Existencialismo, una guía para el vivir #sersiendo

El existencialismo es una corriente filosófica y literaria que estudia la condición humana a partir de los principios de libertad y responsabilidad individual, los cuales han de ser analizados como fenómenos independientes de justificaciones religiosas, filosóficas o racionales, es decir, independientes de las categorías preconcebidas. Hoy vengo a compartir contigo dos cápsulas existencialistas/existenciales. Sí, son parte de mi diario. Yo también escribo uno. «Quien quiere besar busca la boca.» Simar dixit. Cápsula existencial 11 de junio de 2019 Hoy me…

Enseñar y pervertir: ¿Están relacionados? #sersiendo

¿Cuál es la función de quien está enseñando algo a otras personas? Yo creo que la función de quien enseña es «agitarle la vida» a quien está aprendiendo. Hablando metafóricamente. No tanto meter conocimientos nuevos en su «cabeza» sino «visiones» nuevas. Hoy vengo a hablarte de enseñar. (Ah y Feliz Año Nuevo 2019.) Música para leer esto A  Miguel Vagalume. Para que nuestra vida evolucione no necesitamos «ver», sino tener «visión». Una visión-mirada que empiece en nosotros (como un faro…

Sexfluencers: educación sexual y empoderamiento #sersiendo

Las sexfluencers son mujeres con un poder de influencia sobre sus seguidores y que tienen la sexualidad, el erotismo y la educación sexual como temas principales. La mayoría tiene blog/web, podcast, redes sociales muy activas e imparten talleres. Hoy vengo a regalarte la lista de mis 14 sexfluencers preferidas hasta el día de hoy. Estamos en esta vida para disfrutarlo todo, la sexualidad es una fuente inagotable de placer y está al alcance de tu mano. Para aprender sobre sexualidad…

El pasado cambia: tú puedes vivir una infancia diferente #sersiendo

A mi hijo Nabil Gironés por compartir conmigo el presente Renacer Siempre se está a tiempo para vivir una niñez y una adolescencia diferentes. El pasado cambia. Madurar es juntar las piezas del puzzle y ver la pintura completa y decir: «sí, esa fue la pintura ¿y qué? Ahora estoy aquí». De pronto con el mismo descaro descubres que no te importa ni la pintura ni el puzzle ni tener 46 años. Así comienzas a sentirte libre por primera vez…

Feliz Navidad = fiestas conscientes #sersiendo

Feliz Navidad. Depende. Cada quien lo vive de una manera distinta. ¿Te estás preguntando cómo sobrevivir a las fiestas famliares de Navidad y Año Nuevo? ¿Quisieras que fueran unas experiencias nutridoras y conscientes para ti y los tuyos? Hoy vengo a hablarte sobre las fiestas y cómo afrontarlas de una manera más hábil y menos torpe. Para algunas personas estas fiestas decembrinas son una fuente potencial de sufrimiento. Otras personas incluso se deprimen. Algunas otras se sienten inconformes por cómo…

Conciencia: más allá de la mente pensante #sersiendo

La conciencia no necesita del pensamiento. Los pensamientos necesitan a la conciencia para surgir en ella. Los pensamientos no son la conciencia. Intentaré narrar_me. Explicar mi experiencia desde que practico la meditación y la atención plena o «mindfulness». Cuando logras observar la forma disfuncional en la que funciona la mente no entrenada entonces deja de importarte tanto si vienes o no vienes de una familia que te quiere. O de si recibiste o no recibiste amor en tu infancia. O…

Baja productividad por enfermedad mental #sersiendo

La enfermedad mental puede llevarte a esta pregunta de Amado Nervo: «¿La vida es triste o soy triste yo?». Música para leer este post Hace 17 años que me acompaña la enfermedad mental en varias de sus formas: la ansiedad, el estrés, los ataques de pánico y la depresión. Una de las cosas más dolorosas de tener una enfermedad mental es observar cómo tu capacidad intelectual desaparece y eres incapaz de hilar dos ideas medianamente bien. Así tu productividad cae…

Una causa social y activismo consciente #sersiendo

Elige una causa social, una solamente. Son tantas las causas sociales justas y necesarias y tan pocas las horas del día que puedes pasar el resto de tu vida haciendo activismo e indignándote. En un mundo que está hecho una real mierda -por los momentos- es difícil no abrumarse, agobiarse y deprimirse. Dejándote la piel Como usualmente hago sugiero que elijas una sola causa y entregues parte de tu tiempo, energía, inteligencia, vitalidad, esfuerzo y dinero a esa sola y…

¿Cómo encontrar tu propósito? #sersiendo

En estos días estamos todos haciendo nuestras listas de propósitos para el año nuevo, el 2017, que recien nació y tiene 3 días apenas. Quizás año tras año te has propuesto hacer un montón de cosas que no cumples, no eres la única persona a quien le pasa eso. ¡No desesperes! En este podcast te explico cómo establecer propósitos que le den un sentido profundo a tu vida, esos propósitos son los imprescindibles y los que lograrás cumplir con más…

¿Depresión navideña? #sersiendo

En los días de fiestas navideñas y de fin de año mucha gente alrededor del mundo se deprime. Sienten nostalgia y tristeza profunda, se agobian, no tienen ganas de hacer nada. En este nuevo podcast comparto mis estrategias para lidiar con el grinch interior, basadas en Mindfulness, Compasión y Perspectiva de Género. Espero te sean de utilidad. Si te gusta y te ayuda este podcast compártelo con tus familiares y amigos a través de las redes sociales. Muchas gracias por…

Mindfulness es político #sersiendo

¿Qué es Mindfulness o la Atención plena? ¿A qué podemos prestarle Atención plena y por qué es importante hacerlo? ¿Qué significa que «algo» sea político? ¿Por qué Mindfulness es político? Una exploración sobre Mindfulness y el ejercicio político de estar presentes y en conexión consciente con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales y con el mundo que nos rodea y el resto de los seres humanos. Nadir Chacín Visítame en Facebook y Twitter Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga, Escritora y Conferencista…

Sexo y Mindfulness #sersiendo

La atención plena en la sexualidad tiene que ver en estar más conectada/o con las sensaciones directas del cuerpo y no dejarnos atrapar por la interpretación que hace la mente sobre lo que estamos sintiendo durante un encuentro erótico o sexual. Entrevista (abajo en el vídeo) que me hizo Maranta Rubiera, conductora del programa «Sexo Nómada», en BigClickRadio.com sobre el tema «Sexualidad y Mindfulness». Exploramos juntas la Atención plena como herramienta para derrumbar sentimientos de culpa y poder disfrutar del…

Taller de mindfulness #sersiendo

Te invitamos a conocer y aprender dos sencillas técnicas meditativas para cultivar la atención plena en tu vida cotidiana. Descubre los beneficios que, vivir más en el presente, gestionar mejor tus preocupaciones sobre el futuro y alivianar la carga de tus experiencias del pasado, tienen para tu salud física, mental y emocional. ¿Qué es Mindfulness? Mindfulness o ‘atención plena’ consiste en prestar atención, momento a momento y de forma intencional a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin…

Atención consciente a los pequeños detalles #sersiendo

¿Las personas con las que convives te dicen que eres muy desordenada/o? ¿Cuántas veces has salido de casa para ir a un lugar sin darte cuenta de todo el trayecto? ¿A menudo se te pierden las llaves o la cartera? ¿Tu familia o amigos te dicen que tienes una adicción al móvil o a las redes sociales?  ¿A menudo te decides a hacer un cambio en algún hábito y terminas abandonando el reto? ¿Quisiera ser mucho más productiva/o en tu…

¿Cómo construir Relaciones Afectivas Conscientes? #sersiendo

Mi nuevo PODCAST: Una exploración de nuestros hábitos amorosos y su relación con los estereotipos de género. Este material forma parte del Curso «Amor y Mindfulness. Relaciones Afectivas Conscientes» que dictaré del 3 al 24 de noviembre en Mailuna (C/Valldonzella 48, Barcelona). A la práctica de la atención plena o «mindfulness» en las relaciones afectivas se les ha llamado «Mindful Loving». Preguntas necesarias: ¿Cómo son tus vínculos amorosos? ¿Cómo los has construido? ¿Por qué sufres por amor? ¿Qué creencias tienes…

Todos dañamos #sersiendo

Todos los seres humanos con los que compartimos este mundo tienen una función en la inmensa red conectada que es la vida. A menudo nos cuesta entender cuál es la razón de que existan personas que hagan cosas que reprochamos. El tema es que todos somos parte del mismo «paquete», todos somos seres atrapados en una mente, un cuerpo y un corazón que no ha logrado trascender la animalidad más básica, la del estímulo y la reacción. Todos somos seres…

¿Qué es la abundancia? #sersiendo

«La abundancia es tener hoy lo que necesitas para las cosas que tienes que hacer hoy.» Suzanne Powell Cursos de “Mindfulness para la salud” (MBPM), exclusivos para mujeres del 8 de octubre al 26 de noviembre 2016, sábados por las mañanas o sábados por las tardes, en Valldonzella 48, Barcelona. (Inscripciones abiertas) | ¿Qué aprenderás en estos cursos? |¿Por qué los cursos que dicto son exclusivos para mujeres? | ¿Qué es Mindfulness?   Guardar Guardar Guardar

Calcetines disparejos #sersiendo

A mi querida sobrina Ariana H. Markowitz Hoy, desde que me desperté, llevo puesto un calcetín negro y uno blanco. Cuando siento que mi vida se está yendo “a pique” o, por el contrario, está “demasiado elevada” suelo ponerme los calcetines de esta forma, es un recordatorio. Me recuerdan que a cada instante están sucediendo experiencias agradables y desagradables al mismo tiempo. Me recuerdan que a cada momento estoy realizando acciones que tendrán sus consecuencias más adelante. Me recuerdan también…

10 razones para dejar de luchar #sersiendo

¿Estás cansada/o de luchar? ¿Crees que la única forma de cumplir tus sueños es luchar por ellos? ¿Piensas que eres demasiado «buena/o» y que otros abusan de ti? ¿Te gustaría tener más confianza en ti misma/o? Escucha mi podcast nuevo en el que explico las siguientes 10 razones para dejar de luchar. ¡Cuelga los guantes! ¡Tira la toalla! Luchar no es sinónimo de responsabilidad ni de asertividad. Luchar no te dará lo que necesitas. Luchar no te llevará a un…

¿Qué es la libertad? #sersiendo

Este es un podcast especial sobre la libertad, que conmemora el cuarto aniversario (27 de mayo) de mi migración a Barcelona desde la Ciudad de México. ¿Qué es la libertad? ¿Qué me ha llevado a sentirme más libre? ¿Cómo lo he logrado? ¿Cómo puedo continuar con el proceso de vivir una vida cada vez más libre y emocionalmente autónoma? Estoy muy contenta de compartir contigo la cantidad de cosas nuevas que he aprendido de mí misma y de la condición…

Mente reactiva vs. creativa #sersiendo

La mente humana tiene dos modos de funcionar: reactiva y creativa. La mente reactiva obedece a impulsos muy primarios que se han quedado «anclados» en la psique de nuestra especie desde hace siglos, por lo que es la forma habitual en la que re-accionamos a lo que sucede afuera y adentro de nosotros mismos. También hemos creado infinidad de sistemas económicos, políticos, sociales y culturales que refuerzan esta naturaleza condicionada de nuestra mente reactiva, porque dichos sistemas han sido creados…

HANGOUT: La VIDA orientada a «SER» #sersiendo

Te invito a participar en este evento online en el que formo parte de los invitados. Aprovechad para preguntar todo lo que necesites saber. Gracias. El próximo martes 26 de abril, a las 13 horas (Hora de Barcelona), hemos programado nuestro primer Hangout en directo, titulado «La VIDA orientada a «SER». Hablaremos sobre: Auto-conocimiento, Mindfulness, Resilencia y diseño e implementación de nuevos hábitos. Una experiencia «Learning by doing», en la que profesionales de primer nivel, compartirán su enfoque y proyectos.…

Día de la Mujer 2016 #sersiendo

Hoy conmemoramos a millones de mujeres valientes, que desde finales del siglo XVIII hasta 2016, han luchado (literalmente) para que algunas de nosotras podamos: estudiar, votar, trabajar remuneradamente, tener propiedades a nuestro nombre, opinar públicamente sobre cualquier tema, sentarnos en las mismas mesas que los hombres, dirigir empresas, casarnos con quien querramos o no casarnos, decidir tener hijos o no, tomar pastillas anticonceptivas… etc, etc, etc. Me alegro que hayan existido, que existan, gracias por lo que hicieron/hacen por nosotras.…

Velitas de Febrero 2016 #sersiendo

Esta vida me ha dado el gusto de tener una amiga que camina. Cada vez que sale a celebrar su existir me envía fotos de lo que ve, vídeos de lo ve y oye, letras, voces, entusiasmos. Anda caminando en esas horas en las que el sol y la luna comparten el cielo. Mi amiga me ha hecho pensar hoy en las caminadoras y los caminadores del mundo. A ellas/ellos dedico esta luz. ¿Por qué? A Elizabeth Zamora de almasmigrantes.com…

Tu mente = «disco rallado» #sersiendo

Preocuparse por cuál es el contenido de nuestros pensamientos es absolutamente inútil. Lo + eficaz y eficiente para alcanzar la ‪ecuanimidad‬ es «trabajar» sobre el patrón mental (la «estructura» digamos) que utiliza nuestra mente para que podamos pensar. El patrón mental es usualmente una «estructura» siempre parecida: compulsiva, neurótica, tóxica… reiterativa. La construcción de una identidad fija (un «yo» que te define) a partir de dicho patrón mental es lo que produce la locura humana (algunos le llaman «el ego»)…

¿Qué es la madurez? #sersiendo

Hoy venía pensando en qué es la madurez mientras regresaba en el tren a casa. Creo que la madurez tiene que ver con la responsabilidad y, a su vez, la responsabilidad está relacionada con el desarrollo de nuestra capacidad de mantenernos en plena conciencia. ¿Tú qué opinas? Llega un punto en la vida en que ya no puedes seguir señalando a tus progenitores y a tu entorno familiar de la niñez como la única causa de todos tus problemas actuales.…

Ver el monstruo a la cara #sersiendo

Hoy practicaré el ejercicio «Ver el monstruo a la cara». Sirve para entrenarme a mí misma en la aceptación radical de que nada ni nadie han sido, son o serán exactamente como yo lo necesito, deseo y quiero. Y también sirve para experimentar -en carne propia- que la verdad + profunda es que los demás no *me* hacen daño… yo *me* lo hago a mí misma cuando *me* perturbo por el comportamiento de los otros o por el estado de…

¿Luchar? ¡Ay, no! #sersiendo

Llega un momento en la vida en que uno se da cuenta que tiene que simplemente: dejar de luchar. Nos han educado para hacer todo a la fuerza, para esforzarnos hasta la última gota de sudor, incluso la construcción de nuestras propias vidas termina convirtiéndose en una batalla para lograr metas y éxitos. No creo que ese sea el camino, bueno sí, es un camino hacia la infelicidad. ¿Por qué habríamos de luchar todo el día? Es que ni dormidos…

De la intemperie al hogar portátil #sersiendo

Apunte de las 11:43 horas · Creí por mucho tiempo que bastaba con poseer un cuerpo humano para ser un ser humano…. con los años y un saco de sufrimiento… me di cuenta que poseer un cuerpo humano no es suficiente, que para devenir un ser humano he de esforzarme en refinar e integrar mis acciones (pensamientos, emociones y comportamientos) para que éstos sean la digna expresión de un cuerpo humano que ha elegido: 1) Ir más allá de la…

¿Es ayuda o abandono? #sersiendo

Si alguien te pide un consejo es porque: 1) desea saber tu opinión sobre un tema que le inquieta, 2) respeta tu criterio, 3) confía en que le ayudarás a ver las cosas más claras y 4) piensa que la/lo conoces lo suficiente como para ayudarle. Tus respuestas simples del tipo «Si eso te hace feliz, yo también seré feliz» o «Yo te apoyaré decidas lo que decidas»… no son de gran ayuda para tu amigo/a o pareja o familiar.…

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