimiento, no me pasó nada por apagar los cacharros electrónicos y mantenerme al margen de la tecnología mientras otros a mi alrededor la usaban. Por momentos me sentí como un adicto que deja una droga. También vi la facilidad con la que nos alejamos de la vida (de “experienciar”) y nos conformamos con algún sustituto, llámese televisión, leer las noticias, revisar compulsivamente el móvil o el mail, hablar con alguien que está lejos cuando tenemos a una persona enfrente y un largo etcétera.
Entonces… me pregunté más sobre mi ansiedad al estar desconectada del mundo virtual, me pregunté más profundo aún sobre mi necesidad de estar siempre en control de lo que suceda. ¿Es posible estar en total control? No, Nadir, no es posible. Eso me dije y créanme que sentí alivio. Lo más gracioso es que viendo mi propia realidad y analizándola, no hay ni una sola vez en la que me haya desconectado de mis habituales rutinas y haya pasado algo vital, algo malo o bueno que no me haya enterado. La vida tiene su ritmo, los apurados o las apuradas, las ansiosas y los ansiosos somos nosotros. Comenzaré a preguntarme más a menudo por mis necesidades. He detectado que los seres humanos, la mayoría, tenemos poco entrenamiento en eso de saber cuáles son nuestras verdaderas necesidades y canalizar nuestros comportamientos por un camino que nos asegure que dichas necesidades estarán cubiertas o tendrán una probabilidad alta de estarlo. Tenemos mucha confusión (yo incluida en el paquete) y pocos recursos que nos permitan ser sabios, sabias, en este sentido específico de detectar necesidades y saberlas nosotros y saber cómo comunicarlas de una manera sana a los que nos rodean.
Me ha ayudado mucho el libro de la “Comunicación No Violenta” de Marshall Rosenberg, definitivamente ha pasado a ser uno de mis libros de cabecera. Me siento feliz de haberme topado con Amalasiri y que me lo haya recomendado. Leeré más de este libro y les comentaré mis impresiones cuando lo termine. Se los recomiendo desde ya. También les recomiendo -como hice ayer- tratar de hacer una lista de cuáles son sus necesidades más básicas que ahora mismo no están siendo cubiertas. Las necesidades están siempre relacionadas con un sentimiento. Hagan un acto de valentía y cuestiónense a ustedes mismos, a ustedes mismas. Que les sirva esta sencilla frase que pueden completar para conectar un sentimiento que ahora tengan con una necesidad no satisfecha: “Me siento… porque yo…”.

Hasta pronto y feliz nueva semana,
Nadir Chacín
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