Etiqueta: Atención Plena

¿Depresión navideña? #sersiendo

Consejos prácticosDejar un comentario

En los días de fiestas navideñas y de fin de año mucha gente alrededor del mundo se deprime. Sienten nostalgia y tristeza profunda, se agobian, no tienen ganas de hacer nada. En este nuevo podcast comparto mis estrategias para lidiar con el grinch interior, basadas en Mindfulness, Compasión y Perspectiva de Género. Espero te sean de utilidad. Si te gusta y te ayuda este podcast compártelo con tus familiares y amigos a través de las redes sociales. Muchas gracias por…

Mindfulness es político #sersiendo

Construyendo una filosofía de vida / Lo mejor de mi blogDejar un comentario

¿Qué es Mindfulness o la Atención plena? ¿A qué podemos prestarle Atención plena y por qué es importante hacerlo? ¿Qué significa que «algo» sea político? ¿Por qué Mindfulness es político? Una exploración sobre Mindfulness y el ejercicio político de estar presentes y en conexión consciente con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales y con el mundo que nos rodea y el resto de los seres humanos. Nadir Chacín Visítame en Facebook y Twitter Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga, Escritora y Conferencista…

Sexo y Mindfulness #sersiendo

Sexualidad2 comentarios

La atención plena en la sexualidad tiene que ver en estar más conectada/o con las sensaciones directas del cuerpo y no dejarnos atrapar por la interpretación que hace la mente sobre lo que estamos sintiendo durante un encuentro erótico o sexual. Entrevista (abajo en el vídeo) que me hizo Maranta Rubiera, conductora del programa «Sexo Nómada», en BigClickRadio.com sobre el tema «Sexualidad y Mindfulness». Exploramos juntas la Atención plena como herramienta para derrumbar sentimientos de culpa y poder disfrutar del…

Atención consciente a los pequeños detalles #sersiendo

Consejos prácticos / Lo mejor de mi blogDejar un comentario

¿Las personas con las que convives te dicen que eres muy desordenada/o? ¿Cuántas veces has salido de casa para ir a un lugar sin darte cuenta de todo el trayecto? ¿A menudo se te pierden las llaves o la cartera? ¿Tu familia o amigos te dicen que tienes una adicción al móvil o a las redes sociales?  ¿A menudo te decides a hacer un cambio en algún hábito y terminas abandonando el reto? ¿Quisiera ser mucho más productiva/o en tu…

Todos dañamos #sersiendo

Cápsulas existencialesDejar un comentario

Todos los seres humanos con los que compartimos este mundo tienen una función en la inmensa red conectada que es la vida. A menudo nos cuesta entender cuál es la razón de que existan personas que hagan cosas que reprochamos. El tema es que todos somos parte del mismo «paquete», todos somos seres atrapados en una mente, un cuerpo y un corazón que no ha logrado trascender la animalidad más básica, la del estímulo y la reacción. Todos somos seres…

Calcetines disparejos #sersiendo

Cápsulas existencialesDejar un comentario

A mi querida sobrina Ariana H. Markowitz Hoy, desde que me desperté, llevo puesto un calcetín negro y uno blanco. Cuando siento que mi vida se está yendo “a pique” o, por el contrario, está “demasiado elevada” suelo ponerme los calcetines de esta forma, es un recordatorio. Me recuerdan que a cada instante están sucediendo experiencias agradables y desagradables al mismo tiempo. Me recuerdan que a cada momento estoy realizando acciones que tendrán sus consecuencias más adelante. Me recuerdan también…

Tu mente = «disco rallado» #sersiendo

Consejos prácticosDejar un comentario

Preocuparse por cuál es el contenido de nuestros pensamientos es absolutamente inútil. Lo + eficaz y eficiente para alcanzar la ‪ecuanimidad‬ es «trabajar» sobre el patrón mental (la «estructura» digamos) que utiliza nuestra mente para que podamos pensar. El patrón mental es usualmente una «estructura» siempre parecida: compulsiva, neurótica, tóxica… reiterativa. La construcción de una identidad fija (un «yo» que te define) a partir de dicho patrón mental es lo que produce la locura humana (algunos le llaman «el ego»)…

¿Luchar? ¡Ay, no! #sersiendo

Cápsulas existenciales2 comentarios

Llega un momento en la vida en que uno se da cuenta que tiene que simplemente: dejar de luchar. Nos han educado para hacer todo a la fuerza, para esforzarnos hasta la última gota de sudor, incluso la construcción de nuestras propias vidas termina convirtiéndose en una batalla para lograr metas y éxitos. No creo que ese sea el camino, bueno sí, es un camino hacia la infelicidad. ¿Por qué habríamos de luchar todo el día? Es que ni dormidos…

¿Es ayuda o abandono? #sersiendo

Sobre Relaciones de pareja / Sobre Relaciones familiaresDejar un comentario

Si alguien te pide un consejo es porque: 1) desea saber tu opinión sobre un tema que le inquieta, 2) respeta tu criterio, 3) confía en que le ayudarás a ver las cosas más claras y 4) piensa que la/lo conoces lo suficiente como para ayudarle. Tus respuestas simples del tipo «Si eso te hace feliz, yo también seré feliz» o «Yo te apoyaré decidas lo que decidas»… no son de gran ayuda para tu amigo/a o pareja o familiar.…

¿Ser o tener amigos? #sersiendo

Construyendo una filosofía de vida2 comentarios

Mi mamá (la bruja mayor) suele citar este enunciado de otra persona, no recuerdo quién es: «Para tener un amigo a veces hay que cerrar un ojo y para conservarlo a veces hay que cerrar los dos». Ayer estaba en mi cama pensando qué significa esto de «cerrar los ojos” en ese contexto de las amistades. Si lo interpretamos de una forma literal parece que este enunciado nos pide que pasemos por alto los errores de nuestros amigos, que tengamos…

Mutación constante #sersiendo

EspiritualidadDejar un comentario

Afirmación El flujo de la vida sabe mejor que yo misma/o que es lo idóneo y sabio para mi crecimiento y mi desarrollo como ser vivo conectado con el resto de los seres vivos del planeta y con la Conciencia Sagrada/Intuitiva que nos une. Me entrego con toda confianza y sin miedo a ese fluir constante de Todo lo que se mantiene palpitante, alegre y en plena expansión. Damos y recibimos a cada instante. Namasté. Nadir Chacín Visítame en Facebook…

Velitas de septiembre 2014 #sersiendo

Espiritualidad3 comentarios

Que encuentres ese «espacio» sagrado y permanente dentro de ti donde observas un cielo azul y sin límites, donde disfrutas a lo lejos de unas montañas que cambian de colores con el avance del día, donde te acompaña el sonido armonioso y apacible de miles de seres vivos que cohabitan este mundo junto contigo, especialmente los que respiran el mismo aire en este instante, en cualquier rincón del planeta Tierra. Todos respiramos el mismo aire ahora, en este momento, estemos…

La meditación es para migrantes #sersiendo

De migrante a migranteDejar un comentario

«Convertirse en un “ser humano” en lugar de en un “hacedor humano” es una forma extraordinaria de describir el espacio con el que la ‪‎meditación‬ te permite conectar.» ‪‎Vidyamala Burch‬ «Parte de la aventura de la meditación consiste en utilizarnos a nosotros mismos como laboratorios para averiguar quiénes somos y de lo que somos capaces de hacer. Como dijo una vez Yogi Berra: «Se puede observar muchísimo con sólo mirar».» Jon Kabat-Zinn  #DeMigranteAMigrante Mi vida cambió radicalmente cuando comencé a…

Sabiduría Sagrada #sersiendo

Espiritualidad2 comentarios

A Nabil Entrego incondicionalmente todos y cada uno de mis pasos, sus búsquedas, sus deseos, sus Nombres, sus dudas, a la Sabiduría Infinita y Atemporal que habita en mis pies mientras hacen contacto con la Tierra. En esta Sabiduría Sagrada mora la determinación, la certidumbre, el pulso de todo lo que nunca ha nacido ni ha muerto, que son mi guía y saben + de mí que yo de mí misma. Ella sabe lo que necesito y me complace. Nadir…

¡Conoce mejor a tu monstrico! #sersiendo

Consejos prácticos / Lo mejor de mi blogDejar un comentario

| Reflexión sabatina | Con la práctica de tratar de observar mejor lo que sucede mientras sucede, de estar más atenta, a veces, puedo ver lo dramáticos que nos ponemos los seres humanos. Nos engancha la intensidad del drama (si no hay, lo inventamos) porque la vida tal cual es ordinaria, equilibrada y sosegada nos aburre. Mientras más sufrimiento haya, o aparentemente haya en el tema o situación o escena o persona, más nos engancha, es como si el drama…

Las enseñanzas del búho adulto #sersiendo

Nature WisdomDejar un comentario

Buen lunes y feliz semana, mi gente. Aquí son las 11:37 am y todo sereno. Hoy se asoma a mi vida y a la tuya este mensajero sagrado, místico, para recordarnos nuestra propia sabiduría, clarividencia, iniciación, cambio y desapego. Bienvenido aquí y ahora, Amigo Búho (familia Strigidae). En la tradición celta, se dice que el búho utiliza la intuición con valor, con conocimiento de la verdad oculta y es una guía que intermedia entre las criaturas de la Tierra y…

Con las manos abiertas #sersiendo

Libros que no debes perderteDejar un comentario

June Singer escribió: «Una persona sabia dijo una vez que el objetivo del principio masculino era la perfección y que el objetivo del principio femenino era la realización, la terminación. Si eres perfecta, no puedes estar realizada, completa, porque debes omitir todas las imperfecciones de tu naturaleza. Si estás realizada, completa, no puedes ser perfecta, porque estar completa significa contener tanto el bien como el mal, el acierto y el error, la esperanza y la desesperanza. Así que tal sea…

Mis personajes #sersiendo

Cápsulas existenciales / Lo mejor de mi blogDejar un comentario

| Reflexión de las 10:18 am. | Dentro de mí existen varios «yoes», no soy una sola persona. Me los imagino como si fueran PERSONAJES de mí misma que viven siguiendo el guión que les complace o atormenta dentro de una película. Todos mis personajes protagonizan películas diferentes. Me ayuda -cuando estoy «poseída» por uno de esos personajes en detrimento de los otros- analizar lo que está sucediendo como si fuera directora de cine: veo el guión como un todo…

Velitas de octubre 2013 #sersiendo

Construyendo una filosofía de vida / EspiritualidadDejar un comentario

¡Aquí van las velitas de octubre, mi gente! Dedico esta luz a enaltecer nuestras respuestas primarias: la experiencia directa de la vida que viene antes de cualquier construcción mental que hacemos sobre ella. Esa experiencia que es anterior a las historias que nos hacemos en la cabeza o a los personajes que encarnamos hacia fuera de nosotros mismos y hacia dentro. Decido que esta luz está iluminando nuestra conciencia, abriéndola, sanándola, permitiendo que logremos un estado del ser más libre.…

13 herramientas para «fluir» en el siglo XXI #sersiendo

Consejos prácticos / Lo mejor de mi blogDejar un comentario

1) Aprende varios idiomas (al menos uno con otro alfabeto). 2) Haz yoga, meditación, Tai Chi o cualquier otra disciplina o práctica que te ayude a relajarte y a enfocar tus energías. El gimnasio no es suficiente. 3) Aprende programación y vuélvete una experta o un experto en todo lo que sea digital. 4) Haz cada semana algún oficio o arte analógica, que se haga directamente con las manos. Cuando la estés haciendo desconéctate del mundo digital al 100%. 5)…

Compartir “basura” mental no es compartir #sersiendo

Cápsulas existencialesDejar un comentario

Tenemos un montón de goteras en nuestra realidad. Philip Dick · Reflexión · Pareciera que los humanos nos «contagiamos» «las cárceles» mentales a través de nuestros vínculos relacionales. Tratamos consciente o inconscientemente de arrastrar a las personas de nuestro entorno hacia los miedos y las limitaciones que nosotros nos hemos impuesto a nosotros mismos. Tratamos de mimetizar a los demás, de «obligarlos» a construir la visión del mundo de la forma en que nosotros lo hacemos. Quizás sea nuestro genuino…

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