En los días de fiestas navideñas y de fin de año mucha gente alrededor del mundo se deprime. Sienten nostalgia y tristeza profunda, se agobian, no tienen ganas de hacer nada. En este nuevo podcast comparto mis estrategias para lidiar con el grinch interior, basadas en Mindfulness, Compasión y Perspectiva de Género. Espero te sean
Etiqueta: Atención Plena
Mindfulness es político #sersiendo
¿Qué es Mindfulness o la Atención plena? ¿A qué podemos prestarle Atención plena y por qué es importante hacerlo? ¿Qué significa que "algo" sea político? ¿Por qué Mindfulness es político? Una exploración sobre Mindfulness y el ejercicio político de estar presentes y en conexión consciente con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales y con el
Sexo y Mindfulness #sersiendo
La atención plena en la sexualidad tiene que ver en estar más conectada/o con las sensaciones directas del cuerpo y no dejarnos atrapar por la interpretación que hace la mente sobre lo que estamos sintiendo durante un encuentro erótico o sexual. Entrevista (abajo en el vídeo) que me hizo Maranta Rubiera, conductora del programa "Sexo
Atención consciente a los pequeños detalles #sersiendo
¿Las personas con las que convives te dicen que eres muy desordenada/o? ¿Cuántas veces has salido de casa para ir a un lugar sin darte cuenta de todo el trayecto? ¿A menudo se te pierden las llaves o la cartera? ¿Tu familia o amigos te dicen que tienes una adicción al móvil o a las
Todos dañamos #sersiendo
Todos los seres humanos con los que compartimos este mundo tienen una función en la inmensa red conectada que es la vida. A menudo nos cuesta entender cuál es la razón de que existan personas que hagan cosas que reprochamos. El tema es que todos somos parte del mismo "paquete", todos somos seres atrapados en
Calcetines disparejos #sersiendo
A mi querida sobrina Ariana H. Markowitz Hoy, desde que me desperté, llevo puesto un calcetín negro y uno blanco. Cuando siento que mi vida se está yendo “a pique” o, por el contrario, está “demasiado elevada” suelo ponerme los calcetines de esta forma, es un recordatorio. Me recuerdan que a cada instante están sucediendo
Tu mente = “disco rallado” #sersiendo
Preocuparse por cuál es el contenido de nuestros pensamientos es absolutamente inútil. Lo + eficaz y eficiente para alcanzar la ecuanimidad es "trabajar" sobre el patrón mental (la "estructura" digamos) que utiliza nuestra mente para que podamos pensar. El patrón mental es usualmente una "estructura" siempre parecida: compulsiva, neurótica, tóxica... reiterativa. La construcción de una
¿Luchar? ¡Ay, no! #sersiendo
Llega un momento en la vida en que uno se da cuenta que tiene que simplemente: dejar de luchar. Nos han educado para hacer todo a la fuerza, para esforzarnos hasta la última gota de sudor, incluso la construcción de nuestras propias vidas termina convirtiéndose en una batalla para lograr metas y éxitos. No creo
¿Es ayuda o abandono? #sersiendo
Si alguien te pide un consejo es porque: 1) desea saber tu opinión sobre un tema que le inquieta, 2) respeta tu criterio, 3) confía en que le ayudarás a ver las cosas más claras y 4) piensa que la/lo conoces lo suficiente como para ayudarle. Tus respuestas simples del tipo "Si eso te hace
¿Ser o tener amigos? #sersiendo
Mi mamá (la bruja mayor) suele citar este enunciado de otra persona, no recuerdo quién es: "Para tener un amigo a veces hay que cerrar un ojo y para conservarlo a veces hay que cerrar los dos". Ayer estaba en mi cama pensando qué significa esto de "cerrar los ojos” en ese contexto de las
Mutación constante #sersiendo
Afirmación El flujo de la vida sabe mejor que yo misma/o que es lo idóneo y sabio para mi crecimiento y mi desarrollo como ser vivo conectado con el resto de los seres vivos del planeta y con la Conciencia Sagrada/Intuitiva que nos une. Me entrego con toda confianza y sin miedo a ese fluir
Velitas de septiembre 2014 #sersiendo
Que encuentres ese "espacio" sagrado y permanente dentro de ti donde observas un cielo azul y sin límites, donde disfrutas a lo lejos de unas montañas que cambian de colores con el avance del día, donde te acompaña el sonido armonioso y apacible de miles de seres vivos que cohabitan este mundo junto contigo, especialmente
La meditación es para migrantes #sersiendo
«Convertirse en un “ser humano” en lugar de en un “hacedor humano” es una forma extraordinaria de describir el espacio con el que la meditación te permite conectar.» Vidyamala Burch «Parte de la aventura de la meditación consiste en utilizarnos a nosotros mismos como laboratorios para averiguar quiénes somos y de lo que somos capaces
Sabiduría Sagrada #sersiendo
A Nabil Entrego incondicionalmente todos y cada uno de mis pasos, sus búsquedas, sus deseos, sus Nombres, sus dudas, a la Sabiduría Infinita y Atemporal que habita en mis pies mientras hacen contacto con la Tierra. En esta Sabiduría Sagrada mora la determinación, la certidumbre, el pulso de todo lo que nunca ha nacido ni
¡Conoce mejor a tu monstrico! #sersiendo
| Reflexión sabatina | Con la práctica de tratar de observar mejor lo que sucede mientras sucede, de estar más atenta, a veces, puedo ver lo dramáticos que nos ponemos los seres humanos. Nos engancha la intensidad del drama (si no hay, lo inventamos) porque la vida tal cual es ordinaria, equilibrada y sosegada nos
Las enseñanzas del búho adulto #sersiendo
Buen lunes y feliz semana, mi gente. Aquí son las 11:37 am y todo sereno. Hoy se asoma a mi vida y a la tuya este mensajero sagrado, místico, para recordarnos nuestra propia sabiduría, clarividencia, iniciación, cambio y desapego. Bienvenido aquí y ahora, Amigo Búho (familia Strigidae). En la tradición celta, se dice que el
Con las manos abiertas #sersiendo
June Singer escribió: "Una persona sabia dijo una vez que el objetivo del principio masculino era la perfección y que el objetivo del principio femenino era la realización, la terminación. Si eres perfecta, no puedes estar realizada, completa, porque debes omitir todas las imperfecciones de tu naturaleza. Si estás realizada, completa, no puedes ser perfecta,
Mis personajes #sersiendo
| Reflexión de las 10:18 am. | Dentro de mí existen varios "yoes", no soy una sola persona. Me los imagino como si fueran PERSONAJES de mí misma que viven siguiendo el guión que les complace o atormenta dentro de una película. Todos mis personajes protagonizan películas diferentes. Me ayuda -cuando estoy "poseída" por uno
Velitas de octubre 2013 #sersiendo
¡Aquí van las velitas de octubre, mi gente! Dedico esta luz a enaltecer nuestras respuestas primarias: la experiencia directa de la vida que viene antes de cualquier construcción mental que hacemos sobre ella. Esa experiencia que es anterior a las historias que nos hacemos en la cabeza o a los personajes que encarnamos hacia fuera
13 herramientas para “fluir” en el siglo XXI #sersiendo
1) Aprende varios idiomas (al menos uno con otro alfabeto). 2) Haz yoga, meditación, Tai Chi o cualquier otra disciplina o práctica que te ayude a relajarte y a enfocar tus energías. El gimnasio no es suficiente. 3) Aprende programación y vuélvete una experta o un experto en todo lo que sea digital. 4) Haz