Yoga de la respiración #sersiendo

«La respiración es vida. Respirar mejor no sólo nos lleva automáticamente a vivir mejor, sino también a adquirir la claridad y la fuerza que nos permiten enfrentar los retos presentados por cada tipo de cambio, por más íntimo o enorme que éste sea. Sucede que la mayoría de nosotros trata a la respiración como la cenicienta de las funciones orgánicas: ignorándola y dándola por sentada.» En el nuevo episodio de mi podcast «Ser siendo» entrevisté a mi querida amiga Silvia,…

Atención consciente a los pequeños detalles #sersiendo

¿Las personas con las que convives te dicen que eres muy desordenada/o? ¿Cuántas veces has salido de casa para ir a un lugar sin darte cuenta de todo el trayecto? ¿A menudo se te pierden las llaves o la cartera? ¿Tu familia o amigos te dicen que tienes una adicción al móvil o a las redes sociales?  ¿A menudo te decides a hacer un cambio en algún hábito y terminas abandonando el reto? ¿Quisiera ser mucho más productiva/o en tu…

Mente reactiva vs. creativa #sersiendo

La mente humana tiene dos modos de funcionar: reactiva y creativa. La mente reactiva obedece a impulsos muy primarios que se han quedado «anclados» en la psique de nuestra especie desde hace siglos, por lo que es la forma habitual en la que re-accionamos a lo que sucede afuera y adentro de nosotros mismos. También hemos creado infinidad de sistemas económicos, políticos, sociales y culturales que refuerzan esta naturaleza condicionada de nuestra mente reactiva, porque dichos sistemas han sido creados…

Todos somos adictos #sersiendo

¿Sufres porque «las cosas» no te salen como tú quieres? ¿No puedes parar de comer o de mandarle mensajes a tu ex pareja? ¿Notas que el uso del ‪internet o del ‎WhatsApp‬ ya está afectando tu vida y tu relación con tus seres queridos? ¿Te cuesta dormirte porque estás pensando obsesivamente en algo? ¿El alcohol, la nicotina o la comida dirigen tu vida? ¿Quieres recuperar tu libertad? Escucha mi nuevo podcast y descubre cómo empezar a liberarte del sufrimiento y…

Expresa tu ternura #sersiendo

Me puse esta semana la tarea de cultivar la ternura, una de las emociones más sublimes que los seres humanos somos capaces de sentir. ¿Qué nos bloquea para dejar que la ternura entre en nuestras vidas? ¿Qué nos impide expresarla hacia los demás? Suele ser más cómodo sentir ternura hacia las mascotas y los niños que hacia otros adultos. Quizás vendría bien imaginarse que cada ser humano adulto con el que interactuamos es, de algún modo, un niño o una…

Tu mente = «disco rallado» #sersiendo

Preocuparse por cuál es el contenido de nuestros pensamientos es absolutamente inútil. Lo + eficaz y eficiente para alcanzar la ‪ecuanimidad‬ es «trabajar» sobre el patrón mental (la «estructura» digamos) que utiliza nuestra mente para que podamos pensar. El patrón mental es usualmente una «estructura» siempre parecida: compulsiva, neurótica, tóxica… reiterativa. La construcción de una identidad fija (un «yo» que te define) a partir de dicho patrón mental es lo que produce la locura humana (algunos le llaman «el ego»)…

Ver el monstruo a la cara #sersiendo

Hoy practicaré el ejercicio «Ver el monstruo a la cara». Sirve para entrenarme a mí misma en la aceptación radical de que nada ni nadie han sido, son o serán exactamente como yo lo necesito, deseo y quiero. Y también sirve para experimentar -en carne propia- que la verdad + profunda es que los demás no *me* hacen daño… yo *me* lo hago a mí misma cuando *me* perturbo por el comportamiento de los otros o por el estado de…

Aprendizaje sobre el apego #sersiendo

· Aprendizaje · Cuando alguna experiencia te esté haciendo sufrir trata de prestar atención ‪#‎mindfulness‬ a si estás aferrada(o) a una idea tuya de cómo crees que tendría que ser dicha experiencia. La mayoría de las veces el sufrimiento proviene del apego hacia una idea, una creencia, un deseo de que las cosas sean como yo quiero y no como realmente son. Eso nos aleja de la vida y de la realidad, incluso del resto de los seres humanos, y…

Drama Queens & Kings #sersiendo

Duda de tu opinión y criterio personal cuando todo te parezca una mierda, no puede ser que todo esté mal al mismo tiempo… Ni afuera ni adentro de ti, ni en las cosas externas, ni en las emociones, ni pensamientos… por dentro de ti. Es raro que todo TODO se dañe junto, ¿o no? Yo a esa actitud paranoide de mi mente «todo está mal» grrr grrr… es decir cuando me empecino en ver sólo lo malo, incluso de mi…

Reto anti-incomodidad #sersiendo

Imagina que tu cuenta bancaria está en ceros [si está en ceros realmente -pues no necesitas imaginar] y que no tienes dinero ni para comer. Escoge un lugar concurrido de la ciudad como la entrada de un metro o de un supermercado y pídele a la gente que pasa por allí dinero para comer o comida directamente. Luego de que hayas hecho eso alguna vez sentirás menos miedo al futuro… si algún día tienes que pedir dinero en la calle,…

Nuestros propósitos para 2015 #sersiendo

Hoy es el último día del año 2014. Este día suele ser para la mayoría de la gente un día en el cual reflexionar sobre lo que pasó en el año entero. A veces cuando hacemos esa tarea nos queda un sentimiento de que hemos desperdiciado el tiempo, nuestra vida. Otras veces el resumen es positivo y ha sido un año en general bueno o muy alegre. Más allá de este insistir en hacer el balance de ganancias y derrotas,…

¡Apúntate a la Apuntadera! #sersiendo

Una de mis últimas aventuras es ir haciendo lo que yo llamo «Apuntes» (casi) diarios sobre mis experiencias cotidianas, sobre las cosas que pienso, siento y vivo.  Drenar. Lo mío, mío, en esta fase de mi vida, es la escritura curativa: la escritura inmediata como tratamiento. ¡Escríbelo todo! ¡Regresa a la pubertad y haz un diario! =) Normalmente hago mis Apuntes en mi perfil personal de Facebook > https://www.facebook.com/nadirchacin  (puedes seguirme, sin pedirme de amiga) o en mi página de…

Mercancía que no se exhibe, no se vende #sersiendo

Mi abuela solía repetir el refrán popular que utilicé de título. Significa que si una/o desea vender algo tiene que exhibirlo. Esa sería la interpretación directa del refrán que hace mi cerebro, pero yo lo entiendo/incorporo mejor si dejo que sea mi corazón quien lo interprete. “Mercancía que no se exhibe, no se vende” significa que si deseo que algo pase yo tengo que hacerlo suceder. La vida [todas las vidas no sólo la mía] funciona de maneras raras [¿estarás…

¿Quieres convertirte en una persona buena? #sersiendo

Apunte ácido y honesto de ayer a las 18:57 La futura crisis existencial de cualquier ser humano arranca cuando está en plena niñez y alguna de sus figuras fundantes o ambas (madre, padre o quienes tengan esos roles) le dice delante de otras personas: «Mira, qué buena niña es, ni se siente, no molesta» o «Siempre ha sido un niño taaaan bueno, no da problemas». ¿Por qué perpetuamos ese maldito afán de que nuestrxs hijxs sean «buenxs», no nos basta…

¡Tómate la vida con + desapego! #sersiendo

«Un niño se toma un juego muy en serio porque para él es real, pero el adulto [consciente y atento, despierto] puede unirse a él sabiendo que se trata de un juego. Asimismo, una vez que has percibido los juegos de la gente puedes seguir participando en ellos, pero sabes que sólo son juegos y puedes retirarte de ellos, al menos interiormente. Puede que en el sentido objetivo hagas todo cuanto sea necesario, pero en el subjetivo no te dejas…

Cómo tomar decisiones difíciles #sersiendo

Si nos explicaran esto desde la Primaria el mundo sería otro. Lúcida y valiosa charla sobre cómo tomar decisiones difíciles impartida por una filósofa. ¿Vivir en la ciudad o en el campo? ¿Estudiar Economía o Artes? ¿Trabajar en agosto o irme al retiro intensivo de meditación? ¿Tener una relación afectiva con «X» o con «Y»? ¿Seguir buscando empleo o arriesgarme a tener un negocio propio? Enjoy! Lástima que no está en español. Pueden activar los subtítulos en inglés para que les…

¿Cómo encontrar mi vocación? #sersiendo

Hoy vi un programa de noticias por la televisión, no recuerdo en qué canal, la moderadora estaba en un panel con tres entrevistados: un quiropráctico, una especialista en educación infantil y un cura católico. Estaban allí para hablar sobre la vocación. Al principio no me parecía un programa que pudiera “atraparme» pero poco a poco los entrevistados con sus intervenciones auténticas y basadas en sus propias experiencias vitales, me fueron seduciendo y haciendo que me quedara allí sentada y dispuesta…

Ser como una espiga #sersiendo

¿Qué quiere decir la gente cuando te dice “fluye con eso”? Para mí fluir es hacer un acto de confianza para con mi vida y su propia dinámica. A veces pasan tantas cosas y a la vez… todo se vuelve tan enredado que yo simplemente pienso en esta idea de fluir y suelto todo. Soltar es dejar de hacerme líos en la cabeza, de imaginar las posibles futuras situaciones y sus consecuencias, es salir un poco de ese estado nervioso…

¿Por qué no apruebas lo que hago? #sersiendo

Cámbiate el «chip», pasa de «Me haces sentir como una mujer» a «Yo me siento mujer por mí misma». Es imposible vivir en este mundo sin provocar a menudo la desaprobación de la gente (incluyendo la de tus seres queridos), así que tu estado emocional y tu tranquilidad no pueden depender de eso. ¡Piénsalo! ¡Feliz semana! Nadir Chacín Visítame en Facebook y Twitter Te sugiero leer también Dependencia emocional, ¿cómo saber si yo? #sersiendo

Negociación vs Seudo-negociación #sersiendo

No hay que confundir la negociación con la seudo-negociación en las relaciones de pareja. Negociar es ponderar las necesidades e intereses de cada miembro de la pareja cuando surge un conflicto entre ambos, luego llegar a una decisión (solución) reflexionada, consensuada y compartida y, en consecuencia, es también asumir ambas partes la responsabilidad sobre dicha decisión y sobre los efectos que ésta tenga en la vida de ambos (juntos y por separado). Seudo-negociación es cuando el otro o la otra…

Siéntete libre de buscar #sersiendo

Apaga tus dudas: «Si has intentado encajar en algún molde y no lo has conseguido, probablemente has tenido suerte. Es posible que seas una exiliada, pero has protegido tu alma… Es peor permanecer en el lugar que no nos corresponde en absoluto que andar perdidas durante algún tiempo buscando el parentesco psíquico y espiritual que necesitamos. JAMÁS es un error buscar lo que una necesita. Jamás.» Clarissa Pinkola Estés en el libro «Mujeres que corren con los lobos». ¡Feliz fin…

¿Dudas? #sersiendo

Recomiendo también este video de Thich Nhat Hanh en Facebook, habla sobre la comprensión, la compasión, la felicidad, la capacidad de ser feliz y hacer feliz a nuestra pareja, del amor a uno mismo y a la existencia. Nadir Chacín Visítame en Facebook y Twitter Consulta las actividades del Día de Buda en Barcelona, 10 de mayo en la Comunidad Budista Triratna. Flashmob de Meditación Colectiva por la PAZ con Thich Nhat Hanh «Sentarse en Paz», evento en Facebook, Barcelona,…

¿Sigues dentro de la cueva? #sersiendo

A veces notamos que hemos estado escondiéndonos del mundo de afuera, ¿te ha pasado? Se siente como un bloqueo emocional y físico acompañado de un estado continuo de alerta… notas que te has defendido tanto del mundo exterior (de las personas, de los hechos, de las situaciones) en cierta etapa de la vida que terminaste «metida/o en una cueva». Quien está «metida/o en una cueva» tiende a emocionalmente querer defender su «casa» como lo haría una osa que tiene a…

Voluntad de ser íntimos #sersiendo

A Carmen Tigra · Apunte de las 18:17 · Cuando ya no vives la cotidianidad de las personas con las que tienes un vínculo amoroso algo sutil y poderoso puede quebrarse y, en efecto, a menudo se quiebra. Es posible mantener un vínculo amoroso que supere la distancia física sólo si las personas involucradas establecen como prioridad esforzarse en hacerlo. Sin ese esfuerzo mutuo y constante, la intimidad ganada deviene fácilmente en algún sustituto vacío de referentes actuales. Se pierde…

Indagar en las emociones #sersiendo

Indagar es averiguar algo, es investigar. Cuando surgen las emociones negativas nuestra primera reacción es rechazarlas o hacer alguna actividad que las ahuyente: distraernos, salir, ver TV, llamar a alguien, fumar, beber… pero también tenemos la opción de indagar en ellas. Tenemos la creencia de que las emociones negativas hay que tratar lo más que se pueda de evadirlas o reprimirlas y son parte de nuestras respuestas emocionales por alguna razón. Nos da miedo el control que parecen tener nuestras…

Diferencia entre simpatía y empatía #sersiendo

Brené Brown explica la diferencia tan bien, ¡que da gusto! Comparto este video sobre aprender a apoyarnos los unos a los otros. Aprendamos a decir: ¿Cómo te sientes?, «¿Cómo puedo apoyarte de una forma en que te sientas apoyada/o?», o «No sé qué decir, pero gracias por confiar en mí», en vez de producir + desconexión. Nadir Chacín Visítame en Facebook y Twitter

¿Cómo te organizas? #sersiendo

Sin planificación es + fácil caer en la fase donde todas las cosas que tienes pendientes comienzan a abrumarte. A mí me viene muy bien establecer prioridades, agendarlas y pensar en tareas pequeñas con fechas de ejecución y «deadlines» para cada objetivo. Utilizo Trello para organizarme, tanto en el trabajo como en las actividades personales de mi vida diaria. No es un orden inflexible y rígido, tiene movimiento. Si cambio fechas en Trello voy anotando cuántas veces he postergado una…

Gestión de la vulnerabilidad #sersiendo

Mostrar tu genuina vulnerabilidad a otra persona es una experiencia, de verdad, terrorífica. Sentirás como si te exprimieras voluntariamente el corazón. Elige con cuidado las personas a quienes mostrarás tu vulnerabilidad (¡no lo hagas en tu muro del Facebook!)… espera que el vínculo amistoso sea recíproco, que éste haya madurado lo suficiente como para soportar la apertura de coraza y el peso de la honestidad mutua. Compartir tu vulnerabilidad sin criterios claros, así porque sí y a lo loco, produce…

Tu propio sentido de la felicidad #sersiendo

A Elizabeth Zamora Da mucha tranquilidad entender que la forma en la que los demás actúan nada tiene que ver conmigo o con lo que yo haga o no haga, sino con ellos mismos. Mi forma de vivir y mi ética es mi elección y mi construcción propia, como las de ellos son las suyas. La libertad es precisamente tener esos límites definidos y elegirlos como una prioridad en mi vida, hasta que yo decida que sean esos límites y no…

Volver arriba