La gestión del tiempo tácita (no explícita) es de las cosas que más crean sufrimiento a las personas. Hace unos días vi esta imagen en la cuenta de Instagram de Doña Batata y me sentí en la necesidad de escribir este texto en mi Facebook. Lo comparto aquí para darle más difusión. Súper útil consejo
Si estando en una situación o con alguna persona [ESA persona] sientes un no sé qué que te dice internamente: "Hay algo aquí que no está bien" hazle caso a tu intuición. Una de las razones por las que desconfiamos de nuestra intuición es que tenemos dudas sobre lo que nos está tratando de "decir".
La salud mental en este mundo frenético y globalizado es difícil de mantener. Por eso 300 millones de personas en el mundo tienen depresión y ansiedad. Quizás tú eres une de elles. Sin embargo, ¿estás condenade a sufrir por tener un trastorno mental? Yo creo que no. Sé, por experiencia, que se puede salir y
Descubrir y experimentar diferentes métodos de aprender es una de las cosas que más me ha ayudado en mi vida. Me hace bien legitimar y validar los métodos que estoy eligiendo en un momento determinado. ¡No todo el mundo aprende igual ni tiene por qué hacerlo! Pasa de esa actitud de compararte con los demás.
¿Te has hecho alguna vez esta pregunta "Qué quieren las mujeres? En este nuevo podcast te regalo una lista de 10 cosas que queremos la inmensa mayoría de las mujeres. Seguramente encontrarás algunas de las respuestas que necesitas. Son: 1. Atención 2. Comportamientos amorosos 3. Congruencia 4. Buentrato 5. Responsabilidad 6. Compromiso 7. Construcción de
Dormir bien es regalarte esto que escribió Antonio Gamoneda: “Te aprieto a mí, como si hubiera un poco de justicia en mi corazón y yo te la pudiera dar con el cuerpo”. Música para leer este post Dormir bien es todo un arte. Estoy aquí para contarte algo sobre mi día de ayer; ya verás
La vida está hecha de experiencia, no de arrepentimiento. Vivir es experimentar, explorar, ensayar, fracasar, insistir. Que no te engañen con cuentos raros. Los humanos venimos a este mundo con una parte de nuestra programación biológica ya estipulada. Pero todo el resto de cosas las tenemos que crear, aprender y accionar nosotros. Eso nos diferencia
Autoestima significa estimarte a ti misma/o. Quererte, amarte, valorarte. Apreciar tus cualidades y habilidades. Tratarte amablemente mientras vas aprendiendo es autoestima. Tenerte infinita paciencia. Implica darte apoyo cuando las cosas van mal y celebrarte cuando van bien. No es posible amarte a ti misma/o sin abrazar los procesos de cambio que surgen en tu vida.
La primavera es una estación de apertura y vitalidad. Así como salen y se abren las flores así le sucede a todo lo que está vivo, incluyendo a los seres humanos. En este post hablo de la transición amorosa que nos pide hacer la primavera. El invierno es una estación introspectiva y silenciosa. Está diseñada
En estos días estamos todos haciendo nuestras listas de propósitos para el año nuevo, el 2017, que recien nació y tiene 3 días apenas. Quizás año tras año te has propuesto hacer un montón de cosas que no cumples, no eres la única persona a quien le pasa eso. ¡No desesperes! En este podcast te
"La respiración es vida. Respirar mejor no sólo nos lleva automáticamente a vivir mejor, sino también a adquirir la claridad y la fuerza que nos permiten enfrentar los retos presentados por cada tipo de cambio, por más íntimo o enorme que éste sea. Sucede que la mayoría de nosotros trata a la respiración como la
¿Las personas con las que convives te dicen que eres muy desordenada/o? ¿Cuántas veces has salido de casa para ir a un lugar sin darte cuenta de todo el trayecto? ¿A menudo se te pierden las llaves o la cartera? ¿Tu familia o amigos te dicen que tienes una adicción al móvil o a las
La mente humana tiene dos modos de funcionar: reactiva y creativa. La mente reactiva obedece a impulsos muy primarios que se han quedado "anclados" en la psique de nuestra especie desde hace siglos, por lo que es la forma habitual en la que re-accionamos a lo que sucede afuera y adentro de nosotros mismos. También
¿Sufres porque "las cosas" no te salen como tú quieres? ¿No puedes parar de comer o de mandarle mensajes a tu ex pareja? ¿Notas que el uso del internet o del WhatsApp ya está afectando tu vida y tu relación con tus seres queridos? ¿Te cuesta dormirte porque estás pensando obsesivamente en algo? ¿El alcohol,
Me puse esta semana la tarea de cultivar la ternura, una de las emociones más sublimes que los seres humanos somos capaces de sentir. ¿Qué nos bloquea para dejar que la ternura entre en nuestras vidas? ¿Qué nos impide expresarla hacia los demás? Suele ser más cómodo sentir ternura hacia las mascotas y los niños
Preocuparse por cuál es el contenido de nuestros pensamientos es absolutamente inútil. Lo + eficaz y eficiente para alcanzar la ecuanimidad es "trabajar" sobre el patrón mental (la "estructura" digamos) que utiliza nuestra mente para que podamos pensar. El patrón mental es usualmente una "estructura" siempre parecida: compulsiva, neurótica, tóxica... reiterativa. La construcción de una
Hoy practicaré el ejercicio "Ver el monstruo a la cara". Sirve para entrenarme a mí misma en la aceptación radical de que nada ni nadie han sido, son o serán exactamente como yo lo necesito, deseo y quiero. Y también sirve para experimentar -en carne propia- que la verdad + profunda es que los demás
· Aprendizaje · Cuando alguna experiencia te esté haciendo sufrir trata de prestar atención #mindfulness a si estás aferrada(o) a una idea tuya de cómo crees que tendría que ser dicha experiencia. La mayoría de las veces el sufrimiento proviene del apego hacia una idea, una creencia, un deseo de que las cosas sean como
TODAS las «puertas» son simultáneamente puertas de salida y de entrada. Sé lo + libre que puedas al entrar... sé lo + libre que puedas al salir... Elegir tu manera de comportarte ante la adversidad o ante la dicha es lo único que realmente te pertenece en esta vida. No se la cedas, ni regales
Duda de tu opinión y criterio personal cuando todo te parezca una mierda, no puede ser que todo esté mal al mismo tiempo... Ni afuera ni adentro de ti, ni en las cosas externas, ni en las emociones, ni pensamientos... por dentro de ti. Es raro que todo TODO se dañe junto, ¿o no? Yo