Etiquetado: Inteligencia emocional

Somos árboles #sersiendo

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Miro por la ventana y allí están los mismos árboles de siempre, tranquilos, moviéndose con el viento en una suerte de danza verde, sólo estando/siendo frente a mí sin querer opinar ni interpretar nada ni a nadie. Así es la Naturaleza la mayor parte del tiempo: sabia y digna. Dedicaré el resto de mi vida a ir al encuentro de la Naturaleza que soy y que somos los seres humanos. Siento respeto por los árboles en este instante matutino taaaan bonito. Me comprometo a cultivar la capacidad de sentir/habitar eso mismo por mi humanidad, por la tuya y la de todos/todas de una manera constante, diaria, y no sólo por breves instantes como ahora. Tengo la voluntad de florecer y de seguir caminando con dulzura sobre este presente tal cual es. Abrir las manos y dejar(se) ir.

Nadir Chacín
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Barcelona Mindfulness para mujeres Meetup

MAÑANA sábado 16 de mayo “Barcelona Mindfulness para mujeres Meetup” en Parque de la Ciudadela, Barcelona, de 11 a 12:30 horas.  Más información aquí http://www.meetup.com/barcelona-mindfulness-meetup/events/222178991/

«Llegué a la ‪meditación‬ porque tenía mucha ansiedad, estrés, dolor crónico del ciático, cansancio y ataques de pánico. Al día de hoy llevo 3 años meditando y puedo decir sin duda alguna que mi vida se divide en antes y despúes de la meditación. Participar en la formación como profesora de “Mindfulness para la salud” de Respiravida Breathworks ha sido increíble, acercarme a la calidez de su gente, a su forma de enseñar y compartir algo tan sutil como es el cultivo de la atención plena o ‪mindfulness‬ a través de la meditación, ha abonado la esperanza en mí y eso es lo más valioso que pueda cultivar una mujer que se ha sentido rota e inadecuada durante una etapa difícil de su vida. Celebro que hoy en día cada vez más personas puedan aprender a sufrir menos y a ser más felices, por eso deseo compartir lo que he aprendido especialmente con las mujeres.» Nadir Chacín

Drama Queens & Kings #sersiendo

nadir-chacin-la-dudaDuda de tu opinión y criterio personal cuando todo te parezca una mierda, no puede ser que todo esté mal al mismo tiempo… Ni afuera ni adentro de ti, ni en las cosas externas, ni en las emociones, ni pensamientos… por dentro de ti. Es raro que todo TODO se dañe junto, ¿o no? Yo a esa actitud paranoide de mi mente “todo está mal” grrr grrr… es decir cuando me empecino en ver sólo lo malo, incluso de mi trabajo, del trabajo de los demás o directamente de las personas y sus actitudes (o de las mías) le llamo andar de “mal viaje” y cuando estoy en ese estado, por suerte no dura mucho, me recuerdo a mí misma que mi percepción de la realidad está alterada por el “mal viaje”. Así las cosas se ponen en perspectiva y me relajo.

Nadir Chacín
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Indagar en las emociones #sersiendo

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Indagar es averiguar algo, es investigar. Cuando surgen las emociones negativas nuestra primera reacción es rechazarlas o hacer alguna actividad que las ahuyente: distraernos, salir, ver TV, llamar a alguien, fumar, beber… pero también tenemos la opción de indagar en ellas. Tenemos la creencia de que las emociones negativas hay que tratar lo más que se pueda de evadirlas o reprimirlas y son parte de nuestras respuestas emocionales por alguna razón. Nos da miedo el control que parecen tener nuestras emociones sobre lo que decidimos o hacemos, sobre nuestros actos. Eso sucede porque no nos damos chance de aprender a estar con esas emociones sin hacer más nada que estar con ellas.

No decidas cosas importantes cuando te sientas poseída/o por una emoción negativa que te embarga. Mejor espera. Ese es buen consejo que alguna vez me dieron y que trato de tener presente todos los días en mi vida.

Cuando estoy triste o tengo rabia o cuando me siento confundida ante alguna situación trato de detener mi andar rápido, busco darme un tiempo para hacer meditación, escribir o simplemente estar con esas emociones sin hacer nada más, estar allí viéndolas, sintiéndolas, observándolas, y ver qué tienen que decirme sobre mí misma sin intervenir mucho en el proceso. Si en la situación en cuestión están involucradas otras personas me doy permiso para comunicarles que deseo indagar en lo que siento por un tiempo y que cuando tenga más claro lo que me pasa entonces conversaremos de una manera más sana y constructiva. Decirle esto a las otras personas me da el chance de no reaccionar ante las emociones y tratar de tamizarlas… esperar que baje la marea, aguardar a que se tranquilicen las aguas, a que se decante lo que tenga que decantarse… por usar algunas metáforas.
No sólo nuestro lado luminoso vale la pena vivirlo, también el lado oscuro es parte de lo que somos, ¿por qué habríamos de rechazar algo que también somos? Si siento esas emociones negativas es porque soy un ser humano. Me agrada permitirme ser un ser humano. Aunque los demás eso los pongan nerviosos. Incluso si me da nervios a mí. Las emociones, las bonitas y las feas, son una suerte de guía para el auto-conocimiento. La única manera en que podemos alcanzar una maestría en la gestión de las emociones (Inteligencia emocional) que modifique nuestra vida de forma positiva es aprendiendo poco a poco a no evadir las emociones negativas ni tratar de que se vayan a la fuerza.

Cuéntame: ¿Tú cómo manejas tus emociones negativas? ¿Qué haces cuando las sientes? Déjame un comentario aquí al final del post. Si crees que este post le puede ser útil a tus familiares y amigos compártelo en tus redes sociales.

Nadir Chacín
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Actualización: El 13 de abril salió publicado este artículo de Miriam Subirana en El País, curiosamente habla de lo mismo… me gustó. Léelo, se llama Gestionar el sufrimiento.


“Al luchar contra la angustia uno nunca produce serenidad; la lucha contra la angustia sólo produce nuevas formas de angustia.” Simone Weil

Plan de contigencia anti-crisis #sersiendo

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Cambur + Nutella, by Eladi

| Auto-tarea.- Inteligencia Emocional y Buentrato |

Celebrar cada cosa positiva que me suceda por pequeña que ahora parezca.  La celebración será máx. 7 días después y me regalaré algo que me dé mucho placer: ver 3 buenas películas una tras la otra, comer algún “pecadillo” sabroso, ir a bailar, pasear por la playa, correr bajo la lluvia, hacer una travesura infantil, leer durante un día entero sin interrupciones domésticas… ¡Creatividad activándose!

Feliz semana,
Nadir Chacín
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“Si persigues tu felicidad, te sitúas sobre una especie de camino que ha estado allí todo el tiempo, esperándote, y la vida que debería ser vivida es la que vives. Dondequiera que estés, si estás persiguiendo tu felicidad, estarás disfrutando de ese refresco, esa vida en ti, todo el tiempo.” Joseph Campbell

Perdiendo las hojas #sersiendo

#sersiendo Como una niña que explora, que sabe, dice y abraza. Que ama naturalmente. Así la vida me cuida tiernamente, me sostiene en su mano mientras devienen presentes continuos y yo pierdo mis hojas.

Nadir Chacín

Photo by Magdalena Berny en 500px.com

XX Encuentro del Círculo Humano (CHxDF), sábado 30 junio 2012, en Parque México, Condesa, México D.F., de 11-14 horas. Tema: Ser religioso vs. ser espiritual. Se hablará sobre las diferentes religiones, escepticismo, ateísmo y espiritualidad laica…