Etiquetado: Feliz año nuevo

Feliz Navidad = fiestas conscientes #sersiendo

Feliz Navidad. Depende. Cada quien lo vive de una manera distinta. ¿Te estás preguntando cómo sobrevivir a las fiestas famliares de Navidad y Año Nuevo? ¿Quisieras que fueran unas experiencias nutridoras y conscientes para ti y los tuyos? Hoy vengo a hablarte sobre las fiestas y cómo afrontarlas de una manera más hábil y menos torpe.

feliz navidad

Para algunas personas estas fiestas decembrinas son una fuente potencial de sufrimiento. Otras personas incluso se deprimen. Algunas otras se sienten inconformes por cómo se dan las fiestas familiares en sus respectivas familias y quisieran que fueran diferentes.

Es en estas personas en quienes pensé para hacer mi nuevo podcast.

10 consejos para lograr fiestas familiares más conscientes y nutridoras

Son:

  1. Planificar antes de acudir a las fiestas, ir más allá de decidir qué regalos y comida comerán. ¿Cuáles son mis necesidades? ¿Cuáles son mis expectativas? ¿Cuál es la realidad actual de mi familia?
  2. Ceder en vez de ser obstinada/o. ¿Por qué tenemos que competir entre nosotros? ¿Quieres estar en paz contigo misma/o o quieres tener la razón?
  3. Tener un excusado psicológico: qué harás para atravesar las emociones perturadoras y evitar hacerte daño a ti misma/o o a los demás durante las fiestas.
  4. Planificar rutas de escape y conversar sobre ellas antes de ir a las fiestas. Pequeñas estrategias internas para drenar y afrontar las emociones desagradables, difíciles o dolorosas que surjan durante las celebraciones.
  5. Mindfulness sobre las emociones. Utilizar el termómetro emocional, ¿cómo me estoy sintiendo ahora?
  6. Observar la obra de teatro familiar y ver qué personaje estoy siendo durante la fiesta.
  7. Hablar menos y escuchar más.
  8. Tener una intención.
  9. Escribir un diario de experiencias.
  10. Reflexión y contemplación en cantidades astronómicas.

En el audio del podcast desarrollo cada consejo y doy ejemplos prácticos que te pueden ser útiles y fáciles de entender.

Enseñanzas budistas para una Feliz Navidad

Te comparto un vídeo muy interesante de Venerable Damcho, una monja budista que admiro mucho y que tiene un canal de Youtube llamado Face Buda.

También trata sobre las emociones relacionadas con las familias y las dinámicas familiares.

¡Felices fiestas y Feliz Navidad! Gracias por seguir leyendo este blog año tras año.

Te sugiero estos otros posts que he escrito sobre cómo construir una filosofía de vida, creo que es clave para poder cerrar ciclos y decidir cómo quieres que sea tu vida de ahora en adelante.

Cuéntame en los comentarios cuál fue tu experiencia aplicando estos consejos durante las fiestas familiares. Y si te gustó el podcast por favor compártelo con tus amigos a través de las redes sociales.

Nadir Chacín
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"Si realmente te amaras a ti mismo, nunca podrías hacer daño a otra persona." 
~ Buda

Nuestros propósitos para 2015 #sersiendo

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Hoy es el último día del año 2014. Este día suele ser para la mayoría de la gente un día en el cual reflexionar sobre lo que pasó en el año entero. A veces cuando hacemos esa tarea nos queda un sentimiento de que hemos desperdiciado el tiempo, nuestra vida. Otras veces el resumen es positivo y ha sido un año en general bueno o muy alegre. Más allá de este insistir en hacer el balance de ganancias y derrotas, yo prefiero centrarme en la alegría de seguir viva en esta Tierra. ¡Es algo más sencillo y poderoso!

Cuando me pongo a pensar en lo que pasó, ya eso que pasó realmente no existe. Cuando me empeño en delinear con detalles el futuro, la verdad es que estoy construyendo una ficción. Para decirlo en fino y delicado lenguaje nadiriense: «no tengo ni la más puta idea de cómo será mi 2015». 

Aunque sé que no puedo controlar absolutamente todo, es más que obvio para mí, igualmente hice una lista temporal, amable y flexible de mis objetivos para el 2015. Me gusta pensar que es una especie de guía y no mucho más. Quizás en los momentos en que pierda el rumbo pueda volver a ella para reorientarme o tal vez no, pero lo que sí puedo decir es que esta lista le da un poco de estabilidad a mi mente que tiende a divavagar y a mi ego que le da por volverse loco cuando no la hago.

Así que con el mayor pragmatismo que pude me entregué a hacer la famosa lista, pero sin olvidar que esas palabras pertenecen al mundo de mi propia ficción. Que sea así no es malo. ¿Por qué? ¡Porque nada de lo que existe en mi vida surgió sin haberlo ficcionado primero! Manías de escritora, supongo.

Aprovechen estos días en familia para abrazar más, para compartir y, por favor, no discutan. Tener una familia y poderla disfrutar así de cerca es un regalo, aunque a menudo nuestros seres queridos no sean como nos gustaría que fueran. Para ser honestos, nosotros tampoco somos lo que a ellos les gustaría que fuéramos. Por ahí dicen que soy una pesimista con mucho optimismo, me encanta esa definición. Todos los seres humanos somos paradojas que caminan.

Va mi abrazo para ustedes que me leen desde distintos lugares del Planeta. Esta noche cuando suenen las campanadas estaré enviándoles una sola y gran palabra: ¡Gracias! Disfruten el presente, mi gente. Carpe diem.

Namasté + Mettā,
Nadir Chacín
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Recomiendo esta charla TED: Daniel Kahneman: El enigma de la experiencia frente a la memoria (activa los subtítulos en español)


«”Who am I?” Answer the question, then silently, ask yourself, “Is it true?” as you drop into another depth of listening, of being answered.» @ByronKatie





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Despedir al 2013 #sersiendo

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El año 2013 ha sido un año intenso del que ya quiero empezar a despedirme. Quiero vivir el duelo de la separación con todo lo que he vivido este año y dejarlo atrás. He decidido tomarme una temporada de TECH-OFF radical + re-nacimiento hasta el 2014 para entregarme con todo mi ser y sin distracciones a vivir este cierre de ciclo.

Me ha gustado simbolizar este final de ciclo con la figura emblemática del Ave Fénix, un ave mitológica que cada 500 años se prende en fuego y se consume para luego renacer a partir de sus propias cenizas. Ella nos sirve de inspiración a todos los que buscamos el conocimiento y la sabiduría. También es un símbolo de renacimiento físico y espiritual.

Espero que estas navidades y el fin de año festejen la vida acompañados de sus seres queridos. También por qué no espero que -si así lo desean- se den el lujo de recibir el 2014 rodeado de extraños cercanos, esa gente con la que te topas en un momento clave de tu vida y luego ya no los vuelves a ver. La vida tiene sus misterios y también sus etapas, sus ciclos, su encontrarse con la gente perfecta en el momento perfecto, sus despedidas.

En lo que queda del 2013, arderé en llamas, me volveré cenizas y renaceré de ellas, como ya he hecho otras veces. Luego volveré a subirme a la ola sincrónica del tiempo y veré adónde me lleva.

Namasté, mi gente. Que estén bien y que sean felices.

Nadir Chacín
Te espero en Facebook y Twitter

¿Siempre pelean durante la Navidad? #sersiendo

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Reflexión | Este diciembre busca cambiar tu acostumbrado escenario, por una vida real, genuina, auténtica, + libre. Por primera vez haz lo que te plazca, regálale algo a quien de verdad te apetece regalarle, no regales por obligación. Los cierres de año no son para “quedar bien” con la familia y los amigos, son para realmente darte lo que te hace bien y te complace, son para dar a quienes te complace darle. Cuando queremos que el mundo y la realidad sea “justa” y encaje en nuestro criterio de justicia o de “mundo equilibrado”, “tú me diste esto entonces yo te daré aquello”, lo que menos logramos es sentirnos bien. Las cosas no siempre son consecuentes y tampoco tienen que serlo. Como dijo alguna vez Emerson: “La tonta consecuencia es el duende de las mentes pequeñas”. Las cosas que tú quieras a veces no serán apropiadas ni justas y eso no tiene en sí mismo nada de malo. Es lo que es y ya. Expresa tus sentimientos hacia alguien cuando tú escojas hacerlo genuinamente, no cuando “se ve bien” hacerlo o porque el otro o la otra lo hizo primero. Proponte hacer este diciembre lo que tú deseas, lo que es apropiado para ti. Haz que tu gente haga lo mismo. Quizá así todos pasen la navidad que realmente necesitan, quizás así ya no peleen durante la cena, pásala con la gente que realmente quieres pasarla. Sé libre y deja a los otros serlo. Feliz Navidad.

Nadir Chacín @nadirchs
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