Etiquetado: Barcelona Mindfulness para mujeres Meetup

Eventos en Barcelona

Meditación

Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup es un grupo para todas las mujeres interesadas en la meditación y el cultivo de mindfulness (atención plena) en Barcelona.

Hacemos encuentros presenciales para aprender y practicar estas poderosas herramientas de autogestión de la salud, de la ansiedad y del estrés.

Organizamos grupos de prácticas semanales, actividades y talleres con precios accesibles o directamente gratuitos.

Promocionamos los cursos organizados por mindfulnessparamujeres.com y recomendamos actividades organizadas por terceros que pensamos podrían interesar a las mujeres de este meetup.

Los contenidos teóricos y prácticos que aprenderás son seculares (sin fines proselitistas ni religiosos) y están basados tanto en lo que enseñan Respira Vida Breathworks y el Movimiento Budista Triratna como en mis experiencias, aprendizajes y búsquedas personales.Meditación

¿Por qué sólo para mujeres?

He modificado y adaptado diferentes enseñanzas, conocimientos y técnicas (en sus ejes pedagogía/aprendizaje/práctica) considerando la perspectiva de género, ya que las mujeres tenemos condicionamientos culturales, sociales, políticos, económicos, etc. diferentes a los de los hombres.

Dichos condicionamientos afectan la manera en que nosotras nos relacionamos con nuestros cuerpos/mentes y también el cómo vivimos el proceso salud-enfermedad.

Lee más aquí.

¿Qué aprenderás?

Aprenderás tres tipos de meditaciones: El recorrido del cuerpo, El seguimiento de la respiración y La Conciencia Amable (o El cultivo de las emociones positivas).

La meta es que logres practicar estas meditaciones no sólo en nuestros encuentros grupales sino en tu casa también.

¿Por qué vale la pena asistir?

Porque la práctica de la meditación y de la atención plena produce la integración psíquica y energética de la persona. Te sentirás más tranquila, saludable, vital, alegre y estarás en mayor armonía con el presente, tal y como se presenta a cada instante.

¿A quién va dirigido?

Dirigido especialmente a mujeres que enfrentan situaciones/emociones difíciles vinculadas con: enfermedades crónicas, dolor físico, inestabilidad emocional, ansiedad, ataques de pánico, depresión moderada, duelos, dolores menstruales, fatiga crónica, menopausia, sexualidad, roles de género, bulimia, anorexia, violencia doméstica, acoso laboral, feminidad, desempleo, preferencia sexual, acoso escolar (bullying), orientación sexual o con cualquier otro tipo de MEGA ultra maxi… crisis.

¡Estando y siendo juntas todo es más fácil, anímate!

Actividades recurrentes

~ Grupo de práctica de Meditación y Mindfulness en El Raval, Barcelona, cada lunes (menos festivos), de 19 a 20 horas, en Valldonzella 48, muy cerca de Plaza Cataluña.

  • Bono 4 clases: 20 euros (5 euros/clase y tienes asegurada tu plaza cada lunes). Recomiendo esta opción para incorporar la meditación como una práctica regular en tu vida. Los bonos de 4 clases tienen caducidad de 2 meses. Los días festivos no hay clases. Pago en efectivo (preferible) o por transferencia bancaria o PayPal (solicita los datos enviando correo a mindfulnessparamujeres@gmail.com).
  • Clase suelta: 8 euros. Pago en efectivo.
  • Clase de prueba: 3 euros. Pago en efectivo. Sólo para tu 1ª clase.

~ Mindfulness en el Parque, Parque de la Ciudadella, Barcelona, cada sábado de 10 a 11 horas.

  • Inversión en auto-cuidados: 5 euros/clase.

~ Te invitamos a formar parte de La Red de Lavanderas, un meetup de escucha y habla consciente que organizamos una vez al mes.

“Cuando nos aferramos agresivamente a nuestras propias opiniones, por muy válida que sea nuestra causa, simplemente estamos añadiendo más agresión y violencia a nuestro planeta, y por tanto aumentando su dolor. Cultivar la no agresión es cultivar la paz.” Pema Chödrön

Mente reactiva vs. creativa #sersiendo

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La mente humana tiene dos modos de funcionar: reactiva y creativa. La mente reactiva obedece a impulsos muy primarios que se han quedado “anclados” en la psique de nuestra especie desde hace siglos, por lo que es la forma habitual en la que re-accionamos a lo que sucede afuera y adentro de nosotros mismos. También hemos creado infinidad de sistemas económicos, políticos, sociales y culturales que refuerzan esta naturaleza condicionada de nuestra mente reactiva, porque dichos sistemas han sido creados desde y por mentes reactivas.

La mala noticia es que estos condicionamientos funcionan desde el inconsciente y no somos capaces de notar que estamos condicionados por ellos. La buena noticia es que la ‪meditación‬ y la práctica de la atención plena (mindfulness) nos ayudan a “poner luz” a estos procesos mentales para poder observar claramente lo que está sucediendo y cómo está funcionando la mente reactiva en un momento dado.

También nos ayudan a desarrollar (o más bien a re-conocer) un sentido de identidad que no esté conectado sólo con procesos mentales, emocionales y conductuales. Un sentido de identidad, digamos, independiente y, sobre todo, fluido. “Soy un ser humano que está observando cómo funciona la mente humana reactiva” a diferencia de “Soy mi mente reactiva”. Cuando dejamos de Re-accionar a todo y comenzamos a Responder y a Elegir nuestras respuestas de una manera consciente, estamos utilizando y cultivando el modo creativo de nuestra mente. Para mí, ese cambio de la mente reactiva a la mente creativa es la verdadera madurez. Una madurez que nada tiene que ver con el paso del tiempo.

Nadir Chacín
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¡Regálate un verano sanador! Ofrezco 2 cursos ‪”Mindfulness‬ para la salud” (1 clase p/sem., sáb.), en Mailuna (Pl. Cat.), ‪‎Barcelona‬, 4/06-30/07, exclusivo para chicas. Dos horarios, uno en las mañanas y otra en las tardes. Ideal para mujeres con ‪‎ansiedad‬, ‪‎estrés‬ y depresión o con enfermedades crónicas y degenerativas. ¡Últimas plazas!, sesiones informativas gratuitas (14/05, 28/05, reserva tu plaza en meetup). También hago sesiones individuales online (por Skype) de Acompañamiento basado en Mindfulness. Esta es la web de mi nuevo proyecto, visítala y dame tu opinión, por favor: http://mindfulnessparamujeres.com/

Expresa tu ternura #sersiendo

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Me puse esta semana la tarea de cultivar la ternura, una de las emociones más sublimes que los seres humanos somos capaces de sentir. ¿Qué nos bloquea para dejar que la ternura entre en nuestras vidas? ¿Qué nos impide expresarla hacia los demás? Suele ser más cómodo sentir ternura hacia las mascotas y los niños que hacia otros adultos. Quizás vendría bien imaginarse que cada ser humano adulto con el que interactuamos es, de algún modo, un niño o una niña todavía. No para sobre-proteger a ese adulto o eximirlo de la responsabilidad sobre sus actos, sino para recordar que igual que nosotros éste desea ser amado y que buena parte de lo que dice, piensa y hace es un intento por ser feliz y por liberarse de su propio sufrimiento… aunque a nosotros no nos parezca así.

¿Cuántas veces hemos actuado de un modo bastante torpe teniendo como motivación dejar de sufrir por algo o por alguien? Tal vez el cultivo de la ternura también tiene que ver con la humildad. Con entender que nosotros somos tan humanos como los otros y las otras, tan falibles, y tan torpes como ellos. También la ternura tiene mucha relación con la capacidad de sentirnos parte de una misma especie, interconectados entre nosotros y con el resto de los seres vivos, y con el Planeta Tierra.

Hoy leí que reflexionemos sobre la cantidad de personas que han trabajado para que cierto alimento este en nuestra mesa y podamos llevárnoslo a la boca. ¿Lo has hecho alguna vez? ¡Son miles y miles de personas! Si cada vez que podamos sentimos la conexión con las personas que hicieron y hacen posible que nosotros sigamos aquí, vivos y respirando, es difícil no sentir algo de ternura. ¡Sentirla surgiendo poco a poco del corazón y transpirándose por los poros! Sentir gratitud abre el corazón y con el corazón abierto lo natural es sentir ternura y amor.

Al menos yo ya no quiero seguir cargando ese “algo” que me separa de la gente, no quiero seguir viviendo como “El Caballero de la Armadura Oxidada”. ¿Qué sentido tiene privarme de la alegría de compartir y sentirme tierna, por el miedo a sufrir? A veces me pregunto eso una y otra vez cuando me da la fobia social y brota mi vena misántropa. Es hora de hacer la ruta, Nadir, de escalar la montaña, de superar la pruebas y quitarse la pinche armadura. Quiero sentir que el mundo es un lugar habitable y que no necesito ser fuerte y dura todo el tiempo ni demostrarlo a los demás. No cal.

By SweetopiaCottonCandyJubilo a la Nadir de Cemento y Piedra, y me dispongo a descubrir, lentamente, a la Nadir de Algodón de Azúcar. Y ese algondón es de color naranja claro. Sí, un dulce y tierno naranja claro.

Si te has sentido alguna vez como una roca dura y sin emociones te invito a ir al encuentro de la ternura en todas sus expresiones. Regresa aquí para contarme cómo te ido con este experimento dulce y cálido que alimenta la mente, el cuerpo y el corazón. Yo iré contando mis aventuras con la ternura también.

Quizás si nosotros mismos bajamos la guardia y dejamos de hacer la guerra… Puede que entre todos/todas logremos, al fin, que cada ser humano del planeta se sienta más a salvo y baje sus armas. Este mundo necesita recuperar la inocencia perdida. ¡Y yo también!

Nadir Chacín
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logo_82Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup: grupo de práctica para todas las mujeres interesadas en la meditación y el cultivo de mindfulness (atención plena) en Barcelona. Súmate e invita a tus amigas. Nos reunimos cada jueves a las 19:30 horas en Estar Bé (República de Argentina 167, frente al metro Vallcarca). Reserva aquí tu lugar para el próximo encuentro. Cupo limitado. Aportación voluntaria.

“Si no puedo bailar, no es mi revolución.” Emma Goldman

Día de la Mujer 2016 #sersiendo

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Hoy conmemoramos a millones de mujeres valientes, que desde finales del siglo XVIII hasta 2016, han luchado (literalmente) para que algunas de nosotras podamos: estudiar, votar, trabajar remuneradamente, tener propiedades a nuestro nombre, opinar públicamente sobre cualquier tema, sentarnos en las mismas mesas que los hombres, dirigir empresas, casarnos con quien querramos o no casarnos, decidir tener hijos o no, tomar pastillas anticonceptivas… etc, etc, etc. Me alegro que hayan existido, que existan, gracias por lo que hicieron/hacen por nosotras. Este mensaje es también para cada uno de los hombres que se han sumado al activismo por la equidad de género. ¡¡Aún queda mucho trabajo por hacer!!

Hay millones de mujeres y niñas en el mundo que siguen viviendo en condiciones realmente lamentables… o son asesinadas o maltratadas sólo por ser mujeres. Incluso en los países llamados “desarrollados”, la ‪‎equidad de género‬ dista mucho de ser un objetivo alcanzado. Basta con echarle un ojo a los estudios más recientes sobre la ‪‎violencia de género‬. Sigamos, pues, generando cambios locales y globales, sin prisa pero sin pausa. Seamos cada vez más responsables e involucrémonos de alguna manera en lograr la equidad de género. Yo pienso también que este es un reto, primero personal, y luego colectivo.

Preguntémonos: ¿qué estoy haciendo ahora en mi vida para encarnar la equidad de género o, al contrario, para encarnar la inequidad?

No basta con poner la equidad en palabras y volverla leyes o listas de derechos humanos. Eso es importante, pero no es suficiente. La equidad de género ha de volverse una cualidad que se “transpira” cuando la llevas en el cuerpo, en la mente y en el corazón… cuando esta se vuelve carne y hueso a través de nuestras acciones. Sirva este día para ser auto-críticxs y volvernos más responsables y éticxs. ¿Si no ahora, cuándo?

Los estereotipos de género siguen aún reproduciéndose, legitimándose y aprendiéndose en las familias, en las escuelas y en los medios de comunicación, en las instituciones, en las empresas, en las diferentes religiones, en algunas tradiciones culturales… es una lista que no tiene fin y que abarca todos los aspectos de la vida humana. Es imperativo: necesitamos más transformaciones reales y profundas… y las necesitamos ya.

Nadir Chacín
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logo_82Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup: grupo de práctica para todas las mujeres interesadas en la meditación y el cultivo de mindfulness (atención plena) en Barcelona. Súmate e invita a tus amigas. Nos reunimos cada jueves a las 19:30 horas en Estar Bé (República de Argentina 167, frente al metro Vallcarca). Reserva aquí tu lugar para el próximo encuentro. Cupo limitado. Aportación voluntaria.

pikaralogo-424x94Pikara Magazine propone un periodismo de calidad, con perspectiva de género, protagonizado por personas e historias que rara vez aparecen en los medios. Tratan los temas sociales y culturales que te interesan con un enfoque distinto: incisivo, inclusivo, comprometido, transgresor y disfrutón.

Ver el monstruo a la cara #sersiendo

Fotograma de la película "La mujer y el monstruo" (1954)
Fotograma de la película “La mujer y el monstruo” (1954)

Hoy practicaré el ejercicio “Ver el monstruo a la cara”. Sirve para entrenarme a mí misma en la aceptación radical de que nada ni nadie han sido, son o serán exactamente como yo lo necesito, deseo y quiero. Y también sirve para experimentar -en carne propia- que la verdad + profunda es que los demás no *me* hacen daño… yo *me* lo hago a mí misma cuando *me* perturbo por el comportamiento de los otros o por el estado de las cosas. Es un ejercicio duro, contra-intuitivo y doloroso, pero con la práctica recurrente tiene unos efectos poderosos sobre mi estado de ánimo.

Por un lado, parece una actitud masoquista esto de acercarme a lo desagrable voluntantariamente a lo ‪#‎KamikazeStyle‬; por otro lado, me estoy entrenando para aceptar la vida tal cual se presenta y a los demás tal cual son. ¡Sin olvidar que aceptar no es lo mismo que resignarse, ojo!

No es una tarea sencilla la que he elegido, pero creo que andarme peleando con la realidad no es un comportamiento muy inteligente de mi parte. Ese camino sólo me llevará a generarme + sufrimiento. Es más hábil ,como bien propone Byron Katie: AMAR LO QUE ES. Establecer límites sanos en las relaciones interpersonales es necesario también, pero esto se puede hacer de una forma amable para conmigo misma y los demás. Ya no estoy dispuesta a generar más odio, rechazo o cualquier otro tipo de acciones negativas (pensamientos, emociones y actitudes) a través de mi reactividad hacia lo que está pasando ahora y aquí. Mi intención es aprender a responder de forma cada vez más hábil y creativa a los estímulos de cualquier tipo que recibo o me autogenero. Namasté.

Nadir Chacín
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logo_meetupTe invito al Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup el día sábado 21 de noviembre de 11 a 12:30 horas en Mailuna, en C/ Valldonzella 48 (casi en la esquina con C/Joaquín Costa), metro + cercano: Universitat. Tema: “Sé amable contigo misma (Ir en busca de lo agradable)“.

Velitas de Septiembre 2015

La fortaleza y la ternura no son mutuamente excluyentes. [Foto: Rijumati.]
En este mundo hay millones de seres humanos y de seres vivos en general que en este mismo instante están sufriendo: deseo que dejen de sufrir. Quizás el trabajo de quienes queremos la paz para todxs ellxs y para nosotrxs mismxs sea esforzarnos en trabajar -como dice un poema de Urgyen Sangharákshita– en “un jardín cultivado en un desierto”. Yo estoy dispuesta y quiero que tú también aceptes este reto desde el corazón.

Dedico esta luz a esa parte de ti que está en busca de la Verdad, así con “V” mayúscula, quiero que tengas claridad y visión, que no te dejes atrapar por tu ego heroico que busca controlarlo todo y hacer que el mundo, las cosas, las personas y todo lo que sucede se amolde a su deseo neurótico. Quiero que seas tocadx por la fuerza de lo pequeño, de la dulzura, de la ternura, que puedas ver ese “jardín” con compasión y con una mirada amorosa y ecuánime.

Cuando nos definimos a través de nuestros conflictos con la realidad estamos en un camino torpe, la realidad nunca se amoldará a nosotros.

Tratemos con dulzura y mucha paciencia de cultivar estados mentales más positivos y armónicos desde la realidad que hay ahora (es la única que hay por los momentos), empecemos por nosotrxs mismxs, por nuestras familias, nuestro vecindario… Invoco a la luz de la vida para que despierte la llama de la transformación adentro de ti y de mí… que todo lo que he escrito nos sirva de inspiración y de guía. Namasté y feliz mes.

Nadir Chacín
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logo_82Te invito al 6º Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup el día sábado 5 de septiembre de 11 a 12:30 horas en el Parque de la Ciudadela en Barcelona, sobre el tema “¿Qué es Mindfulness y cómo practicarla en tu vida cotidiana?“.

Velitas de Julio 2015 #sersiendo

By Amin Roshan Afshar
By Amin Roshan Afshar

Que velemos por la dignidad de las personas, que entendamos que todos estamos buscando ser felices y estar bien. Que tengamos paciencia con nosotros mismos y con los demás. Que sepamos ver la parte buena de las cosas, que respetemos. Que no nos empeñemos ciegamente en moldear absolutamente todo y a todos a nuestro antojo y conveniencia. Que dejemos de luchar, no hace falta vivir en lucha las 24 horas del día. Que dejemos de gastar los recursos en guerras absurdas, que sepamos ver las prioridades para nuestra especie humana y orientarnos hacia ellas. Que seamos cada vez más conscientes de que nuestros actos tienen consecuencias y de que somos responsables de nuestra situación actual personal y de la situación del mundo. Que haya paz, alegría y voluntad de construir un mundo más pleno y amable. Que, por favor, comprendamos de una vez que el fin no justifica los medios. Que cuando vuelvas a encontrarte con las personas que amas puedas decirle lo que sientes sin pensar que eso te hace débil o te pone en peligro. Que abraces más y grites menos. Que ayudes a otras personas y te quejes menos. Que dediques al menos 10% de tu tiempo a una causa que ayude a los más desfavorecidos. Que recicles la basura y cuides al Planeta Tierra. Que le digas buenos días a tus vecinos. Que me leas y te lea. Que (nos) encontremos más allá del Bien y del Mal como escribió Hafiz. ¡Namasté y feliz mes de julio, mi gente!

Nadir Chacín
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logo_82Te invito al 4º Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup el día sábado 11 de julio de 11 a 12:30 horas en el Parque de la Ciudadela en Barcelona, sobre el tema “Ir al encuentro de las sensaciones agradables (Receptividad)”. Confirma tu asistencia en este evento, por favor.